indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvorfor er fedt på ryggen farligt?
- Kvinder har mere fedt på ryggen end mænd
- Hvordan slipper du af fedt på ryggen?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Måske har du en mave, der ikke er oppustet eller en låromkreds, der ikke er for stor. Men vær ikke glad først, det betyder ikke, at du er fri for kropsfedt. Vil du have bevis?
Prøv at spejle og dreje din krop rundt og se om din ryg er tyk eller ej. I så fald har du masser af tilbagefedt og det er helt sikkert farligt for dit helbred. Så hvad forårsager dårligt tilbage fedt?
Hvorfor er fedt på ryggen farligt?
Tilbagefedt er ofte overset som følge af ikke at blive set ved øjet, derfor mange mennesker, der ikke ved, at de har tykt kropsfedt. Dybest set er alle fedtaflejringer i kroppen, uanset om det er på ryggen, maven, lårene, arme eller andre dele, dårlige for helbredet. Skiltet, at du har tykt fedt, er, at ryggen er let at klæbe på - jo større klemme er, desto mere fede dynger.
Hvis det sker for dig, så prøv at huske igen, hvordan du har spist eller hvor ofte du træner. Alt for ofte at spise fedtholdige fødevarer med høj kalorieindhold gør ryggen tyk på grund af fedtindskud. Desuden, efter at have forbrugt alle disse fødevarer, forsøger du ikke at forbrænde dem, så vær som om du har en "taske" af fedt på ryggen.
Fedtindskud i ryggen kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes mellitus og forskellige andre kroniske sygdomme.
Kvinder har mere fedt på ryggen end mænd
Når man ser på kroppens sammensætning, har kvinder en tendens til at have mere fedt end mænd. Under normale omstændigheder har kvinder mindst 20-25% af deres samlede kropsfedt. Mens mænd kun har ca. 10-15% fedtindhold. Ikke uden grund kvinder har mere fedt, kvinder har brug for alle disse fedtreserver, når de står over for graviditet, fødsel og amning senere.
Disse tider kræver stor energi, så denne fede stak er til stede for at understøtte denne tilstand. Men der stadig er for meget fedt, herunder tilbagefedt, er en dårlig ting for helbredet. Mængden af kvindelig fedt må ikke være mere end 31%, fordi det vil medføre et fald i frugtbarheden og forstyrre forskellige kropsfunktioner.
Hvordan slipper du af fedt på ryggen?
Bagfedt kan beskæres ved at anvende en sund livsstil, begrænse fødevarer med højt fedtindhold og kalorier, og udøve regelmæssigt. En kraftfuld øvelse for at frigøre din krop fra fede aflejringer - herunder tilbagefedt - er kardioøvelse, såsom svømning, cykling, jogging, zumba og så videre.
Men nogle enkle bevægelser kan også hjælpe med at fjerne fedt hurtigt, nemlig push-up bevægelser, squat, og udfør forskellige håndbevægelser under løft af vægte. Spise af højfibre fødevarer kan også fremskynde din indsats for at fjerne akkumuleret fedt, fordi fiber er bindende på fedt i kroppen, så fedtniveauet vil falde langsomt.
