indhold:
Medicinsk video: Juicekur: Sådan taber du dig med friskpresset juice
Kost spiller en vigtig rolle i indsatsen for at øge frugtbarheden. Jo sundere din krop, før du begynder graviditet, jo bedre kapital skal du forberede dig til en sund graviditet og for at understøtte optimal børneudvikling.
Hvis du og din partner forsøger at blive gravid, kan du begge få den ekstra fordel ved at drikke smoothies.
Hvordan kan juice og smoothies øge frugtbarheden?
Disse forfriskende smoothies er ikke kun rystet af en række antioxidanter og essentielle næringsstoffer fra grøntsager og friske frugter for at hjælpe med at balancere hormoner, producere og understøtte sundheden hos sædceller og ægceller, samtidig med at du opmuntrer udholdenhed, når du og din partner planlægger en graviditet
Ud over friske frugter og grøntsager hjælpes specielle smoothies til øget frugtbarhed også af en række særlige hormontilskud, som f.eks. Maca rodpulver, bi pollen, kongelig gelé, acai og goji bær og fiskeolie. Maca rodpulver, cruciferous planteekstrakt (familie af blomkål, radiser og broccoli), er kendt som naturlig viagra, som virker for at øge frugtbarheden og køn drevet og at skærpe immunsystemet.
Royal gelé og bi pollen anbefales stærkt til kvinder, der specifikt prøver at blive gravid ved at opmuntre ægproduktionen og opretholde deres sundhed. Royal Jelly og bi pollen er også nyttige til forbedring af sædkvalitet og testosteronniveau hos mænd.
Fiskolie i smoothies bruges som smeltemiddel såvel som et naturligt supplement, der kan fremme frugtbarhed; hjælper med at stabilisere stemninger, lindrer betændelse i kroppen, øger blodgennemstrømningen til livmoderen og fremmer regelmæssige menstruationscykler, ægløsning og cervikal slim og øger sædmobilitet hos mænd.
Frisk juice og smoothies opskrifter for at øge frugtbarheden
Drik dine smoothies om 10-15 minutter efter servering for at få den fulde fordel af næringsstoffer, før de begynder at oxidere og farven bliver brun. Efter 20 minutter vil din smoothie miste al sin næringsstyrke.
1. Blandede smoothies bær
Hvad du har brug for:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - du kan købe den friske version og fryse natten før blanding
- 2 1/2 spsk chia frøpulver (scour først)
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk græskar frø
- 1 spiseskefulde goji bær
- 125 ml frisk mandelmælk
- 1 æble
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere mælk for at få konsistensen af smoothies du kan lide.
2. Blandede bær Royal Jelly smoothies
Hvad du har brug for:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - du kan købe den friske version og fryse natten før blanding
- 125 ml frisk mandelmælk
- 1 spsk proteinpulver
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk bi pollen
- 1 spsk royal gelé
- Stor kop kale eller spinat
- 1 tsk Maca pulver
- 1 spsk chia frø
- 1 spiseskefulde goji bær
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere mælk for at få konsistensen af smoothies du kan lide.
3. Mixed Fruit Smoothies
Hvad du har brug for:
- 125 ml kokosvand
- Stor kop kale eller spinat
- 1/4 kop appelsinsaft
- 100 gram banan
- 100 gram rødt æble
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk bi pollen
- 1 spsk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 spsk chia frø
- 1 spiseskefulde goji bær
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere mælk for at få konsistensen af smoothies du kan lide.
4. Mango Peach Smoothies
Hvad du har brug for:
- 125 ml frisk kokosmælk
- Stor kop kale eller spinat
- 160 gram mango cut
- 200 gram fersken (ferskner) dåse eller friske - kan erstattes med pærer
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk bi pollen
- 1 spsk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 spsk chia frø
- 1 spiseskefulde goji bær
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere kokosmælk for at få konsistensen af de smoothies du kan lide.
5. Berry Mango Smoothies
Hvad du har brug for:
- 125 ml kop frisk mandelmælk
- Stor kop kale eller spinat
- 160 gram mango cut
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - du kan købe den friske version og fryse natten før blanding
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk bi pollen
- 1 spsk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 spsk chia frø
- 1 spiseskefulde goji bær
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere mælk for at få konsistensen af smoothies du kan lide.
6. Banan Berry Citrus Smoothies
Hvad du har brug for:
- 120 gram frosne blandede bær (jordbær, brombær, blåbær) - du kan købe den friske version og fryse natten før blanding
- 1 mellemstor hele banan, frysning natten over
- 1/2 kop græsk almindelig yoghurt
- 1/4 kop appelsinsaft
- 1 spiseskefuld naturlig honning (valgfrit)
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængig af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller trække appelsinjuice for at opnå sammenhængen i de smoothies du kan lide.
7. Banan Blackberry Smoothies
Hvad du har brug for:
- 1 mellemstor hele banan, frysning natten over
- Stor spinat
- 125 gram frosne brombær - du kan købe den friske version og fryse natten over før blanding
- 1 spsk mandel smør
- 125 ml kokosvand eller almindeligt vand
- 1 spiseskefuld naturlig honning eller 4 dråber flydende Stevia sukker (valgfrit)
- 1 tsk vanille ekstrakt
- Isbiter, efter smag
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere kokosvand for at få konsistensen af de smoothies du kan lide.
8. Jordbær spinat smoothies
Hvad du har brug for:
- 150 gram friske jordbær, fjern blade og stilke - du kan erstatte dem med blåbær
- 45 gram mandler
- 1 medium banan
- 1 spsk royal gelé
- 125 ml kop kokosvand
- 90 gram spinat
- En knivspids kanelpulver, hvis du vil
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser, undtagen spinat, sammen i en blender.
- Forarbejdning i lav styrke til en tyk og blød flydende tekstur, øges blenderens styrke til høj i 30-45 sekunder, indtil væskens tekstur er tyk og blød.
- Tilsæt spinat, behandl i 15-20 sekunder, indtil væskens tekstur er tyk og blød. Tjene det.
9. Avocado Banana Smoothies
Hvad du har brug for:
- 125 ml frisk mandelmælk
- 90 gram baby spinat
- 1 medium banan
- 1/4 kop appelsinsaft
- 2 spiseskefulde smeltet kokosnødolie (eller fiskeolie)
- 1 spsk bi pollen
- 1 spsk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 spsk chia frø
- 1 spiseskefulde goji bær
- 2 spsk avocado
Hvordan man laver:
- Bland alle ingredienser sammen i en blender. Fremgangsmåde indtil tykt og blødt væskestruktur. Afhængigt af den ønskede tykkelse kan du tilføje eller subtrahere mælk for at få konsistensen af smoothies du kan lide.
LÆS OGSÅ:
- Betydningen af Mindful Eating, spiser med fuld bevidsthed
- Pas på, kulhydrater og mælk kan reducere mannlig fertilitet
- At gøre kærlighed for meget gør svære vanskeligheder, myter eller fakta?
