indhold:
- Medicinsk video: P-piller og PMS
- Årsagen til, at appetitten stiger, når PMS
- Vær opmærksom på den mad, der spises under PMS
- Hvordan behandler du øget appetit under PMS?
Medicinsk video: P-piller og PMS
Mange kvinder undrer sig over, hvorfor appetitten stiger under PMS? Et par dage før menstruationsperioden kommer, vil nogle symptomer i kroppen begynde at dukke op. Det mest kraftfulde og let genkendte symptom er en meget stor appetit. Se en forklaring på øget appetit under PMS.
Årsagen til, at appetitten stiger, når PMS
En nylig undersøgelse viste, at menstruationscyklussen med produktionen af kønshormoner var den samme årsag. Når du vil nærme dig menstruation, spiller østrogen og progesteron en rolle i påvirkning af humør og lyst til at spise. Nå er de to niveauer på et højt punkt eller niveau, der gør sig klar til at falde (menstruation).
Høje progesteronniveauer er forbundet med øget appetit, så kvinder føler sig utilfredse med deres kroppe. Utilfredshed gør normalt kvindens stemning forstyrret. For at øge dopamin i hjernen (forbedre humøret), har kroppen brug for meget kulhydratindtag og søde fødevarer. Derfor stiger appetitten ikke sjældent, når PMS.
Vær opmærksom på den mad, der spises under PMS
Det er lovligt for kvinder, der er PMS at spise meget, men også overveje den type mad, der spises. Fødevarer som kød, fisk og grøntsager er faktisk gode til at erstatte jernindholdet tabt under menstruation. Fordi når hormonbetingelserne er ustabile, har kroppen brug for sund mad, der kan balancere ubalancen af disse hormoner.
Faktisk kan du få denne appetit, hvis du er i stand til at ignorere den lækre mad. Når du er sulten, prøv at ignorere denne følelse, mens du venter på 20 minutter. Hvis sult forsvinder og ikke vises efterfølgende, ignorere og kigge efter aktivitet igen. Men hvis din sult fortsætter med at banke dig, kan du tage snacks eller sund mad.
Udover det vidste du, hvornår PMS-kroppen vil forbrænde kalorier, selvom din appetit øges?I nærheden af PMS, vil flere kalorier brænde, kalorier vil brænde omkring 500 kalorier pr. Menstruationscyklus. Mens du glemmer smerte og appetit i løbet af PMS, kan du lave flere andre aktiviteter. For eksempel ved at gå til indkøbscenteret, massage, gå til en salon, se film og der er mange andre ting, du kan gøre. På den måde vil dine kalorier ikke blive spildt, i det mindste stadig behagelige og nyttige.
Hvordan behandler du øget appetit under PMS?
Mange kvinder, der klager over vægtøgning efter menstruationsperioden, er forbi. Hvem er ellers skylden, hvis ikke den øgede appetit? Fedme specialist, Lisa Oldson, foreslår ikke at spise for meget østrogen. Hvorfor ikke? Overdreven østrogenindtagelse vil have en meget dårlig effekt på kroppen, især den kvindelige krop. Hvis overdreven østrogeniveauer vil udløse kræftfremkaldende vækst i kroppen, normalt brystkræft og livmoderhalskræft.
Når appetitten stiger under PMS, er der flere fødevarer, der skal undgås. Fødevarer, der skal undgås, omfatter mad, der indeholder raffinerede kulhydrater, såsom kiks, kager, brød og hvid ris. Det må ikke spises, men maden skal være i et rimeligt skridt, må ikke overdrive det. Fødevarer som dette vil gøre kroppens energi, når PMS vil briste, og enderne vil gøre kroppen sulten igen. Sørg også for, at kroppen får nok hvile, i betragtning af at manglende søvn kan øge appetitten.
