Spise junkfood kan gøre depression, hvorfor?

indhold:

Medicinsk video: Daniel and Depression
Hvordan kan mad påvirke dit humør og følelser?
Reducerer serotoninproduktionen
Junk food Har ikke probiotiske bakterier, som kroppen har brug for
Øger oxidativ stress i kroppen

Medicinsk video: Daniel and Depression

Vores hjerne og krop arbejder hele tiden uden at stoppe, fordi det kræver energi og brændstof til at gøre alt arbejdet. Forestil dig, om din krop og hjerne er en luksusbil, der kræver meget god pleje, skal man overveje kvaliteten af det anvendte brændstof. Spise fødevarer, der indeholder forskellige næringsstoffer, såsom mineralske vitaminer og antioxidanter, kan beskytte vores hjerne og krop fra forskellige sygdomme og undgå oxidativ stress, der forårsager frie radikaler, som kan skade kroppen. Men hvad sker der, hvis kroppen, der er som et luksusbil, får brændstof, der ikke er af god kvalitet, som junk food?

Hvordan kan mad påvirke dit humør og følelser?

Reducerer serotoninproduktionen

Serotonin er et hormon, der hjælper med at regulere søvn, appetit, humør og kropstemperatur. Dette hormon er 95% produceret i fordøjelseskanalen, der er forbundet med millioner af nerveceller, så det er ikke umuligt, hvad du spiser vil påvirke dit humør. Forskning viser, at grupper, som ofte bruger højt og lavt fedtindhold til andre næringsstoffer, har færre serotoninniveauer. Så forbruget af fødevarer som junkfood øger ikke kun dine fedtreserver, men gør også humøret mindre godt og nemt at opleve stress.

Junk food Har ikke probiotiske bakterier, som kroppen har brug for

Fødevarer som junkfood har normalt ikke god næring og indeholder kun højt fedt på grund af madlavningsprocessen ved stegning ved meget høje temperaturer. Selvfølgelig er sådanne fødevarer, der ikke indeholder probiotiske bakterier, der er nyttige til at hjælpe kroppen til at fordøje mad og drikkevarer. Forskellige undersøgelser siger, at probiotiske bakterier kan øge serotoninhormonet, hvilket er hormonet "lykkeligt". Mens manglen på probiotiske bakterier vil få folk til at opleve stress og depression. Forskning viser, at mennesker, der har probiotiske bakterier i deres kroppe, har lavere niveauer af stress og angst end mennesker, der har små probiotiske bakterier.

Andre undersøgelser sammenligner grupper, der ofte spiser mad vestlig mad lignende junk food med gruppen forbrugende traditionel mad og resultaterne af undersøgelsen fandt, at gruppen forbrugende junkfood oplevede et stressniveau på 25-35% højere end den anden gruppe. Dette skyldes, at traditionel mad består af forskellige fødevarer, der er rige på næringsstoffer, mens vestlig mad Har kun høj fedtindhold.

Øger oxidativ stress i kroppen

Oxidativ stress er en naturlig proces, der opstår i kroppen på grund af for mange frie radikaler produceret af kroppen. Oxidativ stress kan udløses af forbruget af for stort fedt, såsom transfedt, der findes i forskellige typer junk food, Hvis denne proces fortsætter i kroppen, vil kroppen føle "mættet" og udløse alvorlig depression hos nogen. Baseret på forskning, der er gjort, viser det sig, at mennesker, der oplever alvorlig depression, har flere niveauer af frie radikaler end mennesker, der ikke er under pres.

Undersøgelsen, der involverede mindst 675 tilfælde af depression, viste, at grupper, der spiste fødevarer indeholdende høje transfedtstoffer, såsom wienerbrød og junk food, har et højt niveau af depression. Mens grupper, der ofte forbruger fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, såsom avocado, olivenolie og forskellige former for nødder, har lavere niveauer af depression. I andre undersøgelser kan forbruget af fødevarer med højt fedtindhold øge risikoen for at udvikle depression med op til 48%.

LÆS OGSÅ: