indhold:
- Medicinsk video: Nobellfitness - Bygge muskler og smidt fedt på samme tid
- Er det sandt, at saunaen brænder fedt i kroppen?
- Så hvad med brændende kalorier i en sauna?
- Væsken, der går tabt efter saunaen, skal udskiftes med det samme
- Forbliv ikke i saunarummet for længe
Medicinsk video: Nobellfitness - Bygge muskler og smidt fedt på samme tid
Nogle mennesker laver saunaer til visse formål, hvoraf den ene er at forbrænde fedt i kroppen. Ikke kun det, saunaen kan også give en behagelig afslappende effekt og frigøre træthed. Så er det sandt, at saunaen brænder fedt i kroppen og kan gøre det tyndt? Tjek fakta nedenfor, ja.
Er det sandt, at saunaen brænder fedt i kroppen?
For det første bemærk venligst, at saunaen er et værelse, hvis vægge og gulve er lavet af træ. Det giver også siddepladser og opvarmning. Temperaturvarmen i rummet er normalt indstillet til 85 grader Celsius for at forårsage varme- og svetteeffekter. Denne sauna findes normalt på gymnastiksalen eller på skønhedspleje.
Ifølge Harvard Medical School er saunaer generelt sikre for de fleste mennesker, men der er ikke mange sundhedsmæssige fordele foruden de afslappende og behagelige effekter for kroppen.
Mange mennesker tror, at saunaer brænder fedt. De tror, at sveden, der kommer ud, når saunaen er fedt. Der er noget, der skal rettes ud, at dampen fra saunaen vil dræne sved og væske fra din krop, ikke fedt.
Nå, plus hvis du føler eller ser mindre vægt efter at have lavet en sauna. Folk tror at det er tabt fedt, selvom kun væsken i kroppen kommer ud gennem sved. Med andre ord er det, der går tabt, vægten af din krops vand.
I mellemtiden, hvis du spiser eller drikker noget efter saunaen, vil din vægt straks vende tilbage til normal. Så myten i saunaen brænde fedt ikke sandt
Så hvad med brændende kalorier i en sauna?
Citeret fra Healthline Health Site, kan varm stuetemperatur faktisk øge din puls. Denne effekt svarer til en stigning i hjertefrekvensen, når du træner. Effekten er dog meget minimal. Faktisk brændte kalorierne på grund af hjertefrekvensforøgelse, forskellen er kun meget lille med kalorier, der er brændt af kroppen, når du sidder afslappet.
Så selv om en sauna kan forbrænde kalorier, er mængden meget lille. Derfor kan en sauna ikke være en måde at tabe sig på.
Så hvis du vil miste en sund vægt uden bivirkninger, kan du reducere kalorier i almindelig mad og motion. Du kan også bruge en sauna, men bare for at slappe af, huh.
Væsken, der går tabt efter saunaen, skal udskiftes med det samme
Du kan miste omkring en liter væske gennem sved, når du bruger en sauna i flere minutter. Derfor er du nødt til at erstatte denne væske, så din krop ikke forårsager visse bivirkninger, såsom tab af væske til dehydrering.
Drik rigeligt med vand, så snart du forlader saunaen. Desuden, hvis du allerede er begyndt at mærke symptomer på dehydrering i rummet som hud, tunge og tør mund; vakle; indtil hjertet slår hurtigt, kom straks ud af saunaen, find et køligt sted og straks drikke vand.
Forbliv ikke i saunarummet for længe
De fleste mennesker sover i saunaen i håb om, at fedtet vil brænde, eller for at nyde fornemmelsen af afslapning. Dette anbefales dog ikke. Overdreven svedning kan medføre tab af elektrolytvæske fra kroppen ved farlige doser. Dette kan forårsage dehydrering, nyreskade eller endda død.
Ekstrem varmeeksponering kan også forårsage kardiovaskulære nødsituationer eller varmeslag. For at blive hydreret, dr. Harvey Simon fra Harvard Men's Health Watch anbefaler at drikke to til fire glas vand efter at have tilbragt tid i en sauna.
Dr. Simon foreslog også, at saunaen blev udført i 15 til 20 minutter. Hvis du har mærket røde og svimmel tegn, skal du komme ud og hydrere dig selv med vand eller elektrolytvæske for at lindre symptomerne på svimmelhed.
