indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvordan kører kan det danne den ideelle krop?
- For at danne et ideelt legeme er det bare ikke nok at køre
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Løb betragtes som en af de mest effektive typer af cardio øvelse for at bevare hjertesundheden.For dem, der ikke kan gå på gym på grund af de dyre omkostninger, men stadig ønsker at danne den ideelle krop, kan løb være den bedste billige løsning. Hvordan kan det være?
Hvordan kører kan det danne den ideelle krop?
Kroppen består af mange elementer, herunder muskelmasse, knogle, vand, organer og fedt. Formålet med motion er at øge andelen af muskelmasse og brænde fedt. Running har vist sig effektivt i begge tilfælde.
Når du først begynder at løbe, bruger din krop ATP (adenosintrifosfat) organiske forbindelser opbevaret i muskler og blodglykogen som energikilde. Jo længere du løber, desto mere forbruges ATP. Muskler har brug for ilt for at tilpasse sig de typer af stærk fysisk aktivitet som løb, så muskelceller frigiver mælkesyre for at fortælle hjernen at sende mere ilt.
Så længe du løber, fokuserer kroppen på at strømme det meste af det friske blod til de muskler, der har brug for det. Du vil indse, hvor tung din ånde er, når din iltbehov stiger. Din krop begynder at brænde kalorier hurtigt, og efterhånden som kropstemperaturen stiger, vil svedkirtler spille en rolle ved afkøling af dig og forhindring af varmeslag.
Grundlæggende kører hjælper dig med at reducere vægten ved at forbrænde kalorier hurtigere end andre fysiske aktiviteter.Running antages også at øge stofskiftet. Ved at løbe bliver kroppen vækket for at fortsætte med at forbrænde flere kalorier, selv efter at du er færdig med din løbende session.
For at danne et ideelt legeme er det bare ikke nok at køre
Så længe du er på en fedtfattig kost, vil kørslen forbrænde kalorier, der stimulerer kroppen til at bruge fedt som energi. Over tid vil dette reducere vægten i skalaerne.
Du skal dog huske, at hovedformlen til dannelse af den ideelle krop er at reducere kropsfedt og øge muskelmassen. Running kan kun få dig til at nå det første element, så du skal have vægt træning for at nå det andet element. Desuden vil din ideelle kropsvægt afhænge af antallet af kalorier, du bruger, og hvad du spiser.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
