indhold:
- Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Rose vægt betyder ikke fedt
- Er du virkelig fed eller bare føler dig fedt?
- Savner du morgenmad
- Spiser du masser af søde fødevarer / drikkevarer?
- Gør du fysisk aktivitet?
- Får du nok søvn?
- Din opfattelse af dig selv er vigtigere end tallene på skalaen
Medicinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
"Jeg er fed, huh?"
Spørgsmål, som du måske ofte hører fra dine venner, især kvindelige venner. Selv hvis du svarer ærligt uden svar, vil din ven stadig føle, at han er federe end han plejede at være. Måske er det sandt, især hvis han sammenligner sin nuværende kropsvægt med nogle få år siden.
Men hvorfor er der mennesker, der på trods af deres slanke krop stadig føler sig fede?
Rose vægt betyder ikke fedt
Der er flere faktorer, der påvirker vægtøgning, hvad enten højde eller muskelmasse, for eksempel. Faktum er, din krop vil opleve hurtige ændringer, især efter at du går gennem puberteten. Du vil opleve fysiske ændringer, som ofte får din vægt til at stige.
Men i stedet for kun at fokusere på tallene på skalaen er det bedre at fokusere på din livsstil, så din vægt ikke øges for meget.
Er du virkelig fed eller bare føler dig fedt?
Hvis du føler dig fedt, eller du går i vægt, så prøv at spørge dig selv et par spørgsmål.
Savner du morgenmad
En undersøgelse fandt ud af, at morgenmad kan modstå overdreven sult i løbet af dagen og derover, hvilket forhindrer dig i at overspise, hvilket vil få dig til at gå i vægt.
Spiser du masser af søde fødevarer / drikkevarer?
Hvis det er tilfældet, risikerer du at gå i vægt. Selvom sukker giver din krops energi, vil forbrugende fødevarer / drikkevarer, der indeholder masser af sukker, ikke få dig til at føle sig fuld i lang tid.
Gør du fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet omfatter ikke kun sport, men også aktiviteter derhjemme eller arbejde. En undersøgelse foretaget af Hankinson, MD, citeret via Medicinenet.com, siger, at voksne, der rutinemæssigt deltager i fysisk aktivitet, har tendens til ikke at gå op på grund af alder.
Får du nok søvn?
Sleeping mindre eller mere end nødvendigt viser sig at øge risikoen for at blive større. En undersøgelse viste, at hvis du er vant til dårlige søvnmønstre, vil det øge dit ønske om at spise højt kalorieindhold. Sovevarighed kan faktisk påvirke hormoner ghrelin som regulerer sult og leptin som regulerer appetit. Desuden kan mangel på søvn forårsage træthed og resultere i mindre fysisk aktivitet.
Din opfattelse af dig selv er vigtigere end tallene på skalaen
Hvis du er bekymret for størrelsen på din krop, så kan du starte et sundt liv ved at indtage sunde fødevarer, regelmæssig træning, få nok søvn og så videre. For at komme i gang skal du tale med den nærmeste person, så han kan minde dig om, når du begynder at glemme. Eller du kan høre en læge for at få de rigtige råd, om du virkelig har brug for at tabe sig eller ej. Selvom du rådes til at tabe sig, vil lægen give dig den rigtige kost.
Og endelig, prøv at spørge dig selv:
- Er vægten vigtig?
- Gør din vægt dig ulykkelig?
- Bliver venner væk fra dig, bare fordi din krop ikke er som en kunstner eller model på tv?
Hvis svaret er nej, så fokuserer du bedre på at blive vant til sund levevis, socialisere med venner og gøre ting, der gør dig glad, snarere end at fokusere på at tabe sig, når du ikke nødvendigvis er så fed som du tror.
