indhold:
- Medicinsk video: 5 Preventing and Reversing Diabetes with the Paleo Diet - Part 1
- Hvad er Paleo dietten?
- Så er det sandt, at den fordelagtige paleo diæt for diabetikere?
- Der er dog flere andre ting, der skal overvejes
Medicinsk video: 5 Preventing and Reversing Diabetes with the Paleo Diet - Part 1
Paleo og diabetiske kostvaner er ofte skadet af hinanden. Fordi nogle mennesker, der har sukkersyge, ofte anbefales at bruge dette hulmønster. Er det rigtigt, at denne paleo diæt er egnet til diabetikere? Find ud af den komplette information her.
Hvad er Paleo dietten?
Paleo er en kost, hvis navn er taget fra en gammel alder, overbevist om paleolithic eller stenalder. diæt Dette er tilpasset forholdene i paleo-æraen. Hans kost består af enkle fødevarer, der er intakte og ikke behandles meget. Det betyder, at vi ikke må spise mad, der er konserveret eller kogt på komplicerede måder.
I teorien, hvis mennesker spiser igen som mennesker i stenalderen, vil kroppen blive sundere og fri for kemiske giftstoffer. Denne diæt består af madindtag som magert kød, grøntsager, frugt og nødder. Forbudene er forarbejdede fødevarer, korn, mælk, bønner og alle slags sødestoffer, herunder sukker.
Ifølge eksperter er en paleo diæt en kost, der er høj i protein, fiber og sunde fedtstoffer, men lavt saltindtag. Denne kost er også en lav kulhydrat kost. Overdreven kulhydratindtagelse er den største fjende for diabetikere (navnet på personer med diabetes). Kulhydratindtag, der skal undgås, omfatter ris, pasta, kartofler, bønner, brød og andre forarbejdede fødevarer.
Så er det sandt, at den fordelagtige paleo diæt for diabetikere?
En undersøgelse offentliggjort i 2015 af European Journal of Clinical Nutrition (EJCN) viste, at personer med type 2-diabetes, der gennemgik en paleolytisk diæt, kunne forbedre blodtrykket, blodsukkerniveauet og kolesterolet i betydelige mængder på kun to uger.
Andre undersøgelsesdeltagere, der gennemgik en anden diætmetode, som endda var blevet anbefalet af American Diabetes Association, gav resultaterne ikke meget. Faktisk er forskerne ikke sikre på, hvorfor følgere af paleo-kosten har en bedre effekt, men det er muligt, at mad på paleo-diæt er mere egnet til en type 2-diætmad end andre fødevarer. Dette blev forklaret af Dr. Lynda Frassetto, en nyrespecialist og hovedforsker fra 2015 EJCN-undersøgelsen.
Forskerne mener, at der er flere faktorer involveret, herunder mere fiber, der absorberes, kan forårsage et fald i sukkerabsorption fra tarmen. Fiber indeholder også mere mikronæringsstoffer og antioxidant næringsstoffer, og har potentialet til at være sundere for tarmhelsen.
Dr. Frassetto tilføjede, at ikke alle typer kulhydrater er skabt ens. Kulhydrater fra frugt og grøntsager indeholder antioxidanter og mikronæringsstoffer, som er bedre for kroppen. Dette gælder i sammenligning med kulhydrater i fuld hvede brød eller korn.
Det samme EJCN-studie viste også, at spise kød og andre fedtholdige fødevarer i paleo-fødevarer som frugt, grøntsager og nødder på kort sigt kunne øge insulinfølsomheden over for lipidniveauer hos mennesker med type 2-diabetes.Derfor kan mennesker med type 2-diabetes være i stand til at kontrollere blodsukkeret bedre takket være denne diæt.
Desuden vil fødevaren indeholdt i denne stenalderen diæt få dig til at føle dig fyldt med mindre kalorieindtag, så det kan hjælpe diabetespatienter med at opretholde vægten. Vægtkontrol er helt sikkert meget nyttig for at forhindre diabetes i at blive værre eller fremkomsten af andre komplikationer.
Der er dog flere andre ting, der skal overvejes
Personer med diabetes, der er interesseret i at prøve paleo-kosten, bør først konsultere en læge eller ernæringsekspert. Fordi, hvis du har nyreproblemer eller bruger bestemte stoffer, kan du muligvis ikke gennemgå denne kost sikkert og frit.
Husk, fordi paleo diæt også involverer tunge fødevarer som kød, skal tarmene arbejde hårdere for at fordøje dem, især i store mængder. Dette gælder også for mennesker, der oplever fordøjelsesproblemer.
Men for at prøve din kost og styre diabetes, kan du stadig tage de første par trin. Spis mad, der er friske, økologiske og ikke meget forarbejdet. Også reducere forbruget af brød og ris. En sund kost kan hjælpe dig med at udføre daglige aktiviteter.
