indhold:
Medicinsk video: Addiction
Har du nogensinde oplevet en varmesensation i den øverste del af din mave? Det sker normalt efter et stort måltid og fortsætter til et par timer senere. Denne brændende fornemmelse kaldes halsbrand.
Halsbrand opstår normalt efter at have spist. Dette sker, når mad i din mave vender tilbage til spiserøret, der forårsager brændende smerter bag brystet. Når man slukker mad, spiser muskelen (spiserøret) at flytte mad fra munden til maven og strammer derefter for at forhindre, at fødevarerne stiger igen (sur refluks). Når denne muskel er beskadiget, kan sur reflux forekomme let.
Selvom almindelig, halsbrand kan forårsage andre alvorlige forhold, der kræver lægehjælp. Halsbrand er ikke en mild tilstand, hvis langvarig og ubehandlet kan forårsage mavesyre at beskadige tarmforingen.
Den nemmeste måde at kontrollere halsbrand er at ændre dine livsstilvaner. Livsstilsændringer betyder at ændre ting, som du kontrollerer, herunder at undgå faktorer og udløsere, der kan gøre symptomerne værre.
Hvordan forhindrer du halsbrand med livsstilsændringer?
Halsbrand er en mave tilstand, så selvfølgelig er du nødt til at ændre din kost for at undgå det. Nøglen er at undgå tryk på tarmene og undgå triggere:
- Spis ikke for meget eller spis i travlt. Små portioner betyder mindre mad ind i maven ad gangen og derved reducere forekomsten af mavesyre reflux.
- Hold en journal over ting, der forårsager sur reflux for at undgå disse fødevarer. Nogle almindelige udløsere som løg, pebermynte, chokolade, koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, citrusfrugter eller juice, tomater eller fedtfattige og krydrede fødevarer.
- Stop med at ryge og begrænse brug af alkohol. Nikotin i tobak kan påvirke spiserøret, hvilket gør det lettere for mavesyre at komme ind i spiserøret.
- Undgå at lægge pres på maven. Brug løse tøj, der ikke presser på underlivet og tabe sig. Jo tungere du er jo jo mere pres er der på tarmene.
- Undgå at lægge sig ned efter at have spist. Du kan forestille dig din mave som en vandflaske og ligge ned kan forårsage, at den spildes. Placer dit hoved lidt højere end kroppen med en pude for at forhindre syre reflux. Hvis du løfter dit hoved ikke virker, skal du prøve at løfte din krop fra taljen op.
- Træn regelmæssigt. Dette kan hjælpe din fordøjelse. Inaktivitet kan sænke fordøjelsen og gøre halsbrand værre. Nogle lavintensitetsøvelser omfatter vandring, svømning og yoga.
- Oprethold en sund vægt. At være overvægtige tilføjer ekstra vægt omkring dit maveområde. Dette vil lægge mere pres på maven og hæmme den glatte fordøjelse. Du skal reducere overskydende vægt, hvis du er overvægtig.
- Drik et glas vand efter at have spist. Dette vil hjælpe med at smelte og rense enhver syre i din spiserør.
- Undgå at ryge og drikke alkohol. Hvis du lider af halsbrand, anbefales det at undgå cigaretter og alkohol før, under og efter at have spist. Cigaretter og alkohol kan svække musklerne esophageal sphincter muskel (LES), som er ansvarlig for at opretholde fødeindhold i maven og forhindre tilbagesvaling.
- Tyggegummi. Nogle gange tyggegummi kan hjælpe dig med at fordøje. Tyggegummi, helst ikke-pebermynte, stimulerer produktionen af spyt og øger bevægelsen af fødeindhold i maven for at slippe af med tyndtarmen. Spyt består af bicarbonat som kan neutralisere overskydende syre.
Selv om de fleste halsbrand ikke er farlige, kan det forstyrre dit daglige liv. Hvis du har svær halsbrand, der ikke kan behandles med over-the-counter medicin, skal du kontakte en læge. Læger kan vurdere din tilstand for at give den bedste pleje.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
