Hvor er Sundere: Fedt over eller under?

indhold:

Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
Er min krop form for æble eller pære?
Hvorfor har kvinder tendens til at være pæreformede, mænd har tendens til at have æbleform?
Sundhedseffekter baseret på kropsform
Er kropsformen af en pære bedre end et æble?

Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB

Fedtlaget er spredt under overfladen af huden gennem hele kroppen, og nogle gange kan vi tydeligt se, hvilke kroppsdele der har mest fedt. Generelt er den mest synlige del af kropsfedtopbygningen underlivet og området omkring låret. Begge er kropsdele, der bestemmer en persons kropsform. En opbygning, der fokuserer på den øvre del af brystet og maven, vil gøre vores kroppe ligner æbler, mens opbygningen af fedt omkring underlivet, lårene og skinkerne vil få vores kroppe til at ligne pærer.

Er min krop form for æble eller pære?

Den grundlæggende forskel mellem de to kropsformer af æbler og pærer er, hvilke dele der har mest fedtfordeling, og hvor meget fedt er lagret. For at måle det skal vi bruge en talje og hofte omkreds. Metoden er ret simpel ved at måle taljenomkredsen (mellem ribben og navlen) og bækkenomkredsen (rundt om lændehvirvelsøjlen) og derefter sammenligne. Værdien af forholdet bestemmer kroppens form, du har.

Hvis værdien af taljenomkredsen er større end værdien af bækkenomkredsen, så har du tendens til at have en æblekropsform. Omvendt, hvis taljenomkredsværdien er mindre end bækkenomkredsværdien, har du en tendens til at have en pæreform. Apple kropsform har tendens til at have en midje og bækken omkreds forhold, der er større end pære form. Det betyder, at opbygning af fedt i æbles kropsform vil være mere i taljen eller omkring maven, tæt forbundet med central fedme.

Hvorfor har kvinder tendens til at være pæreformede, mænd har tendens til at have æbleform?

Kroppen har en måde at bestemme fordelingen af fedt på, og den der påvirker det er hormonelle faktorer. Det enkleste eksempel på hormonelle forskelle er hos mandlige og kvindelige individer. Den hormonelle forskel mellem de to får kvinder til at have tendens til at have pære kroppe og mænd har tendens til at have æbleformede kroppe.

Jo mere hormon testosteron hos mænd giver kroppen mulighed for at opbevare mindre fedt på overfladen af kroppen. Desuden har mænd ikke østrogen, så de har et mindre bækkenområde. Dette er, hvad der forårsager fedt hos mænd, der er tilbøjelige til at blive opbevaret omkring maven, så mændene har en større taljenomkreds.

Hormonet østrogen vil hjælpe kvinder med et større bækken til behovet for graviditet og fødsel. Dette hormon spiller også en rolle, så mere kropsfedt hos kvinder opbevares omkring bækkenet. Pærens kropsform kan dog ændres over tid. Når man oplever overgangsalderen, oplever en kvindes krop en mangel på østrogen, så der bliver opbevaret mere fedt omkring taljen og forårsager mere fedtopbygning i overkroppen, hvilket gør den kvindelige krop, der oplever overgangsalderen, sædvanligvis æbleformet.

Sundhedseffekter baseret på kropsform

Pæreformen anses for at have et sundere talje og bækkenforhold, fordi denne kropsform viser en mindre taljeomfang og mindre fedtopbygning. Generelt er det normale midje og hofte omkredsforhold under 0,95 for mænd og under 0,86 for kvinder. Jo mindre forholdsværdien er, desto bedre er sundheden.

Central fedme i æbleskalaform blev vurderet som en forudsigelse for metabolisk syndrom og kardiovaskulær sygdom, som er mere præcis end fedme baseret på body mass index. Dette skyldes, at akkumulering af abdominal fedt og omkring taljen har en mere signifikant negativ indvirkning på helbredet, såsom hjertesygdom, diabetes og kræft. Derudover er ophobningen af fedt omkring maven mere sandsynlig forårsaget af usunde livsstil som f.eks. Alkoholforbrug og manglende fysisk aktivitet.

Er kropsformen af en pære bedre end et æble?

Både æble- og pæreformede kroppe er grundlæggende forårsaget af fedtopbygning. Især for kvinder er pærekroppen mere ideel, fordi det viser, at kroppen har opbevaret madreserver, der er nødvendige for at imødekomme ernæringsbehovet før graviditet og under graviditet. Men sammen med ændringer i kroppen efter fødslen og overgangsalderen er det bedre at kontrollere ophobningen af fedt omkring bækkenet tidligt, fordi overskydende fedt fra omkring bækkenet vil medføre ophopning af fedt omkring maven hos menopausale kvinder.

Ikke at pærekroppen også vil være fri for forskellige sygdomme, fordi de fleste degenerative sygdomme har forskellige risikofaktorer, og ophobning af abdominal fedt kun er en af flere årsager til, at en person oplever degenerative sygdomme. En af dem forskning (som rapporteret af NHS) viser, at en person, der har en normal taljeomfang, vil være i fare for forskellige hjerte-kar-sygdomme, hvis han har risikofaktorer såsom rygning, diabetes, forhøjet blodtryk og højt blodkolesterolniveau.

Hvis du har en kropsform med en normal taljeomkreds, men har oplevet højt blodtryk og ryger i en ung alder, vil du stadig være i fare for forskellige hjerte-kar-sygdomme.

Husk på, at kroppen har sin egen måde at fordele fedt på. Fordelingen af fedt omkring maven og taljen har tendens til at være relativ og kan ændre sig med alderen. Uanset hvilken kropsform du har lige nu, er det stadig nødvendigt at opretholde kropsvægt og akkumulering af kropsfedt ved at anvende en sund livsstil for at forhindre forskellige degenerative sygdomme.