indhold:
- Medicinsk video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
- Effekt af sukker på hypertension
- Sukker kan øge kropsvægten i forbindelse med blodtrykket
- Konklusion
Medicinsk video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
I løbet af denne tid kan du måske tro at salt forårsager hypertension eller højt blodtryk. Derfor anbefales folk med højt blodtryk altid at begrænse deres saltindtag. Faktisk virker mad til mennesker med hypertension blid eller usmageligt.
Men ikke bare skylden salt. Hvorfor? Fordi det viser sig udover salt, påvirker sukker også hypertension. Måske hele tiden troede du sukker var bare en årsag til diabetes, men du får mig ikke til at forske, sukker kan også påvirke hypertension. For yderligere detaljer, se følgende forklaring.
Effekt af sukker på hypertension
Nyere forskning udgivet af Open Heart Journal fortæller, at tilsætning af sukkerindtag er en af de faktorer, der kan øge risikoen for hypertension og hjertesygdom i forhold til saltindtag. Undersøgelsen, under ledelse af James J. DiNicolantonio, viste at sukker generelt og især fructose spiller en vigtig rolle i udviklingen af risikoen for hypertension og hjertesygdom gennem forskellige mekanismer.
Ifølge undersøgelsen kan sukker påvirke blodtrykket ved at udløse metabolisk dysfunktion og stigende variation i blodtryk, niveauer af myokardisk iltbehov, puls og betændelse.
Du skal vide det i emballerede fødevarer eller forarbejdede fødevarer (som skal begrænses til personer med hypertension), ikke kun salt eller natrium indeholdt i det, men også indeholder kulhydrater (sukker). At spise omkring 700 ml læskedrikke har vist sig at medføre en gennemsnitlig stigning i blodtrykket på 15/9 mmHg og en hjertefrekvens på 9 bpm. Derfor konkluderede forskerne, at sukker kan påvirke blodtrykket mere end salt.
JAMAs undersøgelse, der sammenlignede mennesker, der indtog mindre end 10% af kalorierne fra sukker hos mennesker, der forbrugte 10-24,9% kalorier fra sukker, viste også, at mennesker, der forbrugende flere kalorier fra sukker, havde en 30% højere risiko for hjertesygdomme. mens de, der bruger 25% eller mere af sukker, har en risiko tre gange større.
Sukker kan øge kropsvægten i forbindelse med blodtrykket
Resultaterne af DiNicolantonio-undersøgelsen er også i overensstemmelse med resultaterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition i 2014. Denne undersøgelse af Te Morenga viste, at deltagere, der indtog højere sukker, kunne øge systolisk blodtryk med 6,9 mm Hg og diastolisk blodtryk med 5 , 6 mm Hg i forskning i 8 uger eller mere.
På baggrund af disse undersøgelser har overdreven indtagelse af fructose i kosten vist sig at øge fedtstofsyntesen i leveren, hvilket kan resultere i øget triglycerid og kolesteroltal. Desuden kan ukontrolleret fructose metabolisme i leveren også forårsage en stigning i urinsyre syntese. Gigt selv kan stimulere renin-angiotensinsystemet til at øge blodtrykket. Undersøgelsen konkluderede, at sukker kan påvirke blodtrykket og serumlipidet uafhængigt på grund af sukkerets indflydelse på legemsvægt.
For meget forbrug af fødevarer, der indeholder sukker i din daglige kost kan faktisk forårsage overskydende kalorieindtag, hvilket igen kan forårsage overvægt. Hvis du allerede er overvægtig eller overvægtig, bliver din risiko for at få højt blodtryk større. Overvægt kan øge kolesterol og triglyceridniveauer i blodet, som påvirker blodtrykket negativt.
konklusion
Teorien om, at mere sukker kan forårsage højt blodtryk, kan stadig være kontroversielt. Men hvad der kan konkluderes er at reducere emballerede fødevarer eller fødevarer, der indeholder højt sukker for at holde dit blodtryk under kontrol.
Meget højt sukkerindtag i din kost er bestemt ikke godt for dit helbred, uanset om du har højt blodtryk eller ej. Nogle undersøgelser som nævnt ovenfor har også vist, at reduceret sukkerforbrug, både tilsat og fundet i emballerede fødevarer, kan reducere højt blodtryk og reducere risikoen for hjertesygdomme.
Derfor, fortsæt med at anvende en sund livsstil ved at have en afbalanceret kost, regelmæssig træning, opretholde vægt og ikke ryge for at holde din krop sund og undgå forskellige sygdomme.
LÆS OGSÅ
- Ikke alt sødme kommer fra den samme type sukker
- Diabetes Special Sugar: Kan det virkelig reducere blodsukker?
- 12 fødevarer, der kan reducere blodtrykket
