indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad er CICO diæt?
- Er det effektivt at tabe sig?
- CICO dietten lærer dig ikke, hvordan man vælger god mad
- Hvad er de virkninger, der kan opstå, hvis du går på en CICO diæt?
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
I øjeblikket er der mange kostprogrammer, der hævder, at kosten er den bedste og hurtigste måde at tabe sig på, en af dem er CICO-kosten (Calories In Calories Out). CICO diæt behøver ikke at vælge mad, hvilket er vigtigt at bemærke antallet af kalorier ind og ud er nok. Så er det effektivt at gå på en CICO diæt? Kom se CICO diæt i sin helhed nedenfor.
Hvad er CICO diæt?
Rapporteret om den daglige sundhedsside er dybest set i forhold til antallet af kalorier ind og ud af kroppen. Hvis de kalorier, der kommer ind, er færre end dem, der kommer ud, så vil vægten falde. Omvendt, hvis der er flere kalorier end dem, der kommer ud, vil vægtskalaerne stige.
Nå, det begreb er grundlaget for CICO-diætet. I CICO kost kan du spise hvad du vil, så længe kalorierne ikke er mere end det antal kalorier du bruger hver dag.
Så uanset mad eller drikke, der lægges i kroppen, er det ikke noget problem, uanset om det spiser kulhydrater, fedt eller protein alene, er det vigtigt at kalorier ind og ud skal være de samme. Foresatte af CICO-kosten hævder, at der ikke er retningslinjer for, hvad man skal spise, så længe du kan få færre kalorier, end du kommer ud.
Er det effektivt at tabe sig?
For at køre denne kost skal du beregne, hvor mange kalorier du spiser, og hvilke træningsformer er de samme som de anvendte kalorier.
For eksempel spiser du stegt ris i morges, som har omkring 500 kalorier i kalorier. Nå skal du kigge efter aktiviteter, der kan brænde 500 kalorier. Selvfølgelig er det svært, fordi det er kompliceret, kompliceret, og ikke nødvendigvis du præcist beregner hvor mange kalorier du spiser.
Eller hvis du fejlagtigt estimerer kalorierne, der er brændt fra den øvelse, du gør, kan din øvelse være for lys og i sidste ende ikke producere noget.
Hvis du kan holde kalorierne mindre, kan du tabe dig. Men succesen med denne kost er ikke blevet videnskabeligt bevist.
CICO dietten lærer dig ikke, hvordan man vælger god mad
Desværre lærer arrangementet med at spise med CICO diæt ikke, hvordan man vælger god mad. Selv om kalorierne er de samme, har hver fødevare forskellige kalorieegenskaber.
Efter alt er alle kalorier, der kommer ind, ikke fordøjet på samme måde, så du kan ikke engang slå alle kalorierne og kun se tallene fra kalorierne.
For eksempel, hvis for mange kalorier fra sukker (kulhydrater) er farlige. Sukker giver en bølge af insulin og sparer for meget sukker i blodet som fedt lagret i kroppen. Fødevarer, der kun er højt i sukker, giver heller ikke en påfyldningsvirkning, og det kan få folk til at spise for lidt.
Dette er anderledes, hvis du vælger grøntsager og frugt, ikke kun gør kalorierne mindre, er ernæringsindholdet i det meget nyttigt for de glatte metaboliske processer i kroppen, så vægttabsprocessen opstår mere glat. Mange vitaminer, mineraler, antioxidanter, der er vigtige for den generelle krops sundhed.
Hvad er de virkninger, der kan opstå, hvis du går på en CICO diæt?
Hvis valget af spisning kun er baseret på fødevarer, der eftertænkes uden at tage hensyn til næringsindholdet, så kan nogle af disse ting ske. Selvom du lykkes i at lave færre kalorier end du kommer ud.
- Manglende vitaminer og mineraler
- Du kan mangle protein
- Du kan mangle sundt fedt
- Overskydende kulhydrater
- Energi mangel
- Gør dig sulten hurtigt
- Sænker det metaboliske system
