indhold:
- Medicinsk video: EXTREME FAMILY YOGA CHALLENGE | We Are The Davises
- Hvad er aktivitetstolerance på grund af ekstrem træthed?
- Nogle kroniske sygdomme kan forårsage aktivitetsintolerans
- Tegn og symptomer på ekstrem træthed (aktivitetsintolerans)
- 1. For træt
- 2. Muskelkramper nemt
- 3. Ændringer i blodtryk
- 4. Hjertefrekvensen er for lav
- 5. Symptomer på depression
- 6. Oplever cyanose
- Hvem er i fare for at opleve aktivitetsintolerans?
- Tips til at overvinde ekstrem træthed (aktivitetsintolerans)
Medicinsk video: EXTREME FAMILY YOGA CHALLENGE | We Are The Davises
Træthed er en naturlig ting oplevet af nogen på grund af arbejde eller sport rutine. Men hvis du pludselig føler dig mere træt end normalt, mens du gør din daglige rutine som sædvanlig, er der chancer for, at du oplever aktivitetsintolerans. Selv om ekstrem træthed kun forekommer lejlighedsvis, eller når der er tung fysisk aktivitet, kan det ikke undervurderes. Ekstrem træthed kan være tegn på alvorligere sundhedsmæssige problemer.
Hvad er aktivitetstolerance på grund af ekstrem træthed?
Aktivitetsintolerans (motion intolerance) er en tilstand, hvor en person ikke kan udøve en fysisk aktivitet, som generelt anses for at udføres af grupper af individer af samme køn og alder.
Aktivitetsintolerance udløses af ekstrem træthed på grund af mangel på energiindtag forårsaget af forstyrrelse af næringsstoffer og ilt. Niveauet af aktivitetsintolerance kan variere, hvilket betyder træthed eller nedsat aktivitetskapacitet kan opstå, når nogen gør moderat eller tungt arbejde - selv når man arbejder let.
Nogle kroniske sygdomme kan forårsage aktivitetsintolerans
Aktivitetsintolerans kan opleves af en person, der lider af hjertesygdomme eller mitokondriale lidelser som energiproducenter på mobilniveau. Dette samlede skralde syndrom kan også opleves af en person, der har metabolisk syndrom såsom fedme og diabetes. Men de fleste årsager til aktivitetsintolerans er diastolisk hjerteinsufficiens.
Diastolisk hjertesvigt er en betingelse, når hjertet ikke får nok blodgennemstrømning under pulsens afslapningsfase. Dette får mindre blod fra hjertet til at blive pumpet gennem hele kroppen og til sidst er mængden af ilt og næringsstoffer, der distribueres, utilstrækkelig, især når man laver fysisk aktivitet eller motion.
Simpelthen betyder tilstanden af diastolisk hjertesvigt, at musklerne ikke får nok blod, der er nødvendigt, når de aktivt gør arbejde, hvilket forårsager aktivitetsintolerans. Dette er præget af et fald i ydeevne og kapacitet både i motion og daglige aktiviteter.
Tegn og symptomer på ekstrem træthed (aktivitetsintolerans)
Her er nogle ting, der skal mistænkes som tegn på aktivitetsintolerans, herunder:
1. For træt
Enhver kan opleve ekstrem træthed, mens man gør fysisk arbejde, herunder en person, der har en passende fysisk tilstand, fordi musklerne skal behandle ilt og næringsstoffer samtidigt.
Men hos personer, der oplever aktivitetsintolerans, kan en følelse af ekstrem træthed forekomme inden for få minutter efter at have startet aktiviteten, som er karakteriseret ved udånding og musklerne føler sig svage. Endnu værre, hvis det kan vises, når man laver aktiviteter, der ikke bruger for meget muskler, som når man spiser eller skriver.
2. Muskelkramper nemt
Opvarmning er en måde at undgå muskelkramper og øge hjertefrekvens lige før motion. Men hvis du oplever intolerance over for aktiviteter, kan opvarmning og moderat motion forårsage kramper. Selv den forårsagede smerte kan vare op til flere dage.
3. Ændringer i blodtryk
Aktivitetsintolerans er normalt karakteriseret ved ændringer i normalt blodtryk, når man ikke gør fysisk aktivitet, men øges straks dramatisk til højt blodtryk, når man står eller går et par minutter.
4. Hjertefrekvensen er for lav
Hjertefrekvensen er for lav defineret som fraværet af en signifikant stigning i puls, når der er en forøgelse af intensiteten af fysisk aktivitet. En sund hjertefrekvens vil stige hurtigt med intensiteten af muskelbevægelser, mens hvis hjertefrekvensen er for lav, viser det sig, at hjertets kapacitet ikke kan opfylde metaboliske behov på grund af den øgede intensitet af aktiviteten.
5. Symptomer på depression
Psykisk træthed, som nedsat koncentration kan opleves af en person efter træning, men hvis nogen oplever aktivitetsintolerance, kan mental træthed udløse depressionssymptomer som irritabilitet, manglende styrke, tristhed, angst og desorientering.
6. Oplever cyanose
Cyanose er en betingelse for misfarvning af ansigtshuden for at blive blek på grund af forstyrrelser af blodgennemstrømning eller forstyrrelse af iltfordeling under træning. Cyanose er en alvorlig tilstand og kræver øjeblikkelig medicinsk behandling.
Hvem er i fare for at opleve aktivitetsintolerans?
Aktivitetsintolerance kan opleves af enhver, der oplever sundhedsmæssige problemer, der har potentiale til at forstyrre blodcirkulationen. Aktivitetsintolerans er mere tilbøjelig til at blive oplevet af unge og voksne, der oplever metaboliske syndromproblemer og hjertesygdomme.
Aktivitetsintolerans kan også forekomme i en alder af børn. Men grundårsagerne er tilbøjelige til at komme fra lidelser i respiratoriske, kardiovaskulære og nervesystemets muskler og lidelser på grund af mental stress, der påvirker fysiske og adfærdsmæssige tilstande.
Tips til at overvinde ekstrem træthed (aktivitetsintolerans)
Her er nogle måder at minimere fremkomsten af aktivitetsintolerance, især hvis du risikerer at opleve det:
- Stop ikke med at udøve - Måske tror du at stoppe motion er den rigtige måde at håndtere aktivitetsintolerans. Faktisk er motion stadig nødvendigt for at opretholde og øge blodstrømmenes kapacitet. Øvelsen kræver ikke at være for lang, så længe det kan øge intensiteten af iltindtag som løftevægte flere gange om ugen og starte langsomt.
- Tag hyppige pauser under træning - Dette er en strategi, der hjælper kroppen med at vare længere. Udover træning med hvileperioder, der ofte har tendens til at være trygge og kan tolereres af en person med hjerteproblem og en træthedsproces, bliver det lettere at genkende.
- Vær opmærksom på din tilstand - Træn dig selv for at genkende den fysiske tilstand, når du begynder at føle træthed og stoppe med at hvile, i det mindste når kroppen begynder at føle sig utilpas. Undgå overemphasizing og prioritering af sundhed, og gennemgå din krops evne til at tilpasse under træning.
