indhold:
- Medicinsk video: Behandling med naturlig hormon medicin - Chloe Bjoerk
- Måder der kan gøres for at balancere hormoner
- 1. Spis sunde fedtstoffer
- 2. Få nok søvn og hold dig væk fra stress
- 3. Udøve regelmæssigt
- 4. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 5. Reducer forbruget af koffein og alkoholholdige drikkevarer
- 6. Undgå farlige kemikalier
Medicinsk video: Behandling med naturlig hormon medicin - Chloe Bjoerk
Hormoner er en biokemisk gruppe i kroppen, der spiller en vigtig rolle i enhver funktion af kroppen. Så, at balancere hormoner er vigtigt, så kroppens funktioner ikke forstyrres. Hormonale ubalancer i kroppen kan få dig til at føle dig træt, infertilitet, hårtab, appetitløft, overvægt eller undervægt.
Måder der kan gøres for at balancere hormoner
Her er nogle naturlige måder, du kan forsøge at hjælpe med at balancere hormoner i din krop:
1. Spis sunde fedtstoffer
Hormoner påvirkes af mængden af fedt i din krop. Så at balancere mængden af fedt, der kommer ind i din krop, påvirker også hormonbalancen. Spise mere sundt fedt er vigtigt at balancere hormoner i kroppen.
Hvorfor? Fordi den mad du spiser normalt er mere fedt end god fedt. Spis mad, der indeholder sunde fedtstoffer, såsom omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Eksempler på disse fødevarer er avocados, laks, bønner, vegetabilske olier fra frø (olivenolie, rapsolie, sojabønneolie og andre).
2. Få nok søvn og hold dig væk fra stress
Mangel på søvn kan forstyrre din krops cirkadiske rytme, hvilket gør din krop stresset, så det kan forårsage hormonelle ubalancer. En undersøgelse offentliggjort i den indiske Journal of Endocrinology and Metabolism rapporterer, at stress kan forårsage ændringer i serumniveauet i mange hormoner, såsom glukokortikoidhormoner, catecholaminer, væksthormoner og prolaktin. Så det kan så forstyrre din krops arbejde.
Voksne rådes til at sove 7-8 hver nat. Nok søvn kan give kroppen tid til at reparere beskadigede celler, opbygge energi til i morgen, øge immuniteten og opretholde hormonbalancen.
3. Udøve regelmæssigt
Motion hjælper også balance hormoner i kroppen. Øvelse kan styrke det endokrine system, som regulerer hormoner i kroppen. Ikke kun det, motion hjælper også med at reducere stress, hjælper dig med at sove bedre og vedligeholde din vægt.
Men overdriv det ikke ved at lave sport. Dette kan faktisk gøre din krop stresset, hvilket faktisk forstyrrer hormonbalancen. Gør så meget motion som du kan, og det kan være anderledes for alle.
4. Vedligeholde fordøjelsesskader
Fordøjelsessygdom har en effekt på din krops immunsystem og hormonelle system. Undgå fødevarer, som kan forårsage skade på fordøjelsessystemet, er vigtigt for at opretholde hormonbalancen i kroppen. Nøglen er ikke at forbruge mad i overskydende mængder. For eksempel undgå forbrug af sukker eller fødevarer, der indeholder sukker overdrevent. Overdreven sukkerindtagelse i kroppen kan forstyrre arbejdet med hormoninsulin, det kan så få dig til at opleve diabetes.
5. Reducer forbruget af koffein og alkoholholdige drikkevarer
Koffein kan hjælpe dig på flere måder. Men overdreven koffeinforbrug er heller ikke godt for kroppen. Koffein kan påvirke centralnervesystemet, øge hjertefrekvensen, øge opmærksomheden og ændre den måde hjernen producerer hormoner på. De fleste koffein kan gøre det svært for dig at sove, og dermed øge niveauerne af hormonet kortisol og andre stresshormoner.
Du skal også forbruge alkoholholdige drikkevarer. Alkoholholdige drikkevarer har vist sig at forstyrre leverfunktionen og også i bugspytkirtlen. Nogle hormonproduktion kan også forstyrres på grund af alkohol, såsom hormoner østrogen og testosteron.
6. Undgå farlige kemikalier
Farlige kemikalier kan komme ind i din krop på forskellige måder, og dette kan forstyrre din hormonbalance. For eksempel fra fødevarer, der indeholder pesticider, som du spiser, fra rengøring af det værelse du bruger, fra plastikbeholdere, som du bruger til mad, fra kropsplejeprodukter, du bruger, og andre.
Af denne grund må du muligvis undgå at bruge genstande, der indeholder farlige kemikalier. Eller reducer risikoen for, at farlige kemikalier kommer ind i kroppen. Brug f.eks. Plastikbeholdere til BPA-fri mad eller drikkevarer (BPA-fri), undgå skønhedsprodukter, der indeholder parabener og propylenglycol, vask grøntsager og frugt, før du spiser, og meget mere kan gøres.
