indhold:
- Medicinsk video: 24 TIMER CHALLENGE I EN BIOGRAF! *GONE WRONG*
- Kropet forbrænder kalorier mens du sover, men hvor mange brændes?
- Hvordan øger du kalorieforbrændingen under søvn?
- Men forvent ikke, at du kan sove hele dagen for at forbrænde flere kalorier
Medicinsk video: 24 TIMER CHALLENGE I EN BIOGRAF! *GONE WRONG*
Vidste du, at kroppen også forbrænder kalorier mens du sover? Ja, den gode nyhed for dig, kroppen forbrænder kalorier, ikke kun når du træner eller gør udendørs aktiviteter, søvn er også en aktivitet, der kræver energi eller kalorier. Så hvor mange kalorier bliver brændt, når du falder i søvn? Er det nok at forbrænde kalorier bare ved at sove? Her er svaret.
Kropet forbrænder kalorier mens du sover, men hvor mange brændes?
Den anbefalede varighed af søvn om natten for voksne er omkring 8-9 timer pr. Nat. Denne anbefaling skal overholdes, fordi din krop også har brug for tid til at hvile, genoprette kropsfunktioner tilbage til normal og foretage reparationer i alle dele. Selvfølgelig kræver alle aktiviteter, der udføres af kroppen, energi, så der bliver brændt kalorier, så længe du falder i søvn.
Men forvent ikke for meget med kalorier, der er brændt under søvn. Mængden af kalorier, der forbrændes under søvn, vil være meget lav, det afhænger også af vægten af hvert individ. Hvis du vejer omkring 72 kg, er de samlede kalorier brændt omkring 69 kalorier pr. Time. Så i 8 timer sover du, du kan forbrænde kalorier med 552 kalorier. Når det gælder folk, der har en kropsvægt på omkring 54 kg, kan brændende kalorier mens man sover, nå 51 kalorier i søvn hver time, eller tilsvarende 408 kalorier i 8 timer.
Hvordan øger du kalorieforbrændingen under søvn?
En undersøgelse, der blev offentliggjort i en journal kaldet Annals of Internal Medicine, undersøgte søvntiden i grupper af mennesker, som havde tilstrækkelig søvntid med en gruppe mennesker, som ikke havde tid til at sove. Resultaterne af undersøgelsen viste, at stigende søvntid med ca. 3 timer pr. Nat - så ca. 11 timer - kan gøre flere kalorier brændt, hvilket er ca. 400 kalorier.
Når du mangler søvn, vil ca. 60% af muskelmassen falde. At reducere muskelmasse vil gøre det svært for dig at forbrænde kalorier, fordi kun i musklerne kan hele din krops kalorier brændes.
Men forvent ikke, at du kan sove hele dagen for at forbrænde flere kalorier
Selv om kroppen forbrænder kalorier under søvn, betyder det ikke, at du kan bruge hele din tid på at sove og håber du ikke vil have overskydende kalorier i kroppen. Faktisk, når du sover, vil din krops metabolisme være meget langsom, hvorfor du ikke kan stole på søvn som en aktivitet til at forbrænde kalorier.
Men hvad din krop har brug for er fysisk aktivitet som sport. Fordi små portioner af mad indeholder nok kalorier, og sikkert forstår du ikke det. I mellemtiden er det ikke nok at bruge kalorierne fra disse små portioner af fødevarer, bare for at sove om dagen. Derfor skal du gøre regelmæssig motion.
