indhold:
- Medicinsk video: ♡ 10 GODE RÅD TIL VÆGTTAB ♡
- 1. Find ud af, hvordan du laver mad hurtigere
- 2. Forbered dig på forhånd
- 3. Vælg grøntsager, der er rige i farver
- 4. Kontroller din fryserkapacitet
- 5. Vegetabilske forsyninger
- 6. Gør din grønne salat mere farverig
- 7. Smag lidt grøntsagssuppe
- 8. Når uden for hjemmet
- 9. Nyd smag af grøntsagskrydderier
- 10. Prøv noget nyt
Medicinsk video: ♡ 10 GODE RÅD TIL VÆGTTAB ♡
Det er nemt at spise flere grøntsager. Spise grøntsager er vigtigt, fordi grøntsager giver vitaminer og mineraler og er lavt i kalorier. For at tilføje grøntsager til din mad, følg disse enkle tips. Det viser sig, at det er nemmere end du forestiller dig, du ved det.
1. Find ud af, hvordan du laver mad hurtigere
Kog friske grøntsager eller frys i mikrobølgeovnen for hurtig servering. Damp grønne bønner, gulerødder eller broccoli i en skål med en lille mængde vand i mikrobølgeovnen til supplerende mad.
2. Forbered dig på forhånd
Skær et antal peberfrugter, gulerødder eller broccoli. Gem til senere brug. Du kan nyde det på salater eller i andre retter.
3. Vælg grøntsager, der er rige i farver
Fyld din tallerken med farverige, røde, orange eller mørkegrønne grøntsager. De er rige på vitaminer og mineraler. Prøv også græskar, cherrytomater, søde kartofler eller sennepgrønsager. De smager ikke kun lækre, men er også gode for dig.
4. Kontroller din fryserkapacitet
Frosne grøntsager er hurtigere og lettere at bruge og er lige så næringsrige som friske grøntsager. Prøv at tilføje ærter, grønne bønner, spinat, til din yndlings mad eller spise den som en sideskål.
5. Vegetabilske forsyninger
Hermetiske grøntsager er et godt supplement til mad, så du kan spare tomater, nyrebønner eller dåsehøns. Vælg de mærket "mindre natrium", "lavt natrium" eller "uden tilsat salt".
6. Gør din grønne salat mere farverig
Lys op din salat ved at vælge farvede grøntsager som sort bønner, rød peber skiver, radise stykker, hakket rødkål eller salat. Din salat ser ikke kun godt ud, men smager godt også.
7. Smag lidt grøntsagssuppe
Varm og smag. Prøv tomat suppe, græskar suppe eller anden grøntsagssuppe. Vælg suppe, der er lav i salt.
8. Når uden for hjemmet
Hvis du har middag uden for huset, er du ikke bekymret. Når du bestiller, bede om ekstra grøntsagsretter eller salater i stedet for stegte sidevarme.
9. Nyd smag af grøntsagskrydderier
Køb grøntsager, der er i sæsonen til en lav pris. Se lokale markeder for at finde grøntsager, der er i sæson.
10. Prøv noget nyt
Du ved aldrig, hvad du måske vil. Prøv nye grøntsager, som du aldrig har smagt, tilføj til din opskrift.
LÆS OGSÅ:
- 7 første grøntsager at introducere til babyer
- Det bedste og værste tidspunkt at spise frugt og grønt
- Tips til indtastning af frugter og grøntsager i børnenes spisestue
