indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Kan stress forårsage sygdom?
- kvalme
- dårlig fordøjelse
- Let at blive syg
- Bliv sund, når stress rammer
- 1. Rådfør dig med din læge
- 2. Træn hver dag
- 3. Spis sund mad
- 4. Lær at slappe af
- 5. Udvid venskab
- 6. Tal med en professionel terapeut
- 7. Få nok hvile
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
De fleste mennesker kan have oplevet stress. Det viser sig imidlertid, at stress kan påvirke kroppen og få dig til at blive syg nemt. Især hvis dit stress varer længe, kan det øge risikoen for at få sygdom. Hvordan kan det være? Hvad skal du gøre for at holde din krop sund? Tjek svaret her.
Kan stress forårsage sygdom?
Stress kan opstå på grund af ændringer i omgivelserne, så kroppen reagerer og reagerer på det som en beskyttelse. Når stress rammer, vil kroppen normalt forsøge at genoprette tilstanden. Men hvis stress ofte opstår, vil kroppen have brug for mere tid til at helbrede.
Som følge heraf vil kroppens præstationer blive forstyrret. Disse problemer kan helt sikkert indebære mange systemer, organer og kirtler, der er påvirket af stress respons. Her er de slags reaktioner, din krop har, når det rammes af alvorlig stress.
kvalme
En undersøgelse rapporterer, at stress kan forstyrre produktionen af hormonet serotonin og adrenalin. Som følge heraf, når du oplever stress, vil du opleve kvalme. Dette sker fordi, når du er stresset, sender din tarm en besked til hjernen, at du skal føle dig bange og forårsage kvalme.
dårlig fordøjelse
Angst og bekymring, der ender med at blive stresset, kan forårsage meget pres på maven og tarmene, herunder mavesyre og fordøjelse. Så ofte, når du oplever stress, vil du føle, at noget er forkert med din mave.
Let at blive syg
Din krop kæmper en dag mod vira eller bakterier, der vil og har invaderet kroppen. Tilsyneladende kan stress svække immunforsvaret som følge heraf kan det øge risikoen for at opleve mindre lidelser, såsom kvalme, hoste, influenza, hævede lymfeknuder, tørt tunge, svimmelhed, hovedpine eller mavesmerter.
Bliv sund, når stress rammer
Angst eller overdreven bekymring, der fører til stress, kan forårsage ubalancer i din krop. Alligevel er der flere måder at passe på dit helbred, når stress rammer. Her er nogle tips, du kan gøre.
1. Rådfør dig med din læge
Hvis du har oplevet symptomer, der indikerer stress, skal du straks kontakte din læge. Udfør en grundig fysisk undersøgelse for at sikre, at andre sundhedsmæssige problemer ikke udløser følelser, der gør dig stresset.
Din læge kan ordinere medicin som f.eks. Antidepressiva for at hjælpe dig med at håndtere overdreven stress.
2. Træn hver dag
Udøve hver dag regelmæssigt, så du kan tage sig af dit helbred. Før du starter, bør du dog først konsultere din læge. Kemikalier produceret under moderat motion kan være meget gavnlige for at forbedre immunsystemets funktion.
Aerob træning og regelmæssig styrkelse er også effektive måder at træne din krop på for at håndtere ukontrolleret stress.
3. Spis sund mad
Mange udleder stressen i mad. For at du ikke skal være opmærksom på fødevarer, der indtages sunde eller ej, er det vigtige, at stress vil aftage efter at have spist.
Selvom du er stresset, skal du også spise sund mad. Du kan spise avocado, bær, cashewnødder, yoghurt eller appelsiner som et stikkontakt til din stress.
Disse sunde fødevarer kan hjælpe med at forhindre langvarig stress. Det indeholder også gode næringsstoffer, der har vist sig at være i stand til at give en energi boost, reducere niveauerne af stresshormon cortisol og øge niveauet af hormon serotonin (glat hormon).
4. Lær at slappe af
Afslapningsteknikker kan udløse et afslapningsrespons, som er en fysiologisk tilstand kendetegnet ved en følelse af varme og rolig mental opmærksomhed. Dette er modsat af svaret "kamp eller fly".
Afslapningsteknikker kan tilbyde reelle muligheder for at reducere angst og bekymring. Dette kan også øge din evne til at håndtere stress. Med afslapning øges blodgennemstrømningen til hjernen og hjernens bølger skifter fra varsel, beta-rytmer bliver afslappede alfa-rytmer. Fælles afslapningsteknikker omfatter dyb vejrtrækning, meditation, lytte til beroligende musik og aktiviteter som yoga og tai chi.
5. Udvid venskab
Følelse ensom gør det sværere for dig at klare stress. Mennesker, der har et stort netværk af venner, har ikke alene en større forventet levetid end folk, der ikke gør det, men de har også få forekomster af mange typer af sygdomme.
6. Tal med en professionel terapeut
Psykologisk rådgivning kan hjælpe dig med at udvikle passende behandlingsstrategier til at håndtere problemer, der udløser overdreven stress.
Terapeuten vil hjælpe dig med at genkende hvilke typer tanker og overbevisninger, der får dig til at blive for stresset. Terapi kan også hjælpe dig med at foreslå måder at hjælpe dig med at ændre, og med din vilje til at ændre. Fordi terapeutens succes også understøttes af din vilje.
7. Få nok hvile
Pas på dit helbred med tilstrækkelig hvile. En række undersøgelser har vist, at søvnløshed kan ødelægge humør og hjernens ydeevne. Hvis du er stresset og søvn berøvet, bliver din krop mere overvældet for at forsvare sig mod sygdomsangreb. Så prøv at holde nok søvn hver nat.
