indhold:
- Medicinsk video: Sådan stopper du sukker-afhængighed (og spiser frugt og slik imens)
- Plus minus drikker sød te ved hjælp af regelmæssigt granuleret sukker
- Plus minus drikker sød te ved hjælp af honning
- Så, hvilken sundere en?
Medicinsk video: Sådan stopper du sukker-afhængighed (og spiser frugt og slik imens)
Sød te er en million folks favoritdrik. Uanset om det er koldt eller varmt, skal alles smag være anderledes. Herunder anvendte sødemidler. Der er mennesker, der drikker sød te ved hjælp af almindeligt hvidt sukker, og nogle bruger honning, fordi de er sundere. Nu, hvilken er faktisk sundere, der bruges som et sødesødemiddel?
Plus minus drikker sød te ved hjælp af regelmæssigt granuleret sukker
Sukker er lavet af sukkerrør ekstrakt. Som sødemiddel er hvidt sukker en kulhydratkilde med høj kalorieindhold. Højt kalorieindtag kan hjælpe kroppen med at producere energi til dine aktiviteter.
Men den energi, der leveres af sukker, kan ikke vare længe. Fordi sukker er et simpelt kulhydrat, hvis glykæmiske værdi er højest blandt alle kulhydrater. Fra et scoringsinterval på 0-100 er IG-værdien af sukker 100. Jo højere den glykæmiske værdi af en fødevare, jo hurtigere øger fødevaren blodsukker. Denne stigning i blodsukker er den vigtigste energikilde for kroppen.
På den anden side er simple kulhydrater fra sukker meget let nedbrudt, så blodsukker også hurtigt kan falde dramatisk kort tid efter at have spist. Derfor er du meget let at føle sig svag og søvnig efter at have spist sukker.
I det lange løb kan en stigning i blodsukkeret på grund af overdreven sukkerforbrug have en negativ indvirkning på helbredet. Blandt dem gør tænder til at udløse diabetes og hjertesygdomme. Desuden indeholder sukker ikke næringsstoffer eller næringsstoffer.
Plus minus drikker sød te ved hjælp af honning
Honning er en sød væske produceret af bier fra blomsternektar. Hovedindholdet af honning er naturligt vand og sukker, som også er indeholdt i almindeligt sukker, nemlig fructose og glucose.
Men hvis den er gravet dybere, er honning beriget af en række vigtige næringsstoffer, som kroppen behøver. Begyndende fra vitamin B, vitamin C, aminosyrer, en række enzymer, mineraler som magnesium og kalium, til antioxidant flavonoider.
Disse forskellige næringsstoffer så bringe ud forskellige fordele ved honning for kroppens helbred. For eksempel kæmper betændelse i kroppen, fremskynder sårheling, lindrer tør og kløende hals på grund af hoste og minimerer risikoen for fødevareallergier.
Hvis du vil sød teen ved hjælp af honning, skal du sørge for at vælge rå honning, der er ret mørk i farve og tykkere i tekstur. Rå honning indeholder generelt mere næringsstoffer, enzymer og antioxidanter, der kan gavne kroppen.
Desuden er honning en kilde til komplekse kulhydrater, der ikke let nedbrydes af kroppen, så det ikke hæver blodsukkeret så hurtigt som almindeligt sukker. Det vil sige, honning kan give energi til en krop, der er mere holdbar end granuleret sukker. Den glykæmiske værdi af honning er generelt mellem 45-64.
På den anden side er kalorierne indeholdt i honning faktisk højere end sukker. Til sammenligning indeholder en teskefuld sukker 49 kalorier, mens en teskefuld honning er omkring 64 kalorier.
Så, hvilken sundere en?
Før du konkluderer, hvilken metode til at drikke te er sundere, forstår du først, at både honning og sukker forbliver den samme kulhydratkilde. Inden for normale grænser er tilstrækkeligt kulhydratindtag ikke farligt. Problemet er, når det forbruges i overskud.
Uanset om det er sukker eller honning, begge er lige så højt i kalorier. At spise for meget kulhydrater og kalorier i det lange løb kan øge risikoen for sundhedsmæssige problemer som overvægt, forhøjet blodsukker og risikoen for forskellige sygdomme.
Uanset din type tesødemiddel har Sundhedsministeriet gennem sit Ernæringsbehov Nummer-retningslinje fastsat det maksimale sukker / sødemiddelindtag for hver indonesisk person, der er 50 gram sukker, svarende til 5-9 teskefulde om dagen.
Mens AKG-sundhedsministeriet begrænser voksne kvinder i alderen 16-30 år til at komme omkring 2.250 kalorier om dagen, mens voksne mænd med samme aldersgruppe har brug for omkring 2.625-2.725 kalorier om dagen, for de samlede kalorier fra mad og drikkevarer.
Derfor skal du stadig være klog, om du drikker sød te med honning eller almindeligt sukker, for at justere dosisdelen, så den ikke overstiger den forudbestemte grænse. På den måde kan du opretholde sundhed bedre.
