indhold:
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Vi ved alle meget godt med smerte og smerter efter en dag med at have høje hæle. For at undgå denne bitter erfaring, foretrækker måske de fleste af jer et par smukke flade sko, der er behagelige, næste gang du rejser. Men vidste du, at det som at have en spids stilet, iført fladt sko, rent faktisk kan true dit helbred?
Brug ofte plader til risiko for hælesmerter
Fleksible flade sko gør benmusklerne hårdere, hvilket igen kan træne benene for at blive stærkere - dette er et godt tegn. På den anden side giver fladt sko, der er for fladt, ikke støtte til buer og tilstrækkelige absorberende pads.
Når hæle er for lave, eller hvis skoens spids er for begrænset til tæerne, bliver trykfordelingen ved hvert trin spændt. Uden tilstrækkelige trykabsorberende puder kan flade sko kraftigt trække Achilles-senen, der strækker sig fra hælens bakke til længden af kalven, og også de andre kalvemuskler bag benet.
At gå væk med flade sko kan også forstyrre andre dele ud over fødderne
At gå med fladt sko lægger stor byrde på ankelledene og senerne i benene, hvilket forårsager øvesmerter, hælesmerter, ankelsmerter eller knæsmerter. Alt dette kan bidrage til den fysiske stress og træthed du oplever, men det kan aldrig blive indset, at dine sko er synderen.
"Hvis du har dårlig bue støtte, går vandringen baglæns og kan lægge pres på ryggen," sagde Jeremy Smith, MD, en rygmarvs- og rygsmerkspecialist ved Orthopedic Specialty Institute, Californien. Hverdagssundhed.
Plus, traumer lander hårdt på hælen, og også manglen på bue støtte kan forårsage plantar fascia at strække og rive. Så rutinemæssigt iført flade sko kan udgøre en risiko for smertefuld hælbetændelse, der kaldes plantar fasciitis - en tilstand, der forårsager helsmerter.
Andre problemer, der måtte opstå ved regelmæssige flade sko, men ofte glemmes, er den øgede risiko for at blive gennemboret af fremmedlegemer liggende på jorden på grund af udtyndingen af rettighederne og dæmpningen af skoene mod slag.
Så, hvilken slags sko er god til hverdagsbrug?
Sammy Margo, talsmand for Fysioterapeutens Chartered Society, foreslår at fortsætte med at ændre stilen på dine sko - fra høj til lav, sneakers til støvler - og undgå at bære visse par sko kontinuerligt.
Stret dine ben før, under og efter at have brugt flade sko i lang tid for at hjælpe med at holde dine benmuskler afslappet og ikke sårbare for fysisk stress. "Dette er et forslag om, at mænd også skal følge," sagde han. "Den mindste ændring i sko rettigheder kan forårsage problemer."
Det vigtigste du bør fokusere på, når du køber nye sko, er at sikre dig, at du vælger de rigtige sko til din fodtype og det problem, du oplever. Til at begynde med er en af de vigtigste ting at se efter i gode sko fodens bue - den skal være designet til at arbejde med dine fødders naturlige krumning. Specielt indrettede indlægssåler eller ekstra indlægssål kan også hjælpe med at lindre rygsmerter i nogle tilfælde, fordi disse specielle indlægssål kan yde ekstra støtte.
Tips til køb af sunde sko
Når du er klar til at føje til din skoindsamling, kan disse tips hjælpe:
- Vent til eftermiddagen for at shoppe til sko. Dine fødder naturligvis "udvide" efter konstant brug hele dagen og kan svulme i varmt vejr.
- Brug den rigtige type sokker til at bære med bestemte sko.
- Spørg en skoforhandler til at måle dine fodstørrelsesdetaljer og forny din skostørrelse, hver gang du køber nye sko. Hvis størrelsen på et af dine ben er større eller bredere end den anden, er det okay at matche den størrelse, der passer til det større ben.
- Prøv begge sko først. Sørg for, at skoene giver et tomt rum på mindst 0,5-1 cm mellem dine længste tæer og indersiden af sko.
- Test nye sko før du køber dem ved at gå rundt. Dette er nyttigt at mærke, om skoene føler sig komfortable / mærkelige, når de bæres. Er der plads nok til, at hælen trækker vejret? Passer den rigtige, ofte løsrevet eller presser på dine fødder? Tror ikke, at nye sko bare skal bruges til at være behageligt og elastisk. Se efter sko, der passer lige fra starten
- Angiv dine komfortinstinkter i stedet for størrelsen på den sko, der er trykt på boksen eller beskrivelsen af annoncen. Størrelser varierer fra en producent til en anden. Og uanset hvor behagelig reklamen hævder skoene, ved du sandheden / ikke
- Føl indersiden af skoen for at se om de har stød, søm eller andre ingredienser, der kan forstyrre dine fødder eller forårsage blærer
- Vend skoene over og kontroller sålerne. Er såler robuste nok til at beskytte mod skarpe genstande? Har de pads? Også, når man går i gang med at teste sko, skal man overveje, om sålerne giver tilstrækkelig dæmpning for indvirkning? Prøv at gå på hårde overflader og tæpper for at fange, hvordan skoene føles, når de bæres.
