indhold:
- Medicinsk video: Las 10 Mejores Infusiones Para Adelgazar
- Afholdenhed fra højt kolesterol i form af mad
- 1. Fried
- 2. Mættet fedt
- 3. Transfedt
- 4. Offal
- 5. hud
- 6. Kyllingæg
- 7. Fastfood
- 8. Rejer
Medicinsk video: Las 10 Mejores Infusiones Para Adelgazar
Læger har oplyst, at dårlige kolesterolniveauer i dit blod er for høje? Nu er det tid til at forbedre din kost med en lav kolesterol diæt. Det betyder, at du er nødt til at undergå et højt kolesteroltal, der helt sikkert er en sundhedsfare.
Men hvilke typer fødevarer indeholder højt kolesteroltal? Hvilke kan stadig forbruges i rimelige mængder, og hvilke bør man undgås helt? I stedet for at se efter forvirrende oplysninger henvises straks til den officielle kolesterolliste liste fra følgende sundhedseksperter.
Afholdenhed fra højt kolesterol i form af mad
Følgende er slags fødevarer, som du bør undgå helt og holdent. Fordi, når du spiser en række retter, kan kolesterol straks stige.
1. Fried
Fødevarer stegt i olie eller margarine, vil kolesterolniveauerne stige straks. Især hvis det er kogt i brugt madolie, der har været brugt til at stege flere gange. For eksempel tofu, tempeh, bakwan, æg martak og stegt kylling. Prøv at lave mad på andre sunde måder uden at blive stegt. For eksempel dampet, pepes og kogt.
2. Mættet fedt
Fødevarer, der indeholder højt mættede fedtstoffer som kokosmælk, emballerede kød som corned beef og pølser, palmeolie og smør indeholder højt kolesteroltal. Det er bedst at erstatte fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer med fødevarer med umættede fedtstoffer. For eksempel, i stedet for at bruge palmeolie eller smør, skal du vælge olivenolie.
3. Transfedt
Transfedt er olie, der er komprimeret. Normalt er transfedt i margarin og kokosolie. Så er retter lavet af margarine og kokosolie også højt i kolesterol. Hvis det er muligt, skal du vælge margarine indeholdende 0 gram transfedt eller transfedt fri.
4. Offal
Undgå kylling og koindarder som lever, hjerne, tarm, krås, hjerte og andre indre organer. Fordi indards kan øge niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Det er bedre at spise fedtfattigt kød, ikke indre organer.
5. hud
Kylling, oksekød eller kikil hud indeholder højere mættet fedt endda fra kødet. Dette kan øge dit kolesterol betydeligt. Så hvis du spiser kylling, skal du ikke serveres med huden.
6. Kyllingæg
Et kyllingæg (hjemmekylling) komplet med æggeblommer og æggehvide indeholder ca. 164 milligram cholesterol. Mens æggeblommen indeholder kun ca. 242 milligram cholesterol. For ikke at nævne, om æggene er stegte i palmeolie. Så du bør forbruge andre kilder til protein, der stadig er sikrere, for eksempel fra tofu og tempeh.
7. Fastfood
Bortset fra at være ufuldstændig ernæring, fastfood eller junk food indeholder højt kolesterol på grund af forarbejdningen. Derfor bør du aldrig spise fastfood som pommes frites, mel stegt kylling, burger, og lignende.
8. Rejer
Den skaldyr du skal passe på er rejer. Sammenlignet med andre fisk og skaldyr såsom fisk og blæksprutte har rejer de højeste kolesteroltal. Så rejer er en af de fødevarer, der afholder sig fra højt kolesteroltal. Hvis du vil spise fisk og skaldyr, skal du balancere det med næringsstoffer fra friske grøntsager og frugter.
