indhold:
- Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
- 1. Fedtfattig yoghurt
- 2. Tomat sauce og chili sauce
- 3. Granola korn
- 4. Snackbar
- 5. Hermetiseret suppe
Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
Daglig sukkerindtagsgrænse anbefalet af American Heart Association for kvinder er 25 gram sukker eller højst 6 teskefulde sukker, mens mændene er 38 gram eller ikke mere end 9 skeer.
Men vær ikke for glad, hvis du har lyst til at hælde tre teskefulde sukker i morges. Faktisk er mange fødevarer ikke søde, men de har et højt sukkerindhold. Hvad er sukkerholdige fødevarer, der ikke smager sødt? Her er informationerne.
1. Fedtfattig yoghurt
yoghurt ofte mærket sund mad af mange mennesker. Men tilsyneladende afhænger dette virkelig af den type yoghurt du vælger. Faktisk har fedtfattig yoghurt ikke noget lille sukkerindhold. Dette sukker tilsættes for at forbedre smagen af yoghurt.
En kop fedtfattig yoghurt indeholder sukker op til 47 gram, svarende til 12 teskefulde sukker, og dette overstiger den daglige sukkerindhold, der skal indtages. Hvis du vil spise yoghurt, skal du sørge for at vælge græsk yoghurt eller plain yoghurt, der ikke er tilsat til frugt. Undgå yoghurt tilsat med søde toppe.
2. Tomat sauce og chili sauce
Tro ikke om varme krydderier Har det sukkerindhold? Du skal vide, at alle saucer, der sælges i minimarkeder eller markeder nær dit hjem, indeholder naturlige sukkerarter, især dem, der er lavet med tomater. For ikke at nævne det ekstra sukker, der sættes i sovs, Så selvom det er krydret, har saucen stadig sukkerindhold. To sauce skeer som rapporteret på Reader's Digest svarende til 16 gram sukker.
Den bedste måde, hvis du vil tilføje krydret smag til mad, er at lave chili sauce selv. Men hvis du skal købe sauce, skal du dobbeltkigge listen over ingredienser på emballagemærkaten. Sørg for, at der ikke er sukkerindhold uden for sikkerhedsgrænsen.
Selv grillesaus har et sukkerindhold på 40 procent. Sukkerindholdet på sauceemballagen mærker normalt majssirup. Så selvom krydret sauce kan indgå i sukkerholdige fødevarer.
3. Granola korn
Du er chokeret, hvis granola Hvem er mærket sund indeholder højt sukker? Faktisk indeholder 100 gram granola kalorier på 400 kcal, svarende til seks eller flere teskefulde sukker. Faktisk er den vigtigste ingrediens i granola hvede. Almindelig hvede er god, fordi den indeholder afbalancerede næringsstoffer som kulhydrater, protein, fedt og fiber.
Hvede i granola er dog ofte "modificeret" med bønner, honning eller ekstra sødestoffer andre der faktisk kan øge antallet af kalorier og sukker. Fordi dette er granola lignende blive en sukkerholdig mad.
Hvis granola er en af dine yndlingsfødevarer, skal du vælge en, der indeholder lidt sukker. Du kan også tilføje granola som topping i stedet for at hælde alle granola i din morgenmadskål.
4. Snackbar
Mange typer snack sundt i form af barer, der hævder at være sunde og sukkerholdige snacks. Faktisk, som rapporteret af Sundhedslinjepå nogle snackbar, Sukkerindholdet kan endda nå op på 30 gram, næsten det samme som bar candy.
Så hvad med mærket lavt fedtindhold eller reduceret / lavt fedtindhold? De fleste etiketter afspejler ikke indhold. Faktisk er der baren import, der er vedhæftet med ernæringsoplysninger på det lokale sprog, men oplysningerne er meget forskellige fra de oprindelige næringsoplysninger. Hvis du vil købe snackbar, Sørg for, at sukkerindholdet er under 10 gram, så denne sunde snack ikke falder ind under kategorien sukkerholdige fødevarer.
5. Hermetiseret suppe
Denne dåse suppe lavet med friske ingredienser er som regel det rigtige valg for at øge vegetabilsk forbrug uden meget anstrengelse. Grøntsager i suppe indeholder naturligvis sukker, men mængden er lille i forhold til andre næringsstoffer.
Historien vil dog være anderledes, hvis du køber dåse. Sukkerindholdet i det tilsættes ofte til kommercielle formål. En slik suppe har et sukkerindhold på 15 gram. Hvis du finder sådanne ingredienser som saccharose, majssirup, høj fructose, byg malt, dextrose, maltose og anden sirup. Det betyder, at din kanesuppe indeholder højt sukker.
