indhold:
- Medicinsk video: 3 HOURS Relaxing Music Evening Meditation Background for Yoga, Massage, Spa
- Hvad er det som at blive masseret med en varm sten?
- Forskellige fordele ved hot stone massage
- 1. Reducerende reumatiske smerter
- 2. Reducere stress og angst
- 3. Lad dig sove godt
- 4. lindrer symptomer på autoimmune sygdomme
- 5. Reduktion af risikoen for kræft symptomer
- 6. øge udholdenhed
- De risici du behøver at vide, før du masserer med varme sten
Medicinsk video: 3 HOURS Relaxing Music Evening Meditation Background for Yoga, Massage, Spa
Massage med varme sten (varm sten massage) er en type massage terapi, der har udviklet sig i de seneste år. Den anvendte sten er ikke bare nogen sten, du ved det! Professionelle hot stone massage steder bruger normalt basalt sten, en type vulkansk sten, der kan opretholde varmen i lang tid.
Denne massage teknik er tilsyneladende ikke kun god til at slippe af med reumatisk aches, men også til gavn for at reducere risikoen for kræft. Hvordan kommer det
Hvad er det som at blive masseret med en varm sten?
Under massagen vil nogle mashed hot stones blive placeret på visse punkter af kroppen, såsom langs rygsøjlen, over maven, på brystet, ansigtet, håndfladerne, fødderne og tæerne. En massage terapeut, der håndterer dig, kan bruge en række masseteknikker ved hjælp af disse sten, der begynder med de langstrakte bevægelser, når du skraber, cirkulerer, vibreres gennem specialværktøjer, tapper på kroppen eller bevægelser som æltning af dejen.
Nogle gange bruges kolde sten også i denne terapi. Koldsten er normalt placeret efter at den varme sten er fjernet, målet er at berolige huden og blodkarene, der er udvidet på grund af varme.
Forskellige fordele ved hot stone massage
1. Reducerende reumatiske smerter
Varme har længe været kendt for at reducere forskellige klager over muskelstivhed og smerte. Varme kan øge blodgennemstrømningen i det spændte område.
2. Reducere stress og angst
En undersøgelse fra 2001 viste, at pjiat i 10 minutter kan forbedre hjertets reaktion. Mens andre undersøgelser viser, at en 15-minutters massage på en massagebænk på arbejdspladsen kan reducere stress betydeligt i forhold til en 15 minutters pause uden massage. Den amerikanske Massage Therapy Association siger også, at massage terapi er en effektiv metode til at lindre stress.
3. Lad dig sove godt
Massage er kendt for at hjælpe dig med at sove med bedre kvalitet, selv om den endnu ikke er helt kendt. En litteraturstudie viser, at massage kan være et effektivt valg udover sovepiller til personer med søvnløshed. Undersøgelsen viser, at massage på ryggen kan hjælpe med at forbedre afslapning og hjælpe med at sove. Andre undersøgelser viser også, at babyer, der har svært ved at sove, når de får 15 minutters massage af deres forældre, vil være i stand til at sove hurtigere. Derudover vil de også være mere aktive og opfriskede, når de vågner op.
4. lindrer symptomer på autoimmune sygdomme
Hot stone massage kan lindre smerter på grund af medicinske tilstande som fibromyalgi. En undersøgelse viser, at fibromyalgi sufferers, der får en massage i 30 minutter, vil sove mere sent og opleve et fald i stof, der kan udløse smerte. Andre undersøgelser har også vist, at hot stone massage kan give fordele for reumatoid lider. Deltagerne i denne undersøgelse oplevede et fald i smerteintensitet, bedre grebstyrke og kunne bevæge sig mere frit efter at have gennemgået 1 måned massagebehandling.
5. Reduktion af risikoen for kræft symptomer
Et stort treårigt studie viste, at massage kan reducere stress, angst, depression, kvalme og træthed hos kræftpatienter. Undersøgelsen viser, at den massageteknik, der almindeligvis anvendes i varm stenmassage, kan hjælpe patienter med at behandle symptomerne på kræft. Forskere mener, at beroligende hånd fra mennesker spiller en rolle i dette.
6. øge udholdenhed
En undersøgelse i 2010 viste, at massage kan øge udholdenheden med det samme. Blodprøver taget fra deltagere før og efter massage viste et fald i niveauerne af arginin-vasopressin, et hormon, der hjælper med at regulere blodtryk og vandretention.
De risici du behøver at vide, før du masserer med varme sten
Hot stone massage er generelt sikkert, når det gøres af en uddannet terapeut. Der er imidlertid en række medicinske forhold, der kræver særlig opmærksomhed. Kontakt din læge først, inden du gør detvarm sten massagehvis du har:
- Blodforstyrrelser eller blodfortyndere
- Brænder på huden
- Åben sår
- Historien om blodpropper
- Kirurgisk historie i de sidste 6 uger
- Broken knogler eller alvorlig osteoporose
- Lavt blodpladeniveau (trombocytopeni)
- sukkersyge
For at undgå forbrændinger på huden, bliver din hud normalt dækket af et håndklæde eller en tynd klud, før den varme sten er anbragt. Spørg også terapeuten, hvordan de opvarmer stenen. Stenen skal opvarmes med et specielt værktøj til massage. Brug aldrig opvarmede sten med:
- mikrobølgeovn
- Langsom komfur
- Kogeplade (kogeplader))
- ovn
For at få optimale resultater skal du sørge for, at du kun bliver massage af en uddannet terapeut. Hvis du oplever smerte i en dag efter en massage, skal du straks fortælle din terapeut. Dette kan forekomme på grund af overtryk, som påvirker de dybere lag af kroppens væv.
