Kom nu, prøv 5 sunde Keto Smoothies Opskrifter til Iftar

indhold:

• Anvendelse af ketodieten ved fastning
  
• Keto smoothies opskrifter til en hurtig pause hurtig menu
  
• 1. Smoothies keto, grønne frugter og grøntsager
  
• 2. Jordbær jordbærkedel med yoghurt
  
• 3. Blåbær og sojabønne keto smoothies
  
• 4. Chokolade keto, spinat og avocado smoothies
  
• 5. Pumpkin smoothies og yoghurt
  
• 
  

For de jer, der regelmæssigt går i keto-kost, kan den faste måned støtte dette ene diætmønster, så resultaterne er optimale. Især hvis du vil se friskere når Lebaran dagen kommer. Nå, så skal du vælge en sund iftar menu, som helt sikkert er lav i kulhydrater, men rig på næringsstoffer.

Du kan tjene det som en menu med sund fastning, så vægten ikke stiger under fasten. Er du nysgerrig efter, hvilke keto smoothies opskrifter du kan prøve som en sund break-fast menu? Her er anmeldelsen.

Anvendelse af ketodieten ved fastning

Enhver form for kost, herunder keto diæt, som er levet under fasting eller de sædvanlige dage, er stort set ikke meget anderledes. De gældende regler er stadig de samme, nemlig ved at spise fødevarer, der er rige på næringsstoffer, for at kunne opfylde energibehovet for aktiviteter i 13 timers fasting.

Keto dietten (kort for ketogen) anvender en diæt, der er lav i kulhydrater, moderat protein og højt fedtindhold. Energikrav ved fastning er ikke lille, hvilket kræver, at du opfylder tilstrækkelig fedt til at være den vigtigste energikilde. Selvom du faster, kan en keto diæt også gøres uden at skulle bekymre sig om at du vil blive generet, når du forbereder menuerne. Du skal bare forberede keto smoothies til sahur og iftar.

Ifølge Gina Keatley, en ernæringsekspert i New York, indeholder disse lækre og letfremstillede keto smoothies umættede fedtstoffer, som helt sikkert er sunde og velnærede. Ikke kun det, disse smoothies leverer kulhydrater og sukker i en sikker del med en høj nok fiber sammensætning for at hjælpe med at bevare dit helbred under fasting.

Keto smoothies opskrifter til en hurtig pause hurtig menu

1. Smoothies keto, grønne frugter og grøntsager

Materiale der kræves:

• 1 medium avocado
• 1 flok spinat blade
• 2 kopper broccoli
• ½ kop kokosmælk
• 1-2 spsk olivenolie
• Tilstrækkelige isterninger

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Derefter, når du er færdig, hæld i et glas og tjen under koldt.

2. Jordbær jordbærkedel med yoghurt

Materiale der kræves:

• 2 kopper frosne jordbær
• ½ kop yoghurt plain
• 1 frisk citronsaft
• Tilstrækkelige isterninger

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Hæld i et glas og tjen under koldt.

3. Blåbær og sojabønne keto smoothies

Materiale der kræves:

• 2 kopper mosede blåbær
• 1 kop sojamelk
• 2 tsk honning
• Tilstrækkelige isterninger

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Derefter, når du er færdig, hæld i et glas og tjen under koldt.

4. Chokolade keto, spinat og avocado smoothies

Materiale der kræves:

• 1 kop chokoladepulver
• 1 flok spinat blade
• 1 medium avocado
• 2 tsk honning
• Tilstrækkelige isterninger

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Hæld i et glas og tjen under koldt.

5. Pumpkin smoothies og yoghurt

Materiale der kræves:

• 2 kopper mashed græskar
• 1 kop yoghurt plain
• 2 tsk honning
• 1 frisk citronsaft
• Tilstrækkelige isterninger

Hvordan man laver:

1. Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter til jævnt fordelt.
2. Hæld derefter i et glas og tjen under koldt.