indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due
- Lær at kende Slimfast kost
- Slimfast kost til vægttab
- Fordele ved en Slimfast kost
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due
Nogle mennesker, der ofte prøver forskellige vægttabsdiæt, kan være fortrolige med Slimfast dietten. Denne kost er ret let at gøre. Men mange mennesker er stadig tvivlsomme om fordelene, kan det virkelig tabe sig?
Lær at kende Slimfast kost
Reglen i Slimfast diætplanen er, at du vil spise seks gange om dagen. Din måltidskalender indeholder et komplet måltid efter eget valg (500 kalorier til kvinder, 800 kalorier til mænd), to glatte smoothies og tre snacks til 100 kalorier.
Ændring af mad og snacks, du normalt spiser med et lavere kalorieindhold, kan reducere dit daglige kalorieindtag, hvilket resulterer i vægttab.
Slimfast kost anbefaler ca. 1200 kalorier om dagen for kvinder og 1.600 kalorier om dagen for mænd. Denne kalorieregel giver mulighed for vægttab på et sikkert niveau på omkring 1-2 pounds eller omkring et kilo om ugen. Dette varierer dog normalt fra person til person.
Shakes i Slimfast kost er normalt fødevarer, der indeholder mere protein og mindre kulhydrater. Fødevarer, der er højt i protein, kan hjælpe med at reducere appetit og kalorieindtag. Slimfast kost hævder også, at det kan hjælpe dig med at blive stofskifte og afværge sult.
Slimfast kost til vægttab
Hvis det følger korrekt, kan en Slimfast diæt være en effektiv måde at tabe sig på. Denne kost virker ved at reducere kalorieindtag og øge brændte kalorier. Efter en lav-kalorie diæt kan også tabe et gennemsnit på otte procent på kort sigt.
Desuden er Slimfast diæten afhængig af højt proteinindtag, som kan hjælpe dig med at tabe sig. En undersøgelse rapporterede, at stigende proteinindtag med 15 procent reducerede daglig kalorieindtagelse med 411 kalorier og tabt vægt med 4,9 kg i 14 uger.
Andre undersøgelser rapporterer, at denne diætplan specifikt kan øge vægttab. En undersøgelse så på 63 personer med et erstatningsmåltid to gange om dagen og forbruges også et lavt kalorieindhold måltid.
Efter seks måneder mistede deltagerne omkring syv procent af deres vægt og opnåede en drastisk reduktion i body mass index.
Derudover analyserede en undersøgelse af seks undersøgelser virkningerne af dette diætprogram på langsigtet vægtstyring. Dette konkluderer, at denne diæt resulterer i vedvarende vægttab.
For at få de ønskede resultater, skal du også kombinere denne diæt med mindst 30 minutters motion hver dag for at hjælpe med at opretholde vægttab. Det anbefales at kombinere en kost med mindst 30 minutters motion hver dag for at hjælpe med at opretholde vægttab.
Fordele ved en Slimfast kost
Hvis du stadig er usikker på fordelene ved Slimfast diæt som kost til at tabe sig, kan du stadig få andre fordele ved denne diæt. Her er nogle af fordelene ved Slimfast kost.
- Slimfast kan være billigere end andre kostplaner, du måske vil prøve. Du overvejer. Nogle diæt planer kræver, at du forpligter dig til et langsigtet program til at producere lav vægt. Mens denne diæt ikke kræver nogen forpligtelse overhovedet, kan du prøve det i en dag eller en uge eller en måned uden at skulle annullere abonnementsmålplanen.
- Denne plan er meget nem at følge. Der er ikke forbudt mad og en del af mad, når du køber et pakket snackprodukt. Derudover giver et måltid pr. Dag, du nyder dig, mulighed for at forbruge flere kalorier end nogle andre kostvaner, der anbefaler 300 eller 400 kalorier.
