Overvejer kroppen hver dag hjælper med at tabe sig

indhold:

Medicinsk video: [Vægttab og slankekur 2017] Den mest effektive måde at tabe sig
Hvad er beviset på at veje kroppen for at hjælpe dig med at tabe sig?
Let vægt op og ned
Vejning øger selvkontrollen
Hvordan vejer kroppen for at understøtte vægttab?

Medicinsk video: [Vægttab og slankekur 2017] Den mest effektive måde at tabe sig

Implementerer du et program for at tabe sig? Faktisk er der en meget let ting, der kan reducere vægten, nemlig ved at veje regelmæssigt. Selv vejer regelmæssigt ind i de 4 søjler af afbalanceret ernæring fastsat af sundhedsministeriet.

Hvad er beviset på at veje kroppen for at hjælpe dig med at tabe sig?

Mange undersøgelser har vist, at regelmæssigt vægttab kan hjælpe med at reducere vægten hurtigt. En af dem er forskning udført af Cornell University. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Obesity, involverede 162 voksne, der oplevede det overvægt og fedme være opmærksom på mønster og spiseadfærd i 2 år. Derefter deltog forskerne fra de samlede respondenter i to grupper, nemlig den gruppe, der blev bedt om at veje deres vægt hver dag, og den anden gruppe vægte ikke kroppen. I slutningen af undersøgelsen blev det set, at den gruppe, der blev bedt om at veje hver dag, havde et fald på 2 til 5 kg pr. Måned sammenlignet med den anden gruppe, der kun faldt 0,5 til 4 kg.

Andre undersøgelser foreslog også det samme, en undersøgelse foretaget i løbet af de sidste 6 måneder viste, at så mange som 91 overvægtige voksne, der vejede kropsvægt hver dag, oplevede et gennemsnitligt vægttab på 6,13 kg inden for 6 måneder. Ikke alene det er det også kendt, at de med denne vane reducerer deres kalorieindtag per dag.

Fra en undersøgelse foretaget af National Weight Control Registry blev det konstateret, at der var 20% af den samlede befolkning, der formåede at tabe sig og holde den væk fra at stige igen, en af dem ved at veje hver dag. Dette forstærkes af spisevaner og en god og sund livsstil, så vægten nemt vender tilbage til normal.

Let vægt op og ned

Dybest set er vores vægt meget nem at øge eller formindske, selv i tynde mennesker. Faldende eller stigende kropsvægt påvirkes af mange faktorer, såsom væskeindtag, fedtindtag eller andre næringsstoffer, hormoner og muskelmasse. En atlet kan have samme vægt som en, der oplever det overvægtigeforskellen er muskelmasse. Også, når du ikke har drikke eller dehydreret, vil din vægt falde betydeligt. Men kort tid efter at du spiser eller drikker, vil din vægt stige igen. Af denne grund er vejning meget vigtig, så du nemt kan styre din vægt.

Vejning øger selvkontrollen

På baggrund af den tidligere nævnte undersøgelse kan det konkluderes, at vægttab kan gøres ved at veje ofte. Vaner til vejning kan danne kontrol over kost og livsstil. Måske forstod du ikke før, før du var overvægtig eller endda overvægtig. Ved at veje din krop for første gang, vil du være opmærksom og vide, hvad din vægt er.

På dette grundlag vil du gøre forskellige måder at reducere overskydende vægt på, om det reducerer de kalorier, der kommer ind i kroppen, dyrker sport og spiser flere frugter og grøntsager. Så efter et stykke tid har du lavet programmet, vejer du igen og ser ændringerne i tallene på de skalaer, der falder fra de foregående skalaer, hvilket vil medføre tilfredshed. Omvendt, hvis vejningen ikke har nogen ændringer, vil det tilskynde dig til at fortsætte med at gøre det, indtil det virker. Vægtvaner hver dag kan også gøre dig strengere med begrænsninger, som du bør undgå, når du går på en diæt, gør hyppigere og rutineøvelser, begrænser indgående kalorier og øger selvkontrollen.

Hvordan vejer kroppen for at understøtte vægttab?

Her er tips til vejning for at hjælpe dig med at tabe sig, nemlig "

Vejer på samme tid hver dag. For eksempel kan du vægte hver morgen efter du tager et brusebad, så der er ingen vægt på dit tøj eller tøj, der tæller.
Lav en note eller endda en graf for at se, hvordan din vægt ændrer sig, når det har været en uge, kan du se om grafen er faldende eller stigende.
Vi anbefaler at bruge en digital skala. Selvom alle skalaer i virkeligheden er den samme funktion, men hvis du vejer med digitale skalaer, vil beregningen blive mere præcis. De forårsmængder, der ofte bruges, er måske ikke mere præcise, fordi de ofte klatrer, og fjedrene virker ikke korrekt.

LÆS OGSÅ