indhold:
- Medicinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Forskellige farer ved keto diæt, der kan forekomme
- 1. Vægten falder hurtigt
- 2. Feeling ikke 'nice' krop
- 3. Musklerne krymper
- 4. Blodsukkerniveauet falder
- 5. Kramper i benene
- 6. Fordøjelsesbesvær
- 7. Dårlig ånde
Medicinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Den ketogene diæt eller keto diæt er en kost, der gør dig stærkt begrænse kulhydratindtag. I stedet reproduceres protein og fedtindtag. Selv om mange siger, at ketogen kost er stærk nok til at tabe sig, bør du først vide farerne ved denne diæt. Så hvad er farerne ved keto dietten at passe på?
Forskellige farer ved keto diæt, der kan forekomme
Faktisk er den ketogene diæt specifikt til personer med epileptiske lidelser. Mennesker med dette problem har svært ved at fordøje kulhydrater i kroppen, så de er meget begrænsede indtag.
Men nu er den ketogene kost faktisk vedtaget i en kost for at tabe sig. Ja, kulhydratrestriktioner, der er ret stramme, gør at du skal spise mere protein og fedt end normalt. Faktisk er kulhydratindtag, der er tilladt i princippet om denne diæt, ikke mindre end 30 procent af de samlede daglige kalorier.
At anvende en ketogen diæt kan naturligvis forstyrre fordøjelsen og kropsfunktionerne og kan endda forårsage forskellige sundhedsproblemer. Her er farerne ved keto dietten, som du bør være opmærksom på.
1. Vægten falder hurtigt
Dybest set, folk, der gør en keto diæt ønsker at tabe sig. Faktisk vil vægttab forekomme, hvis du går på denne diæt. Fordi kulhydraterne, der er den vigtigste energikilde, er meget få i kroppen. Det er det, der gør vægttabet gradvist.
Men vær ikke glad først. Dette vægttab er ikke et tegn, hvis din krop er sund. Dette vægttab holder normalt ikke længe og kun et øjeblik. Hvorfor? Fordi i første omgang mister kroppen sin vigtigste energi og endelig bruger fedt som energibesparelse.
Nå, så længe du anvender den ketogene diæt, er den mad, du spiser, protein og fed mad. Jo mere fedt du spiser, jo flere bunker i kroppen. Over tid vil vægten stige igen.
2. Feeling ikke 'nice' krop
I de første par uger vil folk, der tager keto-kosten, normalt opleve influenzalignende symptomer. Denne tilstand kaldes keto influenza og vil vare i flere dage. Du kan opleve nogle symptomer, såsom hovedpine, træthed, løbende næse og kvalme.
Denne tilstand skyldes kroppens tilpasning på grund af at miste sin primære energikilde. Hjernen virker heller ikke korrekt, fordi den ikke får sin mad, som er sukker. Derfor vil denne diæt forårsage hovedpine, træthed, og kroppen føler sig dårlig.
3. Musklerne krymper
Når kroppen oplever ketose, brænder den fedt som energi. Men det kan også få dig til at tabe fedtvæv og muskelkrympning. Citat fra Women's Health, Victoria Linday, afslørede en diætekspert i Washington, at kulhydrater spiller en vigtig rolle i dannelsen af muskler.
Når det hjælpes med protein, vil processen med at genvinde beskadigede muskelceller forekomme hurtigere. En keto diæt kan gøre muskelvævet krympe eller endda bryde, hvis kalorier ikke er tilstrækkelige.
4. Blodsukkerniveauet falder
Derudover kan tilpasningen til kroppen med den udførte keto-diæt forårsage symptomer på hypoglykæmi, hvilket er en sundhedsforstyrrelse, når blodsukker er under normale grænser. Hypoglykæmi kan forårsage, at en person har svært ved at koncentrere sig, træthed, unormal puls, søvnforstyrrelser og oplever angstsyndrom.
5. Kramper i benene
Faren for andre keto diæter er kramper i benene. Dette er ofte forbundet med dehydrering og mangel på mineraler i kroppen, hvoraf den ene er natrium. Når de gennemgår ketodiet, bliver insulinniveauerne så lave, at de ikke kan stimulere nyrerne til at opretholde natrium. Selv om dette er en simpel lidelse, kan kramper være meget foruroligende.
6. Fordøjelsesbesvær
Almindelige bivirkninger, der ofte opstår på grund af ketodiet, er fordøjelsesforstyrrelser, såsom flatulens, hyppig røggas eller forstoppelse. Dette sker, fordi kroppen ikke får nok fiber fra visse frugter, korn og grøntsager. I nogle tilfælde er der også dem, der oplever diarré.
7. Dårlig ånde
Når der gennemføres en keto-diæt, øger kroppen, som behandler ketoner (stoffer, der er fremstillet af fedtstofskifte) aceton i blodet, sveden, urinen og også gennem vejret. Primært vil dette medføre lugt i munden.
Så hvis du har til hensigt at gøre denne ketogene kost, bør du konsultere en læge og ernæringsekspert. Dette er for at forhindre faren for keto diæt at ske for dig. På den måde vil medicinsk teamet kende de nøjagtige betingelser og kostvaner, der passer til dig.
