indhold:
- Medicinsk video: Sapporo Ramen Alley Adventure ★ ONLY in JAPAN #49
- Samme kilde til kulhydrater
- Næringsindhold af instant nudler og hvid ris
- Så hvad skal du gøre, hvis du ikke vil spise fedt?
Medicinsk video: Sapporo Ramen Alley Adventure ★ ONLY in JAPAN #49
Instant nudler og ris er fødevarer, der almindeligvis findes i Indonesien. Men for de af jer, der holder vægt, kan det være ret svært at vælge mellem disse to typer fødevarer. Faktisk, hvilken der gør dig hurtigere og bør undgås, når du taber eller vedligeholder vægten? Tjek nedenstående anmeldelse.
Samme kilde til kulhydrater
Instant nudler og ris er begge fra forarbejdede korn. I grund og grund fungerer nudler og ris begge som kulhydratkilder. Kulhydrater er en vigtig del af den daglige kost. Fordi kulhydrater er en funktion til at give den største energi i kroppen.
Kroppen vil nedbryde kulhydrater i sukker, der så bruges som energi i kroppen. Uden kulhydrater kan kroppen blive mere og mere svag og mangel på hovedenergi. Både nudler og ris er begge nødvendige kulhydrater, som du kan vælge en ad gangen (ikke spist sammen, for eksempel instant nudler ved hjælp af hvid ris).
Næringsindhold af instant nudler og hvid ris
En pakke med instantnudler varierer normalt i størrelse, hvilket er omkring 75-90 gram. Antallet af kalorier en pakke nudler vil variere, for eksempel omkring 350-500 kalorier.
Når man ser på den gennemsnitlige størrelse, er instant nudler med krydderier, sojasovs og supplerende ingredienser med en vægt på 85 gram indeholder:
- 460 kalorier
- 18,8 gram fedt
- 9 gram protein
- 66 gram kulhydrater
Mens hvis du tager en secentong fuld af hvid ris eller omkring 100 gram, så er følgende indholdet:
- 175 kalorier
- 0,2 g fedt
- 4 gram protein
- 40 gram kulhydrater
Med den samme portion vil en pakke instant noodles komplet med krydderier, sojasovs og komplementære ingredienser bidrage med flere kalorier end ris alene.
Rapporteret på NHS UK hjemmeside, er en af de faktorer, der giver vægtøgning forbruget af fødevarer, der er højt i kalorier, især fedt og sukker.
Baseret på næringsværdien, der er blevet sammenlignet ovenfor, betyder det at instantnudler kan akkumulere flere kalorier, fedt og sukker. Så kan muligheden for nudler øge din vægt hurtigere. Men det sker selvfølgelig, hvis du bruger det uden at blive ledsaget af en tilsvarende fysisk aktivitet.
Så hvad skal du gøre, hvis du ikke vil spise fedt?
Faktisk er det ikke forbudt at spise ris og spise nudler. Hvad der skal overvejes, er mængden spist og hvordan den behandles.
Selvom ris bidrager til kalorier, fedt og sukker, der er mindre, hvis delen er overdreven og tilsættes sidevand med forskellige stegte fødevarer, kan ris også hurtigt gøre dig fedt. På grund af dette skal din kost faktisk sorteres og udformes som en helhed, så næringsstoffer er afbalancerede.
Det er bedst at undgå at forbruge instantnudler hver dag på grund af risikoen for at påvirke blodtrykket. En pakke instant nudler kan indeholde 900-1.700 mg natrium. Selvom grænsen for natriumindtag per dag kun er 1.500 mg. Hvis du spiser instantnudler hver dag, hvor meget natrium vil du samle i kroppen? De fleste natrium kan udløse en tilstand af højt blodtryk (hypertension).
Vigtigst er det, hvis du ikke vil have fedt hurtigt og holde sig sund, skal du tilføje andre kulhydratkilder i din kost, der er rige på fiber som grøntsager og frugter.
