indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Pas på med frugtsaft med højt sukkerindhold
- Effekt af frugtsaft på kropsvægt
- At spise ægte frugt er bedre end at drikke frugtsaft
- Sunde tips til at drikke frugtsaft
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
For nogle mennesker er frugtsaft en favoritdrink. Det skyldes, at smagen er forfriskende og betragtes som sund for de fleste mennesker. Imidlertid er ikke mange mennesker klar over, at frugtsaft har høje sukkerindhold. Der er endda nogle saft, der kan have sukker og kalorieindhold, der er tæt på læskedrikke generelt. Niveauerne af vitaminer og antioxidanter i saft kan ikke dække de høje sukkerindhold i disse drikkevarer.
Pas på med frugtsaft med højt sukkerindhold
Når du spiser frugt, der ikke er juiced, tager det sig at tygge og sluge frugten. Sukkerindholdet i frugten binder også til fiberstrukturen, som vil bryde, når den fordøjes langsomt i fordøjelseskanalen. Af forskellige årsager absorberes sukkerindholdet i frugten i leveren i ikke for meget mængde og kan fordøjes ordentligt.
Men hvis du spiser frugtsaft, kan du forbruge flere frugter på en gang i et glas frugtsaft. Dette medfører, at det absorberede sukker er for stort og forarbejdes i leveren i store mængder.
Sukker fundet i frugt er fructose. Leveren er det eneste organ, der kan behandle store mængder fructose. Når leveren behandler fructose i store mængder, kan nogle omdannes til fedt.
Udover fructoseindhold i frugt, når du laver juice, kan du tilføje sødemidler som sukker eller sød kondenseret mælk. Nå, det er det, der hemmeligt gør dine frugtsaft mindre sunde.
Selv om en lille mængde frugtsaft kan betragtes som sikkert for sunde og aktive mennesker, kan det, hvis det indtages i overskud, have en negativ virkning på personer, der er overvægtige eller har andre metaboliske sygdomme som diabetes, fordi sukkerindholdet i højt frugtsaft kan forværre sygdommen.
Effekt af frugtsaft på kropsvægt
De forskellige fødevarer og drikkevarer, du spiser, kan give forskellige virkninger på sulten. Når du spiser fast mad, vil hjernen reagere ved at forårsage følelse af fylde.
Men ifølge forskning, når du drikker en flydende drink som frugtsaft, påvirker det ikke din følelse af fylde. Som følge heraf, selvom din frugtsaft er højt i kalorier, vil du ikke føle dig fuld som at spise fast mad. Dette kan få dig til at drikke mere eller snack på andre fødevarer. Selvfølgelig er resultatet, at du vil modtage mere kalorieindtag.
For meget kalorieindtag, der ikke brændes i energi, vil have indflydelse på vægtøgning. Så i stedet for at tabe sig, drikker juice overdrevent faktisk kan få dig til at gå i vægt.
At spise ægte frugt er bedre end at drikke frugtsaft
Samlet set er drikke frugtsaft sikkert for nogle mennesker. Men for andre mennesker med visse sygdomme som diabetes og overvægt er det bedre at spise den oprindelige frugt fuldt ud end at konsumere frugtsaft. Dette er sådan, at du stadig kan forbruge vitaminer og antioxidanter, der er indeholdt i frugten, sikkert og undgå overdreven sukkerindhold.
Sunde tips til at drikke frugtsaft
Tag det let, det betyder ikke, at du slet ikke kan drikke frugtsaft. For at omgå de skjulte farer ved frugtsaft, kan du anvende følgende tips.
- Lav din egen yndlingsfrugtsaft hjemme, så du kender sammensætningen godt.
- Undgå at bruge sukker eller kunstige sødemidler.
- Tilsæt naturlige ingredienser for at tilføje smag. For eksempel med honning, kanel, mynteblade eller ingefær
