indhold:
- Medicinsk video: Stanley McChrystal: Listen, learn ... then lead
- Registrér mad før du går ombord på et fly, som du kan nyde
- 1. Frugt og grøntsager
- 2. Yoghurt
- 3. nødder
- 4. Mørk chokolade
- 5. Fødevarer, der indeholder protein
- Undgå følgende fødevarer før flyvningen
Medicinsk video: Stanley McChrystal: Listen, learn ... then lead
Venter på flyvetid på lufthavnsterminalen er faktisk kedeligt. Især hvis din fly er forsinket, skal du selvfølgelig vente endnu længere. Ikke få, der keder sig, mens de venter, og de fleste mennesker kan vække deres mætning med mad. Men så længe du vælger mad, kan det gøre fordøjelsen forstyrret. Endelig føles din tur ikke behagelig og når målet med en krop, der ikke passer. Nå, her er valgene af mad, som du kan spise, før du går ombord på et fly.
Registrér mad før du går ombord på et fly, som du kan nyde
Før du går ombord på et fly og tager en lang rejse, skal du først fylde din mave, så maven ikke vokser under turen. Selvfølgelig må du ikke overspise før du går om bord på en flyvning, fordi det kan forårsage ubehag.
Det er ikke svært at forberede mad, som du kan spise, mens du rejser til lufthavnen indtil senere, når du venter på flyvetidspunktet. Her er de madvalg du kan spise.
1. Frugt og grøntsager
Frugter og grøntsager indeholder fibre, der er gode til fordøjelsen, fordi det kan forhindre dig i at opleve forstoppelse, mens du er på turen. Derudover giver indholdet af vitaminer, vand, mineraler og kalorier dig ekstra energi og er bestemt godt for dit helbred.
Rapportering fra Reader Digest, Susan Weiner, RDN, anbefaler en ernæringsekspert at forberede frugt, der er let at bære, såsom æbler, bananer, jordbær, druer eller appelsiner. Placer disse frugter i madpakken, så de ikke bryder tekstur. Med hensyn til grøntsager kan du lave en grøntsagssalat eller ost, tomat og salat sandwich.
2. Yoghurt
Yoghurt spiser probiotika, der indeholder gode bakterier til fordøjelsen. Denne mad er egnet til forbrug, før du går om bord på en flyvning, fordi den vil opretholde din fordøjelseshygiejne under rejsen.
Du kan nyde yoghurt uden fedt med tilføjelsen af bananer, som du bringer til fuldhed eller almindelig yoghurt, der allerede indeholder en vis mængde fedt og kalorier, er sikkert for dig at forbruge. En lille pakke almindelig yoghurt med ekstra frugt indeholder ca. 300 kalorier.
3. nødder
Hvad kan du ellers spise for at slippe af med mætning, men forblive sund? Ja, nødder synes at være en sikker snack for dig at nyde før du går ombord på et fly, mens du venter på lufthavnen.
Nødder giver protein, sunde fedtstoffer og fibre, som er meget gode til fordøjelsen og giver energi under rejsen. Men du skal være årvågen, nødder pakket med forskellige smagsstoffer indeholder normalt ekstra salt uden sundt fedtindhold.
4. Mørk chokolade
Hvis du har brug for en snack, skal du ikke vælge mellem donuts, kandiseret frugt eller slik. Du bør vælge mørk chokolade som en snack.
Denne sorte chokolade indeholder antioxidanter, der hjælper kroppen med at bekæmpe udsættelse for frie radikaler, der ikke er gode for hudens sundhed. I 28 gram mørk chokolade indeholder 160 kalorier, og indholdet af kakaobønner er omkring 70 til 80 procent.
5. Fødevarer, der indeholder protein
Fødevarer, der indeholder proteinhjælp, du er fuld længere og giver energi. Det nemmeste, du kan forberede kogte æg eller sandwich, der indeholder kylling plus grøntsager i den.
Hvis du ikke har tid til at medbringe eller lave din egen mad, kan du købe bananer, sandwich eller brød, jordnøddesmør, yoghurt, frugtsaft, fuldkornsbrød, mælk, mørke chokoladebjælker eller snackbar fra hvede eller sojabønner. Du kan endda købe smoothies eller salater før du går ombord på en flyvning i lufthavnen.
Undgå følgende fødevarer før flyvningen
Uanset hvilken mad du spiser vil det helt sikkert have en effekt på fordøjelsen. Før flyvningen er der flere fødevarer, som du skal undgå. Nogle af dem er junk food, fødevarer højt i sukker, fødevarer højt i salt og smag, der er for krydret. Selv om det ser mere fristende ud, er junkfood, der er fedtet, højt i salt og karbo ikke let at fordøje.
Desuden har den mad du vælger en krydret smag, der kan gøre din mave halsbrand senere. Undgå kaffe, hvis du vil have en god hvile, mens du er på flyet. Ligeledes med læskedrikke, som indeholder gas, der kan gøre dig oppustet og fortsætte med at bøjle.
