indhold:
Medicinsk video: Globalt udviklingsmål: Adgang til nærende mad
Når et barn er to år, skal dit barn spise sundt mad tre gange om dagen plus et eller to snacks. Han kan spise den samme mad, som andre familiemedlemmer spiser. Med bedre talevidenskaber og sociale færdigheder bliver han aktiv, når han spiser sammen med andre mennesker. Må ikke hænge op på mængden af mad et barn skal spise og aldrig tvinge det. Gør sunde spisevaner og giv sunde mad valg til alle familiemedlemmer. At spise med familien er begyndelsen på gode spisevaner.
Heldigvis bliver dit barn mere kvalificeret nu. I en alder af to kan han bruge en ske og drikke fra en kop med kun en hånd og fodre sig med en række forskellige fødevarer ved hjælp af fingrene. Selv om han kan spise rigtigt, skal han stadig lære at tygge og sluge effektivt, og kan kvælse på mad, når han har travlt med at fortsætte med at spille. For at undgå risikoen for kvælning skal følgende fødevarer, der kan tåle halsen, undgås
- Pølse (undtagen skåret i længderetningen og derefter skåret i små stykker)
- Hele bønner (især ærter)
- Lollipops, hård slik eller tyggegummi
- Hele druer
- En skefuld jordnøddesmør
- Hele rå gulerødder
- Hele kirsebær med frø
- Rå selleri
- skumfidus
Ideelt set skal du sørge for, at dit barn spiser følgende fire grundlæggende fødevaregrupper hver dag:
- Kød, fisk, fjerkræ, æg
- Mælk, ost og andre mejeriprodukter
- Frugt og grøntsager
- Hvedekorn, kartofler, ris, melprodukter
Bare rolig, hvis han ikke altid opfylder hans ideelle madbehov. Mange børnehaver nægter at spise bestemte fødevarer eller insistere i lang tid på at spise kun en eller to af deres yndlingsfødevarer. Jo mere du tvinger dit barn til at spise, desto mere vil han modsætte dig. Som vi tidligere har sagt, hvis du rutinemæssigt tilbyder dit barn forskellige fødevarer og lad ham vælge sin egen mad, vil han med tiden spise en afbalanceret kost. Han kan være mere interesseret i sund mad, hvis han kan spise med egne hænder. Hvis det er muligt, tilbyde ham mad, der kan spises med hånden (for eksempel friske frugter eller rå eller kogte grøntsager bortset fra gulerødder og selleri), ikke bløde fødevarer, der kræver en gaffel eller en ske til at spise.
Vitamintilskud (undtagen D-vitamin eller jern) er sjældent nødvendige for førskolebørn, der spiser varieret mad. Men der kan være behov for ekstra jern, hvis dit barn spiser lidt kød, korn eller grøntsager, der er rige på jern. Men husk at drikke store mængder mælk (mere end 960 ml om dagen) kan forstyrre jernabsorption, hvilket øger risikoen for jernmangel. Dit barn skal drikke hver dag dagligt 16 ounces (480 ml) fedmælk eller ikke-fedtfri mælk. Denne del af mælk vil give det meste af det calcium, han har brug for til knoglevækst og forstyrrer ikke hans appetit til andre fødevarer, især fødevarer, der indeholder jern.
Et supplement på 400 IE D-vitamin pr. Dag er vigtigt for børn udsat for uregelmæssigt sollys, forbrugende mælk med vitamin D-indhold på mindre end 32 ounce om dagen eller ikke at anvende et daglig multivitamintilskud indeholdende mindst 400 IE af D-vitamin. Mængde D-vitamin dette kan forhindre rickets.
