indhold:
Medicinsk video: Respiratory Examination - OSCE Guide (New release)
"Rygning kan forårsage kræft, hjerteanfald, impotens og graviditetsforstyrrelser."Måske er du træt af at høre cliché-jargonen. På den anden side er det ikke så nemt at holde op med at ryge, som man måske forestiller sig, selvom man fuldt ud forstår farerne. Du kan endda være bare et par centimeter væk.
Rygning er som opium. Nikotin i cigaretter er et vanedannende stof, og rygevaner bliver et opiat i sig selv, så ophævelse af rygning kræver ikke kun udholdenhed; nogle gange slutter rygning lidt hjælp.
Nikotinfri vape er den mest målrettede hjælp fra potentielle ex-rygere.
Er nikotinfri vape effektiv til at hjælpe med at holde op med at ryge?
Ifølge WHO-rapporten er der indtil nu ikke tilstrækkeligt bevis for, at e-cigaretter hjælper folk med at holde op med at ryge. Usut har et forslag, nøglen til at forsøge at stoppe med at ryge med e-cigaretter bruger ikke nikotinfri vapevæske.
Rygere, der i øjeblikket skifter til at vape rygning som et forsøg på at stoppe med at ryge, anbefales det at øge nikotindosis i deres vape og bruge det regelmæssigt hver dag for at stoppe med at ryge. Som ifølge resultaterne af rapporten er der rapporteret to separate forskningsdokumenter fra Guardian.
Hvad der også kan være mere rentabelt er at bruge en vape model, der er installeret med en vape væsketank, der kan genopfyldes. Påfyldningsbeholdere tillader vape brugere at justere nikotinindhold og smag i væsker efter behov, hvilket kan give en højere nikotindosis.
Undersøgelsen var baseret på en undersøgelse af mere end 1.500 rygere i Storbritannien i december 2012, som derefter blev fulgt op nøjagtigt et år senere. Det første studie, der blev offentliggjort i Addiction Journal, viste, at 65% af de deltagere, der brugte vape hver dag, formåede at fortsætte bestræbelserne på at holde op med at ryge i det næste år sammenlignet med 44% af rygere, der ikke brugte vape. Hele 14 procent af dem har reduceret deres tobaksforbrug med mindst en halv gang.
Den anden undersøgelse, offentliggjort i Nicotine and Tobacco Research, viste, at kun 25% af 587 vape brugere brugte tankmodeller til daglig brug. Men af denne procentdel er 28% af dem ophørt med at ryge tobak efter et år sammenlignet med 13% af rygere, der slet ikke brugte vape.
De to papirer konkluderer ikke, at våbenbrug gør det muligt for folk at stoppe med at ryge, men resultaterne af rapporten giver tilstrækkelig dokumentation for, at brugen af vape kan hjælpe dem, der forsøger at holde op med at ryge. Professor Ann McNeill fra King's College Londons institut for psykiatri, psykologi og neurovidenskab, hvor de to studier stammer fra, sagde: "Hvis du bruger vape, skal du bruge det så ofte som muligt og stoppe med at ryge tobak så hurtigt som muligt. Hvis vape ikke virker for dig, gå videre til en anden (stop med at ryge) metode. "
Hvordan man holder op med at ryge med en vape
- Brug vape væsker, der indeholder det højeste nikotinindhold, du kan få, når du køber påfyldninger. Brug en regelmæssig vape hver dag.
- Når du rutinemæssigt har brugt den højeste nikotindosis vape, og du er god nok til at bruge vape korrekt, begynder du langsomt at reducere nikotindosen. Ligesom de ændringer i rygevaner du tidligere har lavet, vil du og din krop snart vænne sig til faldet i nikotindosen. Det er kun et spørgsmål om tid. Skift kun til en lavere nikotindosis, når du føler dig komfortabel.
- Når du er begyndt at skifte til en lavere dosis, skal du bruge vågen regelmæssigt i flere måneder som trin 1.
- Når du er vant til en moderat dosis efter lang tid med at bruge den, skal du fylde din vape væsketank med den laveste tilgængelige nikotindosis. Fortsæt med at bruge det regelmæssigt, indtil du er klar til at skifte til en ny.
- Samtidig skal du med vilje starte din elektroniske cigaret hjemme, mens du er udendørs hele dagen. Gør hele din rutine som sædvanlig uden din vape og se hvordan du føler. Tricket er at vænne sig til at være en ikke-ryger, selvom det kun er et par timer om dagen.
- Det er tid til at genopfylde vape tanken. Brug nu vape-væsker, der er helt nikotinfrie. Dette er kun et skridt væk fra at være en ikke-ryger. Du vil snart være på den rigtige vej til at være fri for nikotin. Men gør ikke grandiose løfter, når det virkelig stopper vape, hvis du ikke kan opfylde det. Køb derfor flere flasker nikotinfri vape væskepåfyldning til fremtidige forsyninger.
konklusion
Tricket til at holde op med at ryge med vape er at gøre drastiske ændringer langsomt men sikkert. Kun du kender dine evner og grænser.
Denne metode er imidlertid ikke nødvendigvis egnet til alle. Hvis du viser sig at være afhængig af vape, eller har prøvet ovenstående teknik i nogen tid og stadig kan "gå op til klassen" uden en nikotinvape, skal du måske finde en anden teknik til at stoppe.
LÆS OGSÅ:
- Er det effektivt at holde op med at ryge med akupunktur?
- Under 18 år er begyndt at ryge? Dette er virkningen
- 4 ting, der får dig til at ryge, og hvordan man overvinder det
