indhold:
- Medicinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Hvad er DHA?
- Hvad er EPA?
- Betydningen af DHA og EPA kosttilskud
Medicinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Omega-3 er et næringsstof, der er kendt for alle. Omega-3 har mange typer, der kan komme fra kosttilskud, såsom fiskeolie og hørolie. To almindelige typer af Omega-3 er DHA og EPA. For at forstå det mere tydeligt, læs denne artikel.
Hvad er DHA?
DHA er kort for docosahexaensyre, en fedtsyre, der tilhører Omega-3-gruppen. Hjernens sammensætning består af fedt, hvilket er omkring et kvart produceret af DHA. Ved analyse af hjernestrukturer fandt forskerne, at DHA er en del af strukturen af neuronale membraner.
DHA spiller en rolle i meget store dele af grå stof i hjernen (intelligens) og i nethinden (total øjensyn). DHA danner neurons følsomhed, som hjælper med at formidle information hurtigt og præcist. Omega-3 fedtsyrer hjælper dannelsen af neuroner og glucosetransportere. Dette er det vigtigste næringsstof, der hjælper hjernens funktion.
DHA er også vigtigt for udviklingen af perfekte funktioner i øjet og nervesystemet. Dyreforsøg har vist, at DHA er bredt indeholdt i nervesystemet, for eksempel i øjet i øjet og i hjernen.
Tidlig barndom, der mangler DHA, vil have et lavt intelligensindeks. En undersøgelse i USA, der overvåger børn fra spædbørn i alderen 8-9 år, viste, at ammende babyer, der fik tilstrækkelig DHA, var statistisk 8,3 point højere end dem, der fodres med komælk og ikke fik nok DHA ,
Hvad er EPA?
EPA står for eicosapentaensyre, en af Omega-3 fedtsyrer, der også kaldes "blodrensning". Forskere har fundet ud af, at EPA's vigtigste effekt er at hjælpe med at producere prostaglandin i blodet. Denne type prostaglandin forhindrer blodpladeopbygning, hvilket reducerer og forhindrer trombose. Prostaglandin reducerer også kolesterol og triglycerider i blodet og reducerer blodviskositeten.
EPA reducerer også risikoen for atherosklerose. Derfor har EPA en positiv effekt på forebyggelse og behandling af aterosklerotisk hjertesygdom.
Betydningen af DHA og EPA kosttilskud
Tilvejebringelse af DHA-kosttilskud på lang sigt er meget gavnligt for babyens udvikling. Men virkeligheden er, at børn i mange lande i verden får daglig DHA-tilskud på niveauer, der er langt lavere end de anbefalede satser.
Råd fra FAO, WHO (2010):
- DHA for børn i alderen 6-24 måneder: 10-12 mg / kg
- Gravide og ammende kvinder: 200 mg / dag
Den seneste anbefaling til ANSES samlede daglige DHA - Franske Fødevaresikkerhedsagentur (2010):
- Børn i alderen 0-6 måneder: 0,32% af de samlede fedtsyrer
- Børn i alderen 6-12 måneder: 70 mg / dag
- Børn i alderen 1 til 3 år: 70 mg / dag
- Børn i alderen 3-9 år: 125 mg / dag
- Gravide og ammende kvinder: 250 mg / dag
Fra disse oplysninger får du et grundlæggende overblik over måder at bedre passe på dit barn.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
