indhold:
- Medicinsk video: Kropkultur - kongresvideo
- Det er okay at tage et bad efter træning, så længe ...
- Skal du tage et koldt eller varmt vandbad?
Medicinsk video: Kropkultur - kongresvideo
Efter træning vil kroppen svede mere end normalt. Du kan føle kroppens sved, ildelugtende og klæbrig. Nå, normalt efter at du måske straks vil tage et hurtigt brusebad. Men der er en myte, der siger, at man tager et bad straks efter træning anbefales ikke. Så er det virkelig badning efter træning er dårligt for helbredet?
Det er okay at tage et bad efter træning, så længe ...
Badning efter træning kan hjælpe dig med at lindre muskel- og ledsmerter. Desuden hjælper badning med at rense sved og bakterier på din hud. Så kan du tage et bad straks efter træning? Tilsyneladende er svaret nej.
Ja, hvis du ønsker at tage et brusebad efter træning, skal du give en tidslængde mellem motion og badning. Udfør ikke bare øvelsen med det samme badning, det er netop det, der kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
Når du træner, pumper hjertet mere iltrykt blod til musklerne end normalt. Dette øger kroppstemperaturen, og hjertefrekvensen slår hurtigere. Hvis du straks tager et brusebad, vil blodkarrene udvide sig og gøre dig sårbar overfor forskellige sygdomme, som kan slå pludselig som et hjerteanfald.
Derfor er det vigtigste, du skal gøre lige efter træning, at køle ned. Køling er nødvendig for at få din puls og kropstemperatur tilbage til normal. Eksperter anbefaler køling mindst 20 minutter, før du beslutter dig for at tage et bad.
Skal du tage et koldt eller varmt vandbad?
Badning af varmt og koldt vand er lige så gavnligt for kroppen. Dr. Kristin Maynes, en fysioterapeutspecialist i Californien, siger, at et varmt bad kan udløse en jævn blodstrøm gennem hele kroppen, hjælpe med at berolige musklerne og genoprette muskler og led. Derudover gør et varmt bad dig også mere afslappet, når du føler dig træt.
Mens et koldt brusebad kan hjælpe kroppen med at beskytte organerne i kroppen ved at skubbe blod for at flyde langt ind i huden. Når du træner, vil din puls øges. På det tidspunkt øger behovet for ilt, og kroppen vil naturligt producere mælkesyre i musklerne.
Denne betingelse er normal, når du gør en temmelig intens øvelse, fordi kroppen er afhængig af eksisterende energireserver. Nah. når mængden af mælkesyre stiger, vil det medføre forbrænding ved træning. Så at tage et koldt brusebad kan være en lettelse fra denne varme.
Derudover reducerer kolde brusere også risikoen for muskelbetændelse og smerter forårsaget af motion, der er for intens. Samlet set hjælper et koldt brusebad efter træning sammen med udvidede blodkar og reducerer metabolisk aktivitet, som kan være årsag til vævsskader og hævelse.
At tage et bad efter træning truer ikke dit helbred så længe du giver en pause mellem motion og badning. Du kan prøve at bade i koldt eller varmt vand til din smag. Prøv at perfekt rense kroppen fra hoved til tå, så kroppen er fri for bakterier, der holder sig og holder dig opdateret til at udføre den næste aktivitet.
