indhold:
- Medicinsk video: 10 TING DU GØR FORKERT I MINECRAFT!?
- 1. Undgå at spise fedt
- 2. Træ på en tom mave
- 3. “Snyde dag " i weekenderne
- 4. Spis grøntsager og frugt i form af juice
- 5. ikke have morgenmad
Medicinsk video: 10 TING DU GØR FORKERT I MINECRAFT!?
I et forsøg på at tabe sig, er du sikkert på udkig efter mange referencer og få råd fra venner, ernæringseksperter og internettet. Men hvis nogle forslag synes at være blevet adlyder, men der ikke har været nogen væsentlige ændringer i din krop, er dette forslag måske ikke fuldt ud gyldigt.
Denne artikel vil præsentere nogle forslag til at tabe sig, hvilket viste sig for at være ukorrekt. Men faktisk er diætforslag absolut ikke vellykkede i alle typer af menneskers kroppe. Derfor skal du være smart til at sortere diætforslag og se, hvilken er mest egnet til dig.
1. Undgå at spise fedt
Tricia Psota, RD, en ernæringsekspert fra Washington DC, hævder, at ikke alle fedtstoffer gør dig fed. Det er rigtigt, at der findes fedt i småkager, kartoffelchips og olieholdige fødevarer indeholder fedt og kolesterol, hvilket øger risikoen for at blive vigende. Det viser sig imidlertid, at fedtstoffer i nødder, avocadoer og laks viser sig at være fede, hvis fordel er at beskytte dit hjertes sundhed. I stedet kan godt fedt hjælpe dig med at skabe en sundere livskvalitet.
2. Træ på en tom mave
Forslaget om at brænde kalorier på tom mave er mere effektivt ved at tabe sig, viser sig at være den forkerte ting. Metoden viser sig faktisk at skade din krop, fordi kombinationen af brændende kalorier og en tom mave kan medføre nedsat muskelvolumen.
Nogle gange til at genopbygge energi før brænding af kalorier med motion, erstatter du spiser ved at drikke sportsdrikke eller isotoniske væsker. Denne metode er forkert, og er også farlig for dit helbred. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, en diplomat fra American Academy of Periodontology sagde at det gør dine muskler stærkere, men skadelige for din krops sundhed.
3. “Snyde dag " i weekenderne
Du skal høre udtrykket 'weekend det er tid til en kost. ' Det viser sig imidlertid, at du kan narre i en sådan kost og frustrer din indsats i fem dage Hverdage. I weekenderne har vi tendens til at sove meget. Forestil dig at du kombinerer det med at spise meget og ikke kontrollere ernæring.
Tror du, at din kost er effektiv, når du fjerner et halvt kilo om fem dage, og du tilføjer 1 kilo i weekenderne? Så, at afslutte en diæt i weekender bør undgås. Det bedste råd er, spis lækre og kalorieindhold fødevarer, men hold begrænsning af portionerne.
4. Spis grøntsager og frugt i form af juice
Mange siger, at juice er en sjov måde at spise grøntsager og frugt på. Det viser sig imidlertid, at mange næringsstoffer går tabt af frugt og grøntsager, når de bruges som juice. Ernæring i appelsiner er centreret på kornet, men med at du forarbejder appelsiner til saft, ødelægger du (selv smider) kornene.
For grøntsager, hvor du ødelægger og laver juice, smider du fiber, der tydeligt forbedrer dit fordøjelsessystem. Du ved helt sikkert, at et glat fordøjelsessystem kan hjælpe dig med at tabe sig.
5. ikke have morgenmad
Mange mennesker forsætligt overlapper morgenmad med det formål at tabe sig, men det viser sig, at dette ikke har nogen effekt på vægttab. Morgenmad er god til din sundhed og energisikkerhed i en dag.
Den ting, der gør din diæt effektiv, er den samme måltidstid hver dag. Det er en regelmæssig kost, der gør din kost vellykket. Regelmæssige spisemønstre kan danne et godt stofskifte til dig.
LÆS OGSÅ:
- 7 Sundhedsproblemer på grund af at spise for lidt fedt
- Hvilket er mere effektivt lavere vægt: Reducer fedt eller kulhydrater?
- 4 måder at gennemgå en over-hunger kost
