indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Tips til at reducere rynker ved at ændre din livsstil
- 1. Vask ikke dit ansigt for ofte
- 2. Brug solcreme
- 3. Ryg ikke
- 4. sove nok
- 5. Øg forbruget af frugt og grøntsager
- 6. Spis mere sojabønner
- 7. Spis mere fisk, især laks
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Rynker er et tegn på, at du ikke længere er ung - fordi rynker vises som et tegn på aldringsprocessen. Selvom mange kvinder tror, at hudens aldring er uundgåelig, kan du dog stadig stræbe efter at reducere ansigtsrynker.
Tips til at reducere rynker ved at ændre din livsstil
Rynker i ansigtet kan opstå ved en række vaner som rygning, alkohol, ikke bruger solcreme, når de udsættes for sollys, holder op med varmt vand i alt for længe, vasker ansigtet for ofte og så videre. Derfor er her nogle ting, du kan gøre for at reducere ansigtsrynker:
1. Vask ikke dit ansigt for ofte
For at holde ansigtshuden ren, vaskes ofte ansigtet for ofte. De antager, at jo oftere du vasker dit ansigt, jo bedre, fordi det vil holde dit ansigt rent.
Det er faktisk ikke helt forkert. Det er bare det, at vaske dit ansigt for ofte anbefales ikke. Vask dit ansigt for ofte kan fjerne fugt og naturlige olier, der spiller en rolle for at forhindre udseendet af rynker på ansigtet.
2. Brug solcreme
Hovedårsagerne til rynker er udsættelse for for meget sollys, og du bruger ikke solcreme til at beskytte din hud. En undersøgelse viser, at mere solbeskyttelse er årsagen til udseendet af rynker sammenlignet med arvelige faktorer. Undersøgelsen viste også, at personer, der sjældent udsættes for sollys, har færre rynker og ser yngre ud end dem der ofte udsættes for sollys.
Derfor anbefales det at bruge solcreme til at forhindre hudkræft og udseende af rynker i ansigtet.
3. Ryg ikke
Rygning har længe været kendt for at have en skadelig virkning på hudens sundhed. Undersøgelser viser endda, at cigaretter kan forårsage for tidlig aldring af huden ved at producere enzymer, der vil nedbryde kollagen og hudelasticitet. Andre undersøgelser viser også, at rygning kan øge risikoen for, at rynker fremkommer hurtigere og gøre huden tyndere end ikke-rygere.
4. sove nok
Når du ikke sover nok, producerer din krop cortisol, et hormon, der vil nedbryde dine hudceller. Men når du sover nok, mindst seks til otte timer om dagen, vil din krop producere HGH eller Human Growth Hormonesom kan opretholde hudens elasticitet for at forhindre udseende af rynker.
5. Øg forbruget af frugt og grøntsager
Mange frugter og grøntsager indeholder antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler på huden, som kan skade huden. Forbrug af frugt og grøntsager kan også bidrage til at gøre huden yngre og forhindre for tidlig aldring.
6. Spis mere sojabønner
Sojabønner kan forbedre udseendet af din hud og beskytte det. En undersøgelse viser, at soja kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader. Faktisk udgives undersøgelser i European Journal of Nutrition viser, at sojabaserede kosttilskud kan forbedre hudstruktur og fasthed efter seks måneders brug.
7. Spis mere fisk, især laks
Kollagen niveauer i kroppen vil falde med alderen. Faktisk er kollagen meget vigtigt i kroppen ved at arrangere muskler, led og hud, fordi 70 procent af huden er kollagen. Derfor er det vigtigt for dig at opretholde kollagen, hvoraf den ene er ved at øge fiskforbruget.
Fisk er en kilde til protein og essentielle fedtsyrer kendt som omega 3, som kan bidrage til at reducere rynker på huden. Laks indeholder astaxanthin og carotenoider som kan øge hudens elasticitet, for at minimere væksten af fine linjer rynker.
Derudover opfordres du også til at forbruge C-vitamin, fordi dannelsen af kollagen i kroppen vil være mere optimal, hvis behovene af C-vitamin i kroppen er opfyldt. C-vitamin kan øge mængden af collagen i din hud, beskytte huden mod skader forårsaget af UV-lys og reducere rødme, sorte pletter og ujævn hudton.
