indhold:
- Medicinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Fantastiske fakta om at køre
- Kørsel kan være meget udfordrende og rodet.
- Du kan virkelig løbe rundt om jorden
- Hvis du vil forbrænde flere kalorier, skal du løbe hurtigere eller længere
- Den løbende myte afsløres endelig, og du behøver ikke at tro mere
- Sportsdrinks er det bedste valg at drikke, mens de kører
- Du behøver ikke at varme op før du kører
- Kører hver dag er sikkert
Medicinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Vi er alle klar over, at løb kan være meget gavnlig, såsom stigende fysisk styrke, vedligeholdelse af kropsform, brændende kalorier og så videre. Der er dog mere end bare fordele i den løbende verden. Følgende er nogle løbende myter sammen med de fakta, som du måske aldrig har hørt om før.
Fantastiske fakta om at køre
Kørsel kan være meget udfordrende og rodet.
Udover det konventionelle maraton er der også løbende mudder og løbende forhindringer, der er ganske interessante. Kun i 2014 var der omkring 4 millioner løbere, der nåede mål i det ikke-traditionelle løb. Folk anser det ofte for mere udfordrende end bare at køre til målstregen.
Du kan virkelig løbe rundt om jorden
Dette er et faktum. Hvis du kører kontinuerligt i næsten 5 år (5,7 år for at være præcis), kan du rejse 40.073 km. Jordens kreds størrelse er 40.074 km. Nok til at nærme sig, ikke?
Hvis du vil forbrænde flere kalorier, skal du løbe hurtigere eller længere
Tag for eksempel en 13 km løb, for eksempel. Hvis en person, der vejer 100 kg, rejser denne afstand ved at køre, kan han forbrænde omkring 150 kalorier. For folk, der vejer 54 kg, kan de brænde omkring 82 kalorier. Det betyder, jo mere fit du er, jo færre kalorier brændes i samme afstand.
Den løbende myte afsløres endelig, og du behøver ikke at tro mere
Sportsdrinks er det bedste valg at drikke, mens de kører
Selvom sportsdrikke indeholder kalorier og elektrolytter, der hjælper med at løbe, er disse typer af drikkevarer mest nyttige til at køre sessioner med mere end en time. Hvis du kører i mindre end en time, er vand det bedste valg.
Du behøver ikke at varme op før du kører
Løb er en type sport med en forholdsvis høj intensitet. Derfor anbefales korrekt opvarmning. Men at holde en strækposition i nogen tid - eller generelt kendt som statisk strækning - er ikke den rigtige opvarmning. Før du kører, er det bedste at lave dynamiske bevægelser som lunges, bensvinger, rumpestøv osv. Dybest set opvarmning før kørsel betyder fysiske øvelser, der involverer benene.
Kører hver dag er sikkert
Faktisk kan kører en sport hver dag forårsage overdreven motion, træthed eller endda skade, især for begyndere. Træning kræver tid til muskelgendannelse. Hvis du håber, at din løb skal betale, skal du også køre på tværs af træningen. Running omfatter ikke kun gentagne fodbevægelser; Dine muskler og udholdenhed er nødt til at stige for at kunne rejse en længere afstand. Gå til gymnastiksalen, svømme, cykle, lave kardio træning og så videre. Et godt løb består af en kombination af træningsvariationer, som ikke bare løber selv.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
