indhold:
- Medicinsk video: Loneliness
- Hvorfor skal fede mennesker løbe?
- 1. Byg selvtillid
- 2. Sund og nem at gøre
- 3. øge mental styrke
- Hvad har du brug for at være opmærksom på overvægtige mennesker før du kører?
Medicinsk video: Loneliness
Hvilken type motion er det nemmeste at gøre? Næsten alle vil svare på at løbe. Men mange overvægtige mennesker tøver med at løbe, fordi de er bange for ikke at kunne opretholde balance, så de falder let. Selvom denne risiko også vil forekomme hos personer, der er undervægtige.
For de af jer, der er fede, kan løb stadig gøres, så længe du holder hastigheden. Fordelen, vægten kan reduceres og styres mere. Derudover er der andre fordele, du får, hvis du gør denne type sport. Så tøv ikke med at begynde at løbe. Tjek de følgende anmeldelser, så du er mere motiveret til at køre.
Hvorfor skal fede mennesker løbe?
1. Byg selvtillid
De fleste, der er overvægtige, har tendens til ikke at være selvsikker, især kvinder. Dette gør mange mennesker tilbageholdende med at køre, fordi de er bange for at være bekymrede over dem omkring dem.
Selvom der kører, vil kroppen brænde flere kalorier, herunder overdreven kropsfedt. Jo bedre resultater du får fra denne sport, gør du selvfølgelig mere selvsikker og begejstret for at fortsætte med at udøve, ikke?
Men for at opnå maksimale resultater er det ikke nok at bare træne. Du skal også opretholde din kost. Enten ved at reducere den del af mad, opmærksom på den type ernæring, og spise mere regelmæssigt.
2. Sund og nem at gøre
Kørsel kræver ikke specielle værktøjer og kan gøres overalt, selv på hjemmesiden eller i det åbne felt. Alt du skal gøre er at varme op før du starter, forberede et håndklæde til at tørre sved og drikke vand, så kroppen forbliver hydreret.
Derudover opretholder løb også normalt hjertesundhed og blodtryk, hvilket reducerer risikoen for overvægtige kvinder ramt af hjertesygdomme. Denne kroniske sygdom er meget modtagelig for mennesker, der har for stor kropsvægt og kan forårsage alvorlig død, hvis de ikke forhindres.
Kørsel kan også reducere blodsukkeretrykket ved at gøre muskelceller mere følsomme for insulin. Dette hjælper sukkeret til at bevæge sig ind i muskelen for at opbevare energireserver. Jo mere du rutinemæssigt løber, desto mere undgår du forskellige knogleproblemer, såsom knæsmerter fra leddegigt.
3. øge mental styrke
Overvægtige mennesker har en tendens til at have dårlige tanker eller bekymringer om sundhed, især med kroniske sygdomme, der er sårbare for ham. Desuden er en dårlig visning af personer, der er fede eller fede, mærket som dovne eller ude af stand til at passe sig selv.
Nå er løb en god måde at opbygge mental styrke og positive tanker på. Når du løber, vil du skubbe dig fysisk for at nå målet. Faktisk, når du vil give op, vil dit sind helt sikkert fortsætte med at motivere, så du ikke stopper halvvejs.
Hvad har du brug for at være opmærksom på overvægtige mennesker før du kører?
Rapportering fra Healthline, der er nogle grundlæggende ting, der er vigtige, når du kører for at forhindre skade, såsom:
- Udfør opvarmningsøvelser med strækbevægelser for at forberede musklerne til at arbejde hårdere, når du løber.
- Udfør køleøvelser ved at formindske intensiteten, sænke hastigheden og gøre afslappende strækninger, mens du regulerer vejrtrækningen.
- Indstil tidspunktet for motion, så din krop bliver vant til at udøve. Start træning gradvist og lav en regelmæssig tidsplan, mindst 3 gange om ugen. Du kan starte sport i alt 30 minutter; 5 minutter til opvarmningsøvelser, 20 minutter til løb, og de resterende 5 minutter til køleøvelser.
- Brug tøj så behageligt som muligt, vælg passende sportssko til løb, og hold din fart, når du løber for ikke at falde.
