indhold:
- Medicinsk video: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet.
- Fødevarer, der er dårlige for hårets sundhed
- 1. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks
- 2. fødevarer højt i animalsk protein
- 3. Fisk med højt kviksølv
- 4. fødevarer højt i selen
- 5. Fødevarer højt i mættet fedt
- Skal jeg undgå al mad?
Medicinsk video: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet.
Vedligehold sunde hår ikke kun ved at vælge den rigtige type shampoo og anvende den rigtige shampooing metode. Ligesom huden har håret også brug for næringsstoffer fra mad til at forblive sund, stærk og skinnende. Hvis dit hår er beskadiget, kedeligt og usundt, skal du muligvis gå tilbage for at kontrollere, hvilke fødevarer du spiser. Fordi ikke alle fødevarer er gode til hår sundhed, især hvis forbruges i overskud. Hvad er disse fødevarer? Find ud af svarene i den følgende anmeldelse.
Fødevarer, der er dårlige for hårets sundhed
Nogle fødevarer, du ofte bruger, kan gøre hår usundt. Håret bliver tørt, falder ud, bryder let og så videre. For at forebygge og overvinde dårlige hårforhold kan du reducere eller undgå mad som følgende:
1. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks
Masser af søde fødevarer med et højt glykæmisk indeks, som du ikke ved, gør håret skadet. For eksempel, slik, hvid ris, pasta, hvidt brød, margarine eller kager.
Disse fødevarer kan forårsage blodsukker at svæve. Når kroppen behandler sukker fra mad, vil hormoninsulinet reagere på en stigning i glucose. Denne tilstand forårsager androgenniveauer til at øge og i sidste ende påvirker kirtelsækken (follikel) på hovedbunden.
Ifølge forebyggelse siger Christy Brissette, RD, formand for 80 Tyve Nutrition, at stigende androgenniveauer gør hårsækkene mindre. Dette får så håret til at falde let ud og til sidst tynde ud.
2. fødevarer højt i animalsk protein
Hvis du er på en keto diæt og finder dit hår beskadiget, kan det være årsagen. Dyrproteinet indeholdt i kød er vigtigt for at styrke hår og fortykke hår, forudsat at det er i overensstemmelse med behovene og ikke overdrevent. Hvis mængden er for meget, vil det gøre håret mindre sundt.
Det er bedst at gøre en bred vifte af din kost med højtfibre fødevarer, såsom broccoli, spinat, tofu eller hvede, som også indeholder aminosyrer, der danner keratin - hovedstoffet danner hår.
3. Fisk med højt kviksølv
Nogle typer af fisk indeholder omega 3 fedtsyrer, der hjælper med at forhindre betændelse og opmuntre hårvækst. Men nogle typer marine fisk er forurenet med kviksølv. Kviksølv kan være giftigt for hårets sundhed og forårsage hårtab. Fisk, der sædvanligvis indeholder højkviksølv, er normalt makrel og tun, mens fødevarer med lavt kviksølv er laks.
4. fødevarer højt i selen
Selen er et mineral, der kræves af kroppen som en antioxidant. Alt for ofte at spise fødevarer, der indeholder højt selen, såsom tun, oksekød eller hvid ris, kan øge niveauerne af selen i blodet. Ifølge Live Strong kan effekten få håret til at falde ud.
5. Fødevarer højt i mættet fedt
Fødevarer højt i mættet fedt er ikke kun forbundet med sygdomme, men også i hår sundhed. Mættet fedt kan gøre porerne i huden tilstoppet, også på din hovedbund.
Dette kan forårsage hårtab. Hvis du har en hårstilstand som denne, bør du undgå stegte fødevarer eller bagt med margarine.
Skal jeg undgå al mad?
Faktisk at spise mad, der er blevet nævnt, gør ikke direkte hårets tilstand forringet. Så længe du forbruger det, overstiger det ikke behovet, selvfølgelig er det sikkert og sundt hår ikke forstyrret. Men hvis du spiser for ofte og spiser mere, end du har brug for, kan risikoen for beskadiget hår forekomme.
Så start med at vælge en menu og juster indtagelsen af fødevarer, der er gode til din overordnede kropshelse, herunder dit hår. Spiser mad, der er sunde for håret, det understøtter også sundheden for din hud og negle.
Anvendelse af en sund livsstil, herunder at undgå at ryge og drikke alkohol, er også vigtigt for at opretholde et sundt hår. Fordi disse vaner kan blande sig i omsætning og reducere mængden af biotin i blodet, nemlig stoffer, der styrker hår og negle.
