indhold:
- Medicinsk video: Babylon USA - Full Movie 2017
- Fare for at sidde
- Fordelene ved at flytte dine ben, når du sidder
- 1. forhindre perifer arteriel sygdom
- 2. Brænd kalorier
Medicinsk video: Babylon USA - Full Movie 2017
Dine fødder kan ikke blive stille, når du sidder? Denne vane kan nogle gange forstyrre folkene omkring dig. Dine forældre har måske mindet dig mange gange om at sidde stille. Men vidste du, at at flytte dine fødder mens du sidder viser sig at have forskellige sundhedsmæssige fordele? Især hvis du er den type person, der sidder hver dag. Se den fulde forklaring nedenfor, hvis du ikke tror på det!
Fare for at sidde
Selvom virkningen ikke umiddelbart mærkes, sidder du over tid med høj risiko for dit helbred. Udover rygsmerter, fordi din kropsholdning bliver bøjet, bliver du også mere udsat for slagtilfælde, hjerteanfald eller diabetes.
Siddens varighed ledsaget af manglende fysisk aktivitet kan også føre til fedme, muskel svaghed, nedsat knogletæthed og nedsat hjernekoncentration og kognitiv funktion. Hvis din daglige livsstil også ikke er sund, kan du for eksempel ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer overdrevent, at sidde for længe kan også føre til døden.
Fordelene ved at flytte dine ben, når du sidder
Desværre har nogle mennesker ikke andet valg end at sidde bag et skrivebord hele dagen lang. Hvis du ofte sidder hele dagen, er der en måde at forhindre enhver fare på som følge af at du sidder for lang. Ja, vejen er at flytte dine ben, når du sidder.
Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af eksperter ved University of Missouri School of Medicine, der forsætligt bevæger benene mens de sidder, er i stand til at fremme blodcirkulationen og beskytte arteries sundhed, især i benene. Glat blodcirkulation er nøglen til forebyggelse af forskellige sygdomme, såsom perifer arteriel sygdom.
1. forhindre perifer arteriel sygdom
Perifer arteriesygdom er forårsaget af plaque buildup i arterierne. Denne opbygning af plaque får arterierne til at indsnævres. Som følge heraf kan blod ikke strømme til bestemte dele af kroppen, især benene (fra læsken til spidsen af fodsålerne). Symptomer omfatter smerter eller kramper i benene, især når du rejser dig op fra dit sæde og går.
Baseret på observationer fra eksperter i American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, kan bevægelse af fødderne mens du sidder, udløse blodcirkulationen i underkroppene på grund af muskelaktivitet. Fordi musklerne bliver mere aktive og blodet strømmer mere voldsomt, er der intenst friktion i arterierne. Dette er nyttigt for at forhindre plaqueopbygning.
2. Brænd kalorier
En anden undersøgelse af American Association for Advancement of Science i tidsskriftet Science afslører, at flytte dine ben mens du sidder kan hjælpe med at forbrænde kalorier. Denne enkle fodbevægelse er bestemt ikke nok til at erstatte motion og fysisk aktivitet, som kroppen har brug for. Men hvis du gør det ofte nok, kan du i løbet af en dag forbrænde op til 350 kalorier eller tilsvarende af en vegetabilsk gado-gado.
Kalorieforbrænding kan forhindre fedme, hjertesygdom og diabetes. Så i stedet for bare at sidde der hele dagen, er bevæget dine ben et sundere valg.
