indhold:
- Medicinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
- Hvorfor bliver hosten værre om natten?
- Tips til at lindre hoste om natten
- 1. Kend årsagen til hoste
- 2. Brug en luftfugter
- 3. Drik urtete med honning
- 4. Gurgle med saltvand
- 5. Brug en høj pude
Medicinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
Når du er allergisk eller har forkølelse og forkølelse, vil halsen også blive påvirket, hvilket er kløende og fortsætter med at hoste. At beslutte at bryde er det rigtige valg for kroppen at bekæmpe infektion. I stedet for at blive bedre bliver hosten værre, især om natten. Så hvordan skal man behandle hoste om natten? Kom nu, overvej følgende tips til at lindre din hoste om natten.
Hvorfor bliver hosten værre om natten?
Hoste er faktisk vigtigt for at hjælpe dig med at komme hurtigt fra forkølelse eller forkølelse. Kontinuerlig hoste hjælper med at nedbryde slim der kolliderer, så din hals og luftveje bliver renere. Men sde fleste mennesker, der hoster, har dårlig søvnkvalitet.
Rapporter fra Everyday Health, Mitchell Blass, MD, en specialist i smitsomme sygdomme og læger hos Emory Saint Joseph i Atlanta, hævder, at hoste bliver værre om natten på grund af tyngdekraften og det tørre miljø i rummet.
Når du lægger dig, vil slimmet svømme og samle sig bag din hals. Derefter udløser den tørre luft, du trækker i rummet, også halsen for at fortsætte med at kløe. Derfor vil hoste være meget irriterende, når du hviler om natten.
Tips til at lindre hoste om natten
Følgende er trin til at lindre hoste om natten.
1. Kend årsagen til hoste
Du kan opleve hoste på grund af allergier, influenza eller forkølelse, astma eller mavesyre reflux (GERD). Sørg for at tage hostemedicin ifølge den årsag til hoste at helbrede hurtigere.
Hvis du har GERD, skal du undgå at spise mad, der udløser halsbrand. Du bør ikke spise omkring fire timer før sengetid for at reducere symptomer på hoste om natten.
2. Brug en luftfugter
Tør luft på grund af en ventilator eller klimaanlæg kan gøre hosten værre om natten. Du kan overvinde aircondition i dette rum med Brug en luftfugter aka luft fugtighedscreme. Dette værktøj hjælper med at forbedre kvaliteten og holde luften fugtig, mens du modvirker støv, der forhindrer dig i at hoste om natten.
Husk dog, at du skal følge instruktionerne til brug og bruge rent vand til befugteren. Hvis det anvendte vand ikke er sterilt, spredes bakterierne i vandet til rummet og gør din host værre.
Brug i stedet et hygrometer til at måle luftfugtighed, Det rigtige fugtighedsniveau er omkring 50 procent. Hvis det er for fugtigt, udvikler svampen lettere og kan forårsage allergier.
3. Drik urtete med honning
Urte te, såsom ingefær te eller te kamille Normalt indeholder ikke koffein, så det er sikkert at drikke før du går i seng. Tilføjelse af honning til varm te kan berolige halsen, reducere irritation og nedbryde slim i luftvejene.
4. Gurgle med saltvand
Saltvandsløsningen viser sig at være i stand til at lindre smerte og irritation i halsen, samtidig med at det hjælper med at fjerne slim, der samler i ryggen af halsen. Det er nemt, du skal bare skylle munden flere gange med saltvand og kast bort vandet, ikke sluge.
5. Brug en høj pude
Hoste vil blive værre, fordi slim indsamler i halsen, hvis hovedet er i niveau med hovedet. Sove med en høj hovedpude kan dræne slim. Sove i en stilling som dette lindrer ikke kun hoste på grund af influenza eller forkølelse, men forhindrer også mavesyre reflux (GERD).
Glem ikke at rense din seng rutinemæssigt. Udskift beskidte tæpper, lagner eller pudebetræk. Skift i det mindste to gange om ugen og vask det med varmt vand. Dette trin kan forhindre, at kvaler eller støv stikker til sengen, der udløser hoste.
