indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- 1. Spis masser af frisk frugt
- 2. Forbrug fødevarer, der indeholder probiotika
- 3. Forbrug proteinkilder til mad
- 4. Væske er meget nødvendig for at reducere feber
Medicinsk video: Undertale the Musical
Vidste du, at i løbet af feber forbrænder kroppen kalorier og taber mere væske? Derfor rådes du til at spise og drikke mere, når du har feber, så du bliver hurtigere.
Vedligeholdelse af væske og ionisk balance kan forhindre dehydrering, der kan svække immunsystemet. Den mad du spiser vil producere den energi, der er nødvendig for at styrke immunforsvaret.
Så hvilke mad og drikkevarer skal der indtages for at reducere feber hurtigere?
1. Spis masser af frisk frugt
Bortset fra at indeholde masser af væsker indeholder frugter, såsom appelsiner, jordbær, vandmeloner, ananas, kiwi og cantaloupe også mange næringsstoffer, som kroppen har brug for, når feber. Vælg frugter, der er rige på vitamin C, E-vitamin og beta-caroten (A-vitamin). Disse næringsstoffer indeholder antioxidanter som kan styrke immunforsvaret i bekæmpelse af sygdom.
Frugter indeholder også masser af ioner, der er nødvendige for kroppen under feber. Et eksempel er en banan indeholdende kalium. Kalium er en af ionerne, der er tabt ved at svede når feber.
2. Forbrug fødevarer, der indeholder probiotika
Probiotisk mad er en af de fødevarer, der kan reducere feber. Probiotika er gode bakterier, som kan opretholde balancen af bakterier i tarmen. Dette kan da være styrke immunforsvaret Dig.
Rapportering fra Livestrong, viser en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, at regelmæssigt at spise probiotisk mad, som indeholder gavnlige levende bakterier, kan reducere feber hos børn. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder probiotika, er yoghurt, kimchi, surkål (syltkål) og tempeh.
3. Forbrug proteinkilder til mad
Protein er også et af de næringsstoffer, som kroppen behøver under feber. Protein kan levere energi til at hjælpe kroppens immunitet mod infektion. Så ved at spise masser af proteinkilder under feber kan du hjælpe med at genoprette hastigheden. Selvfølgelig kan du nemt finde fødekilder til protein, såsom kylling, kød, fisk, tofu, tempeh, mælk, æg, ost og andre.
4. Væske er meget nødvendig for at reducere feber
Feber øger din kropstemperatur, så du kan svede mere end normalt. Feber øges også ufølsomt vandtab aka kontinuerligt væsketab genkendes ikke fra huden (fordampning), lunger (respiration) og metabolisme.
Dette får kroppen til at miste mange væsker og ioner, så risikoen for dehydrering vil stige. Hvis det sker dehydrering, selv feber kan blive værre.
Til det anbefales du at forbruge masser af væsker under feber for at undgå dehydrering. Forbruger masser af væsker kan hjælpe med at opretholde kroppens hydrering under feber, så det kan også øge hastigheden. At drikke meget under feber kan også hjælpe dig med at blive komfortabel, selvom din kropstemperatur stiger.
Men den vigtige ting at bemærke er ikke kun mængden af væske forbruges, men også den valgte type drikkevare. Når en feber taber kroppen ikke kun væsker, men også ioner i kroppen, der går tabt på grund af svedtendens, når kroppen har feber.
For at genoprette tabte ioner kan du forbruge drikkevarer, der indeholder ioner, så ionbalancen i din krop opretholdes. Vedligeholdelse af hydration og ionisk balance i kroppen kan hjælpe kroppens immunsystem kæmper sygdom.
