indhold:
- Hvorfor skal vi ikke skrive for ofte på en mobiltelefon?
- Hvordan håndterer du håndsmerter på grund af at du spiller mobiltelefoner?
- Hvordan forhindrer du håndsmerter, hvis du ofte skriver på din mobiltelefon?
I de nuværende teknologiske fremskridt forekommer det umuligt at ikke bære handphone aka cellphone. Alle aktiviteter, der involverer kommunikation mellem familie, skolekammerater, forretningsforbindelser og kolleger, kan ske via mobiltelefoner. Ikke alene som et vigtigt kommunikationsmiddel, fungerer HP også som underholdning, som for eksempel at spille spil, lytte til sange og læsning. Ikke sjældent, når du spiller lang tid handphoneDu føler smerte i håndleddet, fingrene, indtil smerten i armbuefoldet. Så er der en løsning?
Hvorfor skal vi ikke skrive for ofte på en mobiltelefon?
For meget indtastning kan forårsage betændelse eller senititis, hvilket kan forårsage smerte, kramper og bankende i armområdet. Smerten kan forsvinde, når du ikke længere skriver eller spiller mobiltelefoner. Ifølge dr. Meredith Osterman, en læge ved Philadelphia Hand Center, citeret af Today.com, er smerten næsten den samme som syndromet 'mommy tommel’, et syndrom, der normalt opdages af nogle nye mødre, når de lige er begyndt at holde en baby.
Hos unge voksne kan denne smerte genkendes som et symptom på arthritis. Dette er resultatet af at spille spillet og send korte meddelelser, de gør fra at bruge en mobiltelefon. Ifølge Vipul N. Nanavati, MD, en ortopædisk specialist og direktør for det øvre limb-program på Orthopaedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, citeret af Everyday Health, sagde man, at arthritis findes i den arm, der oftest bruges til gentagne aktiviteter, det er på tommelfingeren. Symptomer på gentagne undertrykkelsesaktiviteter (f.eks. Indtastning) kan være svær led smerte i fingre, håndled, albuer, nakke, ryg, ledsaget af følelsesløshed, stivhed, prikken, varme og tab af styrke.
Ifølge forskning i 2011, der blev præsenteret ved European League Congress Against Reumatism, citeret af Everyday Health, oplever børn også ledsmerter i håndled og finger på grund af intensiteten af den hyppige afspilning af mobiltelefoner og videospil. Stadig ifølge Nanavati er der ikke tid nok til at foretage forskning om forholdet mellem leg spil og SMS med risiko for at få tidlig slidgigt, men det giver mening.
Hvordan håndterer du håndsmerter på grund af at du spiller mobiltelefoner?
Smerter eller smerter kan faktisk være uundgåelige, men du kan minimere den smerte, der opstår ved at lave nogle stretchøvelser. Dette kan reducere de indledende symptomer og gentagne bevægelsesskader. Hold stræk i 10 sekunder og gentag bevægelsen i otte gange. Hvad skal der gøres?
- Bring håndfladerne sammen ved at forene og knytte fingrene, Læg langsomt dine palmer væk fra din krop, når du forlænger dine hænder fremad. Føl denne strækning fra skuldrene til dine fingre.
- Ligesom den første bevægelse er fingrene i begge hænder sammenflettet, men denne gang bringer hænderne over hovedet. Føl strækningen i overkroppen og fra skuldrene til hænderne.
- Forlæng dine hænder foran dig, så sørg for, at albuerne er rigtige lige, Placer dine håndflader med forsiden nedad, hæk dine hænder sammen og bøj hænderne mod gulvet.
- Sæt dine håndflader op og stræk dine hænder over din krop, Denne øvelse er beregnet til at strække underarm og håndled muskler.
- Åbn dine hænder bredt og stræk fingrene så langt som muligt
Hvordan forhindrer du håndsmerter, hvis du ofte skriver på din mobiltelefon?
Følgende er nogle anbefalede måder at undgå smerte på, såsom:
- Tryk ikke for hårdt - selvom næsten alle skærmbilleder er ændret touch screen, det kan stadig undertrykke nerver.
- Brug negle til at rulle skærmen ned i stedet for at bruge din egen tommelfinger.
- Hvis du skal sende en besked. Vi anbefaler at sende en kort besked, og skriv ikke mange meddelelser samtidigt. Hvis du fortsætter med at sende meddelelser, skal du hvile dine fingre og hænder hvert 15. eller 20. minut.
- Tommelfingeren er vant til at være hovedfokus når du spiller en mobiltelefon. Når din tommelfinger er sår. Du kan bruge andre fingeralternativer.
- Hold ikke din mobiltelefon for længe, det er bedre at sætte det på bordet, hvor mobiltelefonen kan understøttes - det er i øjeblikket solgt på markedet.
- Uanset om det er nogen aktivitet du gør, skal du altid sætte en god kropsholdning.
- Når du hviler, er det en god idé at bruge den til at gå, strække, vride eller løsne dine håndled.
- Når du hviler, skal du holde din mobiltelefon uden for rækkevidde. Lad os ikke blive slaver af mobiltelefoner.
- Undgå det tryk, der gør din skulder og hals ømme.
- Brug funktioner voice-til-tekst hvis det er på din mobiltelefon, så når du er træt af at skrive, kan dine fingre og håndled hvile.
LÆS OGSÅ:
- Hvad er virkningerne, hvis du ringer dine fingre for ofte?
- Bevæbne hænder, hjertebølgende? Alert hyperthyroidisme
- Vær advarsel Hvis højre og venstre hånds blodtryk er anderledes
