indhold:
- Medicinsk video: SCP-896 Online Role Playing Game | Safe class | computer / video game / transfiguration scp
- En sikker måde at udøve en tredemølle på for ikke at blive skadet
- 1. Find ud af hvordan du bruger det
- 2. Brug sportssko
- 3. Varm op
- 4. Arrangergrad af hældning (hældning) ifølge evnen
- 5. Vær opmærksom på, hvordan du træder
Medicinsk video: SCP-896 Online Role Playing Game | Safe class | computer / video game / transfiguration scp
En af de mest populære sportsgrene til mennesker, der lige er begyndtgymnastiksalen er en løbebånd. Selvom det ofte er kedeligt, er løbebånd ofte det bedste valg for dem, der ønsker at køre, men er doven til at gå udendørs.
Ja, den ene sport er nem at bruge, så den behøver ikke særlige færdigheder.Men uanset hvor let den type motion, du stadig har brug for at kende de rigtige retningslinjer, right?Nå, kender vejledningen til at lave sport en sikker løbebånd, især for begyndere, så din træningstid er mere effektiv og fornøjelig i denne artikel.
En sikker måde at udøve en tredemølle på for ikke at blive skadet
1. Find ud af hvordan du bruger det
Det første skridt til at gøre, før du beslutter dig for at udøve en tredemølle, er at finde ud af, hvor hyppigt du skal bruge den type udstyr. Lad ikke din uvidenhed gøre dig skadet, når du bruger den.
Derfor skal du, før du begynder at bruge den have tilstrækkelig viden om, hvordan værktøjet virker og fungerer Du kan bede om hjælp fra folk, der er vant til at bruge en tredemølle til at lære at bruge og eksemplificere, hvordan man kan gå lige på den. Dette er sandt, hvis du aldrig har brugt en tredemølle før.
2. Brug sportssko
Selvom træmølle øvelse er gjort indendørs, betyder det ikke, at du ikke har brug for sportssko. Sportssko er en anden vigtig ting, du bør forberede før tredive sportsgrene. Fordi sportsskoene kan støtte benene til at bøje hver gang du træder.
Vælg sko, som ikke kun er behagelige at bære, men også designet specielt til indendørs sport. At vælge sko, der ikke er egnet til sportsaktiviteter, kan forårsage en række klager, lige fra blærer til rygsmerter.
3. Varm op
Hvert medlem af den menneskelige krop, især muskler, har brug for tilpasning til kropslige aktiviteter. Nå det er derfor, før du går på en løbebånd, så glem ikke at varme op. Dens funktion er at forberede kroppen til fysisk aktivitet, så du undgår skader.
EnDu kan varme op ved blot at strække dine benmuskler langsomt. Dette vil hjælpe dig, når du starter den egentlige øvelse.
4. Arrangergrad af hældning (hældning) ifølge evnen
Juster graden hældning eller graden af hældning er meget vigtig, når du bruger en løbebånd til motion. Dette gøres for at undgå skade under sport.
Du kan justere graden hældning i stigende eller klatring stilling med 1-3 procent. Denne metode er lavet for at øge styrken af bækken- og lårmusklerne, så de kan gøre musklerne stærkere. Selv du kan forbrænde flere kalorier.
5. Vær opmærksom på, hvordan du træder
Du skal forstå, at gå på en tredemølle er helt sikkert forskellig fra at gå generelt. Mange mennesker begår fejl med se ned, når du kører på løbebåndet. Faktisk er denne metode forkert, fordi kigger nøjagtigt ved foden vil øge risikoen for at falde, fordi du taber balance.
Den mest korrekte er dine øjne og hoved vendt lige frem og ryggen af hovedet oprejst med ryggen. Hvis du virkelig vil sikre dig, om den måde du løber eller går på løbebåndet er korrekt, så spørg din sports coach eller vælg en tredemølle mod spejlet.
