indhold:
- Medicinsk video: Ikke mere mælk
- Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom kroppens omkreds er krympet?
- Så er det bedre at tabe sig eller kropsomkredsen under en diæt?
- Uden at indse det er der fordele bag en mindre krops omkreds
Medicinsk video: Ikke mere mælk
Alle, der er på en kost for at tabe sig, skal stå over for mange udfordringer. Enten fordi diætet ikke har givet resultater, har der ikke været nogen ændring i kropsformen, eller endog er kroppens størrelse krympet til at blive slankere, men vægten er svært at tabe.
Ja, nogle mennesker føler en forandring i kroppens omkreds, men når de faktisk vejes, får vægten ikke betydelige ændringer. Hvordan kommer det
Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom kroppens omkreds er krympet?
Væg er tæt forbundet med antallet på skalaenålen. Derfor vil en person, der er på en diæt, rutinemæssigt afveje sin vægt for at finde ud af, hvor langt kostprogrammet har været vellykket.
Nogle mennesker klager endda på, at deres krop er slankere - om det er målt ved omkredsen af deres arme, hofter, mave eller lår - men det viser sig, at vægten er svær at falde eller ikke har ændret sig overhovedet.
Faktisk skal indsatsen for at tabe sig ikke altid måles gennem skalaerne. Problemet er, at du kan reducere fedt i din krop, men din muskelvægt stiger. Endelig får dette omkredsen af nogle dele af kroppen til at tendens til at krympe (fordi musklerne er dannet), men vægten er stadig i samme antal.
Nemt, hvis du kigger på atleter eller bodybuilders krop, har du sikkert mistanke om, at de har den ideelle kropsvægt. Faktisk er deres vægt ret stor. Der er endda nogle, der er klassificeret som overvægtige.
Men det skal understreges, kropsvægten er høj nok til at omfatte fedme, det betyder ikke atleterne risikerer virkelig at opleve fedtopbygning og fedme. Dette skyldes, at i forhold til fedtbutikker bidrager mængden af muskelmasse i atleter og bodybuilders kroppen en stor del af deres kropsvægt.
Citeret fra Verywell Fit-siden er der ingen grund til bekymring, når din rutinemæssige kost og motion gør det svært at tabe sig, hvis omkredsen af dine arme, lår, hofter og mave er krympet. Det er tegn på, at diæt og motion, som du bor, har været på den rigtige vej.
Så er det bedre at tabe sig eller kropsomkredsen under en diæt?
Vægt er ikke det eneste benchmark for en kost. Årsagen er, at skalaerne kun viser vægt, men er ikke i stand til at fortælle vægten af muskel, fedt og ben i din krop.
Alligevel betyder det ikke, at antallet af skalaer du bare kan ignorere. Under visse omstændigheder vil skalaerne helt sikkert hjælpe med at vise din vægt.
Tag for eksempel for folk, der oplever sundhedsmæssige problemer for at gøre det nemmere at tabe sig, at læse tal på en skala regelmæssigt vil hjælpe med til at forhindre mere ekstremt vægttab.
I det væsentlige vender du tilbage til dit oprindelige mål om at tabe sig. Hvis du vil hælde fedt i kroppen, minimerer kroppens omkreds ved at fjerne fedt er langt bedre end at fokusere for meget på vægtfigur på skalaen.
Fordi, når kropsfedt er reduceret, bliver din kropssammensætning automatisk fyldt med mere muskelmasse end fedt. Endelig bliver din krop mere formet og slankere. Omvendt, når dit fokus er på ændringer i vægt, ikke nødvendigvis udarmet fedt, kan det være andre dele af kroppen som muskel eller vand.
Uden at indse det er der fordele bag en mindre krops omkreds
Ikke kun skønne kroppens kurve, størrelsen af kroppens omkreds, der bliver mindre, når kosten også har en god indvirkning på din krops sundhed. En høj procentdel af kropsfedt kan øge risikoen for alvorlige helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk, kræft og nedsat livskvalitet.
Derfor er erstatning af fedtindskud i kroppen med muskler en af de rigtige løsninger til at forbedre dit metaboliske system, citeret fra Livestrong.
