indhold:
- Medicinsk video: Af Med Stress-Vægten! | Plan & Mål For Mit Vægttab | OVENPÅ IGEN
- Hvad skal der gøres, hvis dit barn er undervægtigt?
- Hvordan kan et sundt barn øge vægten?
Medicinsk video: Af Med Stress-Vægten! | Plan & Mål For Mit Vægttab | OVENPÅ IGEN
Børn bliver ofte højere, før de går i vægt, og de har derfor en legemsvægtprocent under normal på vækstdiagrammet. Hvis dette sker, skal du øge kalorierne i dit barns kost for at sikre, at han får nok kalorier og næringsstoffer til sin vækst og udvikling.
Hvad skal der gøres, hvis dit barn er undervægtigt?
Hvis dit barns vægtforøgelse virker for langsomt, skal du tage dit barn til lægen for en undersøgelse. Der er flere grunde til, at dit barn er undervægtigt:
- ikke spiser nok
- sundhedsproblemer, der forårsager barnets vægtøgning for længe eller slet ikke
- stress
- for meget motion
- manglende interesse i at spise på grund af angst, depression, fødevareallergi eller spiseforstyrrelser
Din læge kan hjælpe med at finde årsagen til dit barns vægttabsproblemer. Hvis dit barn er undervægtigt, har de måske brug for mere fedt og kalorier i nogen tid sammenlignet med deres normale anbefalinger. Læger kan også foreslå fysisk aktivitet for dit barn. Den rigtige mængde motion kan øge appetitten for børn.
Hvordan kan et sundt barn øge vægten?
Hvis dit barn ikke har særlig opmærksomhed på medicinske forhold, er alt, hvad du kan gøre, mere kalorier. For nogle børn, der giver en god kilde til fedt, såsom avocado, nødder og vegetabilsk olie, kan der ydes yderligere kalorier for at opnå vækst. Prøv at give sunde og kalorie-tætte fødevarer og snacks til dit barn.
Dog må du ikke give junkfood til at øge sin vægt. Indlejrede spisevaner er små og kan være vanskelige at ændre, hvis det er blevet en vane.
Gør måltider sjovt. Sid dig sammen og nyd mad og tid sammen. Involver barnet i planlægning, shopping og forberede mad, så han er interesseret i mad. Lad ikke dit barn være for travlt, så han springer måltider. Børn skal spise ofte for at øge deres vægt.
Her er en liste over de sunde fødevarer med høj kalorieindhold, som du kan sørge for dit barn:
- Mejeriprodukter: Ren mælk, ost, cottage cheese, yoghurt, is, creme suppe, budding.
- Protein: æg, jordnøddesmør, ærtsuppe, bønner.
- Kulhydrater: brød, mac og ost, pasta, fransk toast, pandekager, kartofler og korn.
Hvis dit barn vælger mad og nægter mad, kan læger anbefale stærkt kalorieindholdsdrink. Disse kosttilskud har en smag som milkshakes og giver yderligere vitaminer og mineraler.
Sørg dog for at dit barn ikke drikker for meget, før han er fuld og hopper over mad. Begræns saften til højst 1 kop om dagen og højst 2 kopper mælk om dagen.
Selvom du føler dig begejstret for at se udviklingen i dit barns vægt, skal du ikke bede dit barn om at veje for meget, fordi det kan få ham til at være usikker på hans vægt. Lægen vil imidlertid kontrollere udviklingen af barnets vægt omkring en gang om måneden. Antag, at dette besøg hos lægen er et regelmæssigt besøg og ikke forstørrer vægvægten.
