indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- 1. Vær opmærksom på siddepladser
- 2. Undgå alkohol og koffein før flyvningen
- 3. Snacking før flyvning
- 4. Undgå at se lyse skærme fra handphone eller tablet
- 5. Medbring det udstyr, du har brug for
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
Er du den type person, der nemt sover på et fly? I så fald har du selvfølgelig heldig. Problemet er, at mange mennesker finder det meget svært at sove i flyrejser. Dette kan skyldes, at belysningen på flyet er for lyst, støj omkring er for støjende, temperaturen er for kold og forskellige andre grunde.
Faktisk er at sove på et fly meget nyttigt at genoprette tabt energi, især i lange flyvninger. Hertil kommer, at tage en lur kan også hjælpe med at forhindre jetlag. Så hvordan får du en god nats søvn på flyet? Tjek de følgende tip.
1. Vær opmærksom på siddepladser
Valget af siddepladser kan også påvirke kvaliteten af din søvn på et fly. Derfor skal du bestemme om du sover på venstre eller højre side af din seng derhjemme. Hvis du sover på højre side, skal du vælge et sæde, der er på højre side af flyet. Mens du sover på venstre side, skal du vælge et sæde på venstre side af flyet.
Derudover kan du vælge et sæde nær vinduet. Generelt er et vinduessæde ideelt, fordi du får mere plads til at sove.
2. Undgå alkohol og koffein før flyvningen
Alkohol og indeholder fødevarer eller drikkevarer koffein, såsom kaffe, te eller sodavand, kan holde dig vågen under flyvningen og gøre det sværere for dig at hvile. Derfor skal du afstå fra at drikke alkohol eller kaffe før eller under en flyvning. I stedet kan du drikke varmt vand, urtete eller varm mælk før eller samtidig på et fly.
3. Snacking før flyvning
For at fylde din mave uden risiko for fordøjelsesbesvær eller dehydrering kan du spise bløde fødevarer eller drikkevarer som yoghurt, juice, smoothies, nødder og frugter.
Derudover skal du altid drikke rigeligt med vand før og under flyvningen, så væskerne i din krop altid er afbalanceret. At spise eller drikke før en flyvning kan også forhindre sult i midten af en flyvning, som kan forstyrre din søvn.
4. Undgå at se lyse skærme fra handphone eller tablet
For at gøre det nemmere at sove på et fly, skal du undgå at se lyse skærme som mobiltelefoner, din tablet, laptop eller tv-skærm. Lyst lys fra en bærbar eller tv-skærm kan gøre det svært for din hjerne at sove.
5. Medbring det udstyr, du har brug for
Du skal finde ud af, hvorfor du har problemer med at sove på et fly. Nogle mennesker har problemer med at sove på grund af den ubehagelige nakkeposition ringende ører, koldt eller noget andet.
Derfor kan du forberede udstyr, der kan reducere ubehag. For eksempel ved at bære en nakkepude, sovende øjenlap, ørepropper og varme sokker.
