indhold:
- Medicinsk video: THROAT CHAKRA HEALING MEDITATION: Realize purpose in life, Improve self expression
- 7 naturlige migræne medicin, som du kan prøve hjemme
- 1. Inhalér duften af lavendel
- 2. Akupressur
- 3. drik varm ingefær
- 4. Gnid pebermynteolie på panden og templerne
- 5. Prøv yoga
- 6. Spis mad, der er rig på magnesium
- 7. Spis sunde fedtstoffer
Medicinsk video: THROAT CHAKRA HEALING MEDITATION: Realize purpose in life, Improve self expression
Migræne gør daglige aktiviteter forstyrret. Ud over sidens hovedpine kan du også få andre symptomer som kvalme, opkastning, fornemmelse af et spindehoved og svimmelhed, indtil kroppen er rystet og let falder. Migræne gør dig også følsom overfor ekstreme vejrforandringer, lyst lys, støj, fordi alle tre kan gøre migræne symptomer værre. Migræne kan behandles med smertestillende midler, men nogle valg af naturlige migræne stoffer nedenfor er også lige så effektive, du ved, det er minimale bivirkninger!
7 naturlige migræne medicin, som du kan prøve hjemme
1. Inhalér duften af lavendel
Inhalér duften af æteriske olierlavendel kan lindre migrænehovedpine, især dem der udløses af stress, rapporterer en undersøgelse fra 2012 European Neurology Journal. Undersøgelsen fastslår, at folk, der trækker duften af lavendelolie, når et migræneudfald kan helbrede hurtigere end mennesker, der bruger et tomt stof (placebo).
Ikke kun det, lavendel olie er også almindeligt anvendt til at lindre stress, hjælpe med at sove godt, at overvinde symptomer på angst og depression. Lavendelolie kan bruges ved at indånde eller ved at gnide den på huden.
2. Akupressur
akupressur er praksis med alternativ medicin ved at trykke visse kropspunkter med fingrene for at lindre smerter.
Ifølge en undersøgelse i 2014 var akupressur effektiv til behandling af kronisk hovedpine. En anden separat undersøgelse siger også, at akupressur kan hjælpe med at lindre migræne ledsagende symptomer, såsom kvalme og opkastning.
3. drik varm ingefær
Ginger er et naturligt krydderi, der i vid udstrækning anvendes som alternativ medicin til forskellige forhold, hvoraf den ene er migræne. Ifølge forskning fra Zanjan University of Medical Sciences, drikker ingefær dampet te og tager migræne medicin sumatriptan efter det kan det hurtigt afhjælpe migræne symptomer.
4. Gnid pebermynteolie på panden og templerne
Menthol i pebermynteolie kan lindre symptomer på tilbagefald af migræne. Ifølge en undersøgelse fra 2010 fra Shiraz University of Medical Sciences i Iran anvendte pebermynteolie gnides på panden og templerne mere effektiv til at lindre migrænesmerter og kvalme end at bruge placebo migræne medicin.
5. Prøv yoga
Yoga er et naturligt migræne stof, der sjældent er kendt for mange mennesker. Yoga bevægelser, der involverer regulering af dit åndedrag, meditation og nøjagtigheden af din kropsholdning kan forbedre din mentale og fysiske sundhed.
Nogle undersøgelser viser, at yoga kan reducere hyppigheden, varigheden og intensiteten af migræne symptomer. Yoga er også rapporteret for at reducere angst og spændinger i det område af hovedet, der er ramt af migræne.
Hidtil har der ikke været nogen medicinsk forskning, der virkelig kan bevise, at yoga kan helbrede migræne, men fordelene ved yoga til den generelle krops sundhed behøver ikke tvivles.
6. Spis mad, der er rig på magnesium
Mangel på magnesium fra madindtag kan føre til hovedpine og tilbagefald af migræne. Forskning viser, at ved at tage magnesiumoxidtilskud kan hjælpe med at forhindre migræne, der forekommer med auraen. Tager kosttilskud indeholdende magnesium kan også forhindre migræne udløst af menstruationssmerter, også PMS.
7. Spis sunde fedtstoffer
Nogle hovedpine, der forårsager migræne, kan skyldes betændelse. Fødevarer, der er højt i sunde fedtstoffer med omega-3 syrer, har længe været kendt for at reducere virkningerne af inflammation i kroppen.
Sen undersøgelse af migræne i Iransk Journal of Nursing and Midwifery Research viser, at folk, der sjældent spiser omega-3 fedt, gentager migræne oftere end dem, der regelmæssigt spiser omega-3 kilder til mad.
Fede fisk som laks, tun, sardiner og makrel samt æg, olivenolie, avocado, spinat, mandler og valnødder samt sojabønner er eksempler på højt omega-3 fødekilder, der kan være naturlige migræne stoffer.
