indhold:
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Tarmsystemet er hjemsted for billioner af mikroorganismer, der hjælper med at regulere fordøjelsen, immunsystemet og andre vigtige aspekter af generel krops sundhed. Tager kosttilskud og højbiotiske fødevarer er et godt skridt til at understøtte sundheden hos gravide kvinder og potentielle babyer.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, generelt i form af bakterier svarende til bakterier, der findes naturligt i menneskets tarm. De tre mest almindelige bakterier, der anvendes som probiotika i fødevarer, indbefatter Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces.
Nogle fødevarer indeholder naturlige probiotika, mens andre har gennemgået befæstelsesprocessen for at tilføje probiotika under fremstillingsprocessen. Fødevarer indeholdende probiotika omfatter:
- Yoghurt og yoghurtdrik. Du milliarder bakterier i en servering af frisk yoghurt
- Kefir, en probiotisk og mælket fermenteret drikkevare
- Kimchi, en traditionel koreansk mad fremstillet af fermenteret kål
- Kombucha, fermenteret sort te
- Miso og tempeh, der er lavet af fermenterede sojabønner
- Gurkeplader
- Flere typer ost, såsom Gouda, mozzarella, cheddar og hytter
Probiotika er også tilgængelig i tillægsformular.
Er det sikkert for gravide at tage probiotika?
Du kan blive overvældet af en million tvivl, når du hører ordet "bakterier", især når du er gravid og skal være ekstra forsigtig med at sortere mad til fostrets sundhed i livmoderen. Probiotika kaldes "gode bakterier", fordi disse bakterier kan kompensere for dårlige bakterier i tarmen, og bidrage til at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Probiotika fra naturlige fødekilder og kosttilskud anses sædvanligvis for konsum under graviditeten. "Overvejet", fordi der er mange sorter af probiotiske bakterier og begrænset videnskabelig forskning, kan probiotika derfor ikke erklæres helt sikkert.
I begrænset forskning omkring brugen af probiotika under graviditeten blev der ikke fundet nogen association med brug af probiotika til miskramning eller nogen form for fødselsdefekter. Derudover fandt rapporter fra canadiske forskere ingen sammenhæng mellem probiotisk brug og chancen for kejsersnitt, fødselsvægtproblemer eller svangerskabsalder.
Det er vigtigt at huske, at produktion og markedsføring af supplerende produkter er stærkt probiotisk, ikke reguleret af regeringen. Det betyder, at det er umuligt at vide forvisset om, hvorvidt produktet indeholder tilstrækkelige præbiotika til at påvirke dig eller din baby. Der er ikke meget forskning om fordelene og sikkerheden ved at tage probiotiske kosttilskud i graviditeten, men muligheden for dette tilskud er ikke et problem at forbruge. I mellemtiden kan fødevarer, som indeholder naturlige probiotika, bruges som en del af en sund kost og er sikre til konsum under graviditeten.
"Der er ingen specifik undersøgelse derude om hvilken metode der er bedre absorption af probiotika: gennem kosttilskud eller kost," siger Kristi Raja, R.D., talsmand for Nutrition and Dietetics Academy, citeret fra Daily Burn, Men Raja advarer om, at folk, der har sygdomme eller sundhedsmæssige forhold, der påvirker immunsystemet, skal være meget forsigtige med at tage probiotiske kosttilskud. Derudover er der ingen grænse for den daglige anbefaling af probiotisk indtagelse. Tal med din fødselslæge eller jordemoder inden du beslutter dig for noget.
Probiotiske fordele for gravide kvinder
Under graviditeten spiller sammensætningen og balancen mellem mikrobiotika i tarmene en vigtig rolle ikke kun for at opretholde moderens sundhed, men også for at opbygge stofskifte og immunitet for fosteret og skabe et sundt fordøjelsesgrundlag for ham i fremtiden.
Probiotiske fordele for gravide kvinder
Ifølge en rapport offentliggjort i Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapporteret fra Live Strong, er probiotisk indtagelse under graviditeten kendt for dramatisk at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes, nedsætte fastende glukose og reducere risikoen for præeklampsi (probiotika hjælper med at reducere inflammation i tarmforingen, hvilket menes at kunne reducere blodtrykket).
Risikoen for at tilføje overskydende vægt er også rapporteret at være minimal blandt gravide kvinder, hvis kost er beriget af probiotika, sammenlignet med grupper af kvinder, der slet ikke forbruger probiotika. Disse resultater kan opstå, fordi gode bakterier hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer hurtigere, omdanne mad til energi og styre andre faktorer, såsom insulinresistens.
Flere undersøgelser tyder på, at probiotika kan anvendes til behandling af gærinfektioner og bakteriel vaginose (BV), som er almindelig hos gravide kvinder. BV er en vaginal infektion, der kan øge risikoen for graviditetskomplikationer som for tidlig fødsel. Der er imidlertid ikke nok forskning til at bevise, at probiotika behandler BV og forhindrer preterm arbejdskraft, selv når probiotika sammenlignes med antibiotikabrug.
Probiotiske fordele for fremtidige babyers sundhed
Videnskabelig forskning viser også, at gravide kvinder, der bruger nok probiotika, hjælper med at forbedre barnets sundhed - i hvert fald for babyer født gennem normal arbejdskraft og ammende. Barnets tarme er stort set steril, indtil den derefter er fyldt med gode bakterier i moderens vagina og ASI, ifølge en artikel i American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotika under graviditeten forbedrer immunsystemet og mangfoldigheden af barnets intestinale økosystem. En metaanalyse, der blev offentliggjort i maj 2012 i tidsskriftet Epidemiologi, viste, at forbruget af probiotika under graviditet og efter fødslen reducerer risikoen for eksem og andre allergiske fænomener i fremtiden. Børn, der ammes af mødre, der gennemfører deres daglige kost med probiotika under graviditeten, har også lavere niveauer af diarré, kolik og forstoppelsesproblemer mellem 2 og 6 måneder.
