indhold:
- Medicinsk video: 3 Jokes That Make People Instantly Like You
- Sport til mennesker med hiv / aids, hvilken slags god?
- Installer 2 alarmer
- Spis og drik rigtigt
- Vælg aktiviteter, du kan lide
- Overdrive det ikke
Medicinsk video: 3 Jokes That Make People Instantly Like You
Hvis du aldrig har udøvet før, vil det være meget svært for dig at starte motion efter at være blevet diagnosticeret med hiv og beslutte at have en øvelsesrutine. Her er nogle sports tips til
Sport til mennesker med hiv / aids, hvilken slags god?
Installer 2 alarmer
Det kan være svært at stå op tidligt i de tidlige stadier, når du lige begynder at udøve. Sørg for at du kan vågne op på tid, installere 2 alarmer og placere dem væk fra din seng. Den første alarm fortæller dig, at du stadig har et par minutter til at sove, og den anden alarm til virkelig at vække dig op.
Spis og drik rigtigt
At drikke nok væsker er meget vigtigt, når du træner. Vand kan erstatte det væske, der kommer ud af kroppen. Husk at te, kaffe, sodavand, chokolade eller alkohol er farlige og kan få dig til at tabe kropsvæsker. Tjek følgende link for at vide, hvilke drikkevarer der er gode at drikke under træningen. Spis ikke store portioner før du træner. Prøv at spise i den første 1 time efter en sports session for at erstatte din krops energireserver. Spise snacks som æbler eller fuld hvede brød fyldt med jordnøddesmør før træning kan øge energi.
Korrekt ernæring er også meget vigtig. Med øget aktivitet skal du forbruge flere kalorier for at undgå vægttab. Du kan tilberede en lækker morgenmad natten før og varme den i mikrobølgeovnen om morgenen. Dette kan gøre dig mere begejstret for sport. At tænke på en nærende morgenmad efter træning kan være en behagelig oplevelse.
Vælg aktiviteter, du kan lide
Vælg aktiviteter, du nyder. Uanset om det er yoga, løb, cykling eller andre sportsgrene. At gøre noget, du kan lide, kan opfordre dig til at fortsætte med at udøve regelmæssigt. Tag en pause for en afslappet tur.
Du kan starte med moderat motion og øge intensiteten, når din sundhedstilstand forbedres. Hvis dit fitnessniveau er godt, kan du deltage i konkurrencedygtige sportsgrene. Tag det let, deltage i konkurrencedygtige sportsgrene, eller holdet har ingen risiko for at sprede hiv til andre atleter og trænere.
Overdrive det ikke
Nok træningsprogrammer vil forbedre kroppens sammensætning og minimere sundhedsrisici. Først skal du bare træne langsomt og justere din træningsplan i dine daglige aktiviteter. Overdreven motion kan medføre skadelige virkninger på dit helbred.
Træn mindst 20 minutter, 3 gange om ugen, så meget som muligt. Rutinemæssig øvelse kan øge din krops træningsniveau, så du vil føle dig bedre. Når styrken og energien føltes at stige, så prøv at øge den tid, du træner. For eksempel, 5 minutter til 1 time, 3-4 dage om ugen.
Sport er også en af metoderne til hiv-terapi, som kan forbedre dit immunsystem. Øvelse kan også være mere nyttigt end behandling i visse tilfælde, især ved at understøtte positive tanker. Så hvorfor starter du ikke sport nu?
Hello Health Group giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
