indhold:
- Medicinsk video: SPAR 500 KALORIER OM DAGEN - NEMT!
- Hvorfor skal du tælle madkalorier?
- Hvad skal man gøre og undgå ved beregning af fødevarekalorier
Medicinsk video: SPAR 500 KALORIER OM DAGEN - NEMT!
Har du nogensinde hørt om en kostmetode, som kræver, at du beregner kalorierne for alle de fødevarer, du spiser? Ja, tæller mad kalorier siges at hjælpe dig, der er på en streng diæt. Men ved du hvordan man beregner de rigtige fødevarekalorier, så kosten hurtigt kan klare sig og kan nå det ønskede mål?
Hvorfor skal du tælle madkalorier?
Faktisk er hovednøglen til enhver form for kost arrangementet af portioner, skemaer og typer mad, der skal indtages og regelmæssig motion. Alle disse ting er de mest grundlæggende ting at få den ideelle kropsvægt. Men der er en række ting, du kan gøre for at få en hurtig kost at lykkes, for eksempel ved at beregne kalorierne i den mad du spiser.
Faktisk er denne metode den samme som du laver en dagbog til mad hver dag. Ja, formålet med at beregne disse fødevarekalorier er at øge din bevidsthed om, hvad du spiser. Ved at kende alle kalorierne fra den mad, du spiser, kan du være mere forsigtig med at vælge mad at spise.
Hvad skal man gøre og undgå ved beregning af fødevarekalorier
Der er en række ting, du bør vide, hvis du vil bruge denne metode, så kosten hurtigt fungerer. Fordi, forkert kan du faktisk gå op i vægt. Selvfølgelig ønsker du ikke at dette skal ske? Følgende er ting, der skal overvejes, når man beregner fødevarekalorier.
- Stol ikke bare på din hukommelse, Måske tror du, at din hukommelse er stærk og kan huske hvor mange kalorier fødevaren er forbrugt før. Men du skal faktisk have en særlig rekord for det.
- Brug en kalorieindspilningsenhed, Du behøver ikke et sofistikeret værktøj til blot at registrere dine kalorier. Alt du behøver er en lille notesbog og brevpapir, som du kan bære overalt, hvilket gør det lettere for dig at tælle og registrere kalorier.
- Brug ikke bare størrelsen 'om', Overskydende kalorieindtag kan udledes af dine estimater, som altid går glip af. Mange fødevarer, som du rent faktisk værdsætter lidt kalorier, fordi du ikke bruger den oprindelige del. Beregn dele ved hjælp af husstandsstørrelser for at gøre det nemmere for dig, for eksempel spiseskeder, teskefulde, riskager, et glas stjernefrugt osv.
Brug mad skalaer, Hvis du vil være mere præcis, kan du bruge madskalaer til at tælle kalorier. Så, før du spiser en mad, vejer fødevaren, så den nemt omdannes til kalorier og andre næringsstoffer. Du kan bruge online konverteringsværktøjer til at finde ud af kalorierne fra din mad.
- Glem ikke at tælle kalorierne af snacks også, Ofte glemmer du at du spiser et lille måltid, og det kan få din kost til at mislykkes. Selv hvis du snacker i en lille mængde, men stadig indeholder kalorier i den. Du kan også se oplysninger om næringsværdi fra snackpakken, du spiser, så du behøver ikke at genforberede den.
- Gør det til en vane at straks tage noter efter at have spist et måltid, Forlad ikke ved registrering af madkalorier, som du vil spise eller have spist. Tag derfor en lille notesbog overalt eller noter den på gadget Du først.
Faktisk er det ligegyldigt, om du tæller kalorier ved brug af manuelle metoder med papir og papirvarer eller brug gadget, Det vigtigste er at være konsekvent i beregningen af de kalorier du spiser, uanset hvad det er. Så får du hurtigt den ideelle kropsvægt.
